Mítoszok a lapos hasról Egészség
Valószínűleg sokat hallott erről a kis izomcsoportról. De igaz-e minden, amit hallottál? Itt van az abszolút igazság a lapos hasról!
A lapos hasat több száz vagy ezer ismétlés végrehajtásával kapjuk
Valóság: sokszor elvégezve ugyanazokat a gyakorlatokat, csak az idejét pazarolja és korlátozza magát.
A növekedéshez a hasizmokat meg kell dolgozni, mint bármely más izomcsoportot: intenzív edzéseket, súlyokkal, változatosan, hogy az izmok ne szokják meg az ilyen típusú erőfeszítéseket. Bármennyire is jók az edzései, megfelelő táplálkozás nélkül nem kapja meg a vágyott 6 csomagot.
A lapos hasat speciális fizikai gyakorlatokkal nyerik
Valóság: a test nem képes lokálisan lefogyni.
A zsírszövet csökkentésének egyetlen módja az alacsony kalóriatartalmú étrend, nagyon intenzív testmozgással kombinálva. Így kevesebb zsírszövet lesz a test minden területén, nemcsak a hasában.
A hasat naponta kell dolgozni
Valóság: a hasat hetente egyszer meg kell dolgozni.
Mint mondtam, a hasizmainkat edzeni kell, mint minden más izomnak, így alapértelmezés szerint nekik is helyreállítási időre lesz szükségük. Általában hetente egyszer ajánlott edzeni a hasizmait. Mindazonáltal azt javaslom, hogy edezze őket heti 3 alkalommal, az alábbiak szerint: az első napon a hasi egyeneseket dolgozza fel, a második napon az alsó hasat, a harmadik napon pedig a ferde és bordaközi részeket. Így minden csoportnak lesz egy hete a felépülésre.
Megkaphatja a tökéletes hasat a területet felmelegítő övekkel és masszázsokkal
Valóság: ezek az övek csak masszírozzák és kiszárítják (ha nem iszik vizet, abban a reményben, hogy lefogy). Ezen túlmenően ezek közül a termékek közül sok nem biztonságos, ezért fennáll annak a veszélye, hogy áramot kap!
Mítosz - amikor elvégzi a klasszikus ropogást, az egész törzsét le kell emelnie a földrőlValóság: valójában nem guggolni kell, hanem a rövid mozdulatot megtenni, olyannyira, hogy közelebb hozza a könyökeit a bordáihoz, és úgy érzi, hogy csak a hasizmok feszültek.