Mítoszok a karcsúsító övekről, amelyeket dr
Mit kell enni, mennyit enni és főleg mikor enni, az a három kérdés, amelyet az ember feltesz magának, amikor úgy dönt, hogy lefogyni akar. Dr. Oz azt mondja, hogy az általunk követett étrendek többségének nincs várva várt eredménye, mert nem veszünk figyelembe néhány lényeges szempontot, és mindenféle mítoszra támaszkodunk, amelyek a diéták köré születtek.
Dr. Oz, akit az Apák Tanácsa idézett, négy mítoszt bontott meg a diétákkal kapcsolatban:
â- ? Ha zsírt eszel, akkor hízik. Amikor felesleges kilókat akarunk leadni, hajlamosak vagyunk kizárni az étrendünkből azokat az ételeket, amelyek zsírt tartalmaznak. Rossz! A szakember kijelenti, hogy a várva várt eredmények elérése érdekében, amikor diétázunk, a napi étrendbe zsírokat kell beiktatnunk, de nem bármilyen zsírt, hanem a jókat. Az Omega 3, az Omega 6 olyan zsírok, amelyek segítenek a fogyás folyamatában.
â- ? Több zsírt éget, ha éhgyomorra tornázik. Az éhezés edzés előtt nemcsak hatástalan, de akár veszélyes is lehet. Egy ebben a témában végzett tanulmány kimutatta, hogy a test azonos mennyiségű zsírt éget, függetlenül attól, hogy edzés előtt ettél-e. De ha éhes leszel, csak elveszíted az izomerődet. Ugyanakkor az edzést tápláló étel nélkül csökken a gyakorlatok intenzitása, valamint az elégetett kalóriák. Másrészt, ha edzés közben valamilyen étel van a gyomrodban, zsírégetést fog végezni, izmaid energiát kapnak, és nagyobb mennyiségű kalória ég el. Éppen ezért tanácsos 30 perccel enni az edzés megkezdése előtt, lehetőleg egy joghurtot vagy inni egy fehérje italt.
â- ? A nők nehezebben fogynak. A férfiak legalább az első hónapokban gyorsabban fogynak, mint a nők, de hosszú távon kiegyensúlyozott az egyensúly. Ennek magyarázata az, hogy a férfiak izomtömege nagyobb, és nem szenvednek rendszeres hormonális változásoktól, mint a nőknél, ami lehetővé teszi számukra a felesleges kilók gyorsabb fogyását.
â- ? Az összes kalória egyenlő. Rossz. Az egyik kalória nem egyenlő automatikusan egy másik kalóriával. Néhány kalória gyorsabban teremti a jóllakottság érzetét, ami azt jelenti, hogy gyorsabban elfárad, és az étvágya gyorsan csökken. Más kalóriák kevésbé töltik fel, az étvágy ugyanolyan marad, és újra eszel és eszel - ahogy ez történik, amikor gyorséttermet eszünk.