Mítoszok a fogyásról - Orvosi és egészségügyi hírek
Az orvostudományban és a táplálkozásban a diéta kifejezés speciális étrendre utal, amelyet betegség esetén, vagy általánosabban az egészség megőrzésére, egy bizonyos testsúly fenntartására vagy elérésére stb.
Az étrend alapvetően táplálkozási szabályok összességéből áll, olyan szabályokból, amelyek bizonyos mennyiségben és bizonyos élelmiszercsoportoktól megkövetelik a tápanyagok fogyasztását. Ezek a szabályok annak az egyénnek a biológiai adataitól függenek, aki étrendet követ és étrendenként változik.
Dr. Florin Ioan Bălănică, a személyre szabott orvoslás, táplálkozás és nutrigenomika szakembere, listát készített a fogyásról, mivel sokan nem túl hiteles forrásokból dokumentálják magukat.
Mítosz 1: eszem egy keveset, így fogyok!
Az emberi agy kifejlesztette a védekezés és a környezethez való alkalmazkodás mechanizmusát az evolúció során. Mármint az agyunk kövér akar minket! Amikor nem hozunk megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot a szervezetbe, a hőszabályozó mechanizmusok csökkentésével az anyagcsere lelassul, vagyis kevesebbet ég. A megfelelő étkezés azt jelenti, hogy a nemhez, a napi fizikai aktivitáshoz, az életkorhoz stb. Igazodó étkezést kell végezni annak érdekében, hogy az anyagcsere egyensúlya súlya és kellemes fizikai megjelenése legyen.
Mítosz 2: Fogyni akarok, ezért feliratkozom az edzőterembe!
Az esztétikai okokból vagy aggasztó betegségek megjelenésével járó súlycsökkenés egy csapatprojekt, amely csapatmunkát is magában foglal. Az első lépés a megfelelő partner kiválasztása ebben az erőfeszítésben - vagyis az orvos -, majd vele együttműködve elkészíti a csatatervet. A sport fontos, de addig a helytelen étrend, a stressz és az alváshiány csökkenti az anyagcsere ritmusát, a fáradt és stresszes test pedig nem tud megfelelően reagálni a rendeltetésére.
Mítosz 3: Csillag "X ”fogyott az„ Y ”diétával, ezért nekem is ki kell próbálnom. Határozottan fogyok!
Minden egyes test másképp reagál a fogyás folyamatára. Nincsenek általánosan érvényes megoldások, és egyetlen étrend sem működik hosszú távon! Nincsenek komoly gyors megoldások, varázslatos tabletták vagy csoda diéták. A fogyás leghatékonyabb módja, ha elég jól megismeri testét, hogy tudja, hogyan reagál a különféle tápanyagok bevitelére. Az életmód a kulcs, és az egészségtelenből egészségesbe való átmenet mindenekelőtt a gondolkodásmód megváltoztatásával jár.
Mítosz 4: Édességet kell ennem, az agy glükózzal dolgozik!
Nem, nem szabad enni édességet, és különösen nem finomított édességet. Kenyér és teljes kiőrlésű gabonafélék, különböző színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával jó minőségű szénhidrátokkal tudjuk ellátni a testet. Az édességek a legnagyobb ellenségek a fogyás folyamatában, a szénhidrátok azok, amelyek zsírokká válnak. Elegendő energiánk van rafinált édességek fogyasztása nélkül.
Mítosz 5: Az én koromban nem mindegy, hogy nézek ki!
Hogy lehetne hamisabb! Az életkor valóban egy szám. Az idős kor nagy testzsír felhalmozódásával és az izomtömeg csökkenésével jön létre. ugyanis, a testzsír magas szintje = öregedés, míg az izomtömeg és a zsírszint aránya, kiegyensúlyozott = fiatalság. Ha az életkor előrehaladtával a testünknek megfelelő étrendet követjük, ha folyamatosan mozogunk és fenntartjuk a társadalmi kapcsolatokat, akkor esélyünk van egy hosszabb életre, egészségre. A nők várható élettartama hosszabb, mint a férfiaké, a világ szinte minden sarkában, különösképpen a megnövekedett szocializálódási képességük miatt, hogy azonos érdeklődésű csoportokba gyűljenek, gyakran egészséges érdekek, előnyösek a test és az elme számára.
Különösen, ha az egészségről van szó, jó, ha nem esünk a mítoszok áldozatává, és az egészséges életmódot választjuk az összes elért változás forrásaként.