Mítoszok a terhesség alatti táplálkozásról
Terhes állapotban azt mondják, hogy kettőért kell enni, vagy teljesen meg kell elégítenie minden étvágyat. Mítosz vagy valóság? Az orvosok ezt mondják.
Miért mentek el szavazni a külföldről érkező moldávok: „Azért jöttünk, hogy megmentsük hazánkat. Hazánk segítségért kiált "
A Piatra Neamț-i tűz filmje
Megdöbbentő vallomások az ATI Neamț tűzesetéről
Feleség tanúvallomása a hős orvosról, Cătălin Denciu-ról
Keresi a tűz után a Piatra Neamț megyei kórházat
Az ATI Piatra Neamț részleg vezetője leírja a poklot a tűz alatt
Több száz ember áll sorban a Moldovai Köztársaság bukaresti nagykövetségén szavazni
Neamț Megyei Tanács elnökének reakciója a megyei kórházban történt tragédia után
Románia képviselője a WHO-nál: Más országokban az orvosok megháromszorozhatják az ágyak számát
A terhes nők sok jóindulatú, ám helytelen tanácsot kapnak arról, mit kell enniük, hogy jó legyen a babájuknak. Egy régi mondás szerint a terhes nőknek kettőért kell enniük. Hamis, mondják az orvosok.
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Mert egy és egy kicsit vagyunk, amikor terhesek vagyunk "- mondja Dr. Laura Ene táplálkozási szakember.
"Az első trimeszterben a kalóriák legfeljebb 100 kalóriával növekednek ahhoz képest, amit az anya evett, a második és a harmadik trimeszterben pedig csak 300 kalóriával kell növekedni" - mondja Dr. Elena Ţambrea, táplálkozási szakember.
A nőknek szoptatáskor sem szabad kétszer annyi kalóriát fogyasztaniuk.
"A tejet nem kalóriákból állítják elő, hanem sok minőségi ételből" - mondja Dr. Laura Ene.
A terhes nőknek a lehető legkevesebb feldolgozott ételt kell fogyasztaniuk, és kerülniük kell a nagyon romlandó ételeket, amelyek baktériumokkal lehetnek szennyezettek.
"Olyan baktériumok, amelyek a magzat életébe kerülhetnek, például tojás, majonéz, tejszín, pasztörizálatlan tejtermékek, fagyasztott hal, megkérdőjelezhető minőségű tenger gyümölcsei. Ez azt jelenti, hogy mindent otthon kell főzni ”- mondja Dr. Laura Ene.
Lassú szénhidrátok ajánlottak, amelyek teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben, például lencsében, csicseriborsóban vagy babban találhatók. Jó fehérjeforrás a vegetáriánus anyukák számára. A többiek választhatnak halhúst, sovány húst, tojást vagy tejtermékeket is.
"A zsírok nagyon fontosak a terhességben, annak a ténynek köszönhetően, hogy az embrionális agyszövet szigorúan és teljes mértékben zsírokból áll. Ezért javasoljuk, hogy a jövő anyái a lehető legtöbb nyers olajat fogyasszák, ne sütve "- mondja Dr. Elena Ţambrea.
Az egészséges zsírok beviteléhez a következőket kell feltüntetni: avokádó, nyers mag és dió, valamint zsíros hal. Az óceáni halakat terhesség alatt kerülni kell, mert magas a higany- és az ólomtartalma. Kerülni kell az A-vitaminban gazdag ételeket, például a vajat is.
"Kimutatták, hogy az A-vitamin alacsony dózisainak krónikus, napi fogyasztása növeli a magzati veleszületett rendellenességek kockázatát" - mondja Dr. Elena Țambrea.
Van egy mítosz is arról, hogy a terhesség alatti vágyakozás pontosan megmondja a terhes nőnek, hogy mire van szüksége a magzatnak.
"Mivel a terhesség alatt növekszik a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény, lehetséges, hogy ezek a vágyakozás valójában azt jelenti, hogy növelni kell az olyan élelmiszerek bevitelét, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat hoznak a terhes nő étrendjébe. Nem helytelen kielégíteni őket, de nem jelzik a táplálkozási igényeket. Nem szabad csak az étvágyra korlátozódnunk "- mondja Dr. Elena Ţambrea.
Mennyire természetes, hogy a kismama hízik? Szakértők szerint ez a kezdeti súlytól függ. Ha az anya testtömeg-indexe a terhesség elején kevesebb, mint 20, akkor súlya 12 és 18 kilogramm között lehet. Ha azonban az anya túlsúlyos vagy elhízott, akkor születésig nem ajánlott hét kilogrammnál nagyobb súlygyarapodás.