Így hat az e-kerékpározás az egészségre
A tanulmány megerősítette
Ha túl sok fonttal küzd, támogatást kell szereznie a sport számára. Az e-kerékpárok nagyszerű módja annak, hogy újra testhez jussanak. Gyakran elég a munka módja.
Nyilvánvaló, hogy a testmozgás akkor hasznos, ha felesleges kilókat akar leadni. De ha túlsúlyos, nehezebb a testmozgás, mert a lehetőségek gyakran korlátozottak, mert az ízületek vagy a szív túlságosan megterhelődik. Az úszás kíméletes mód, akárcsak a kerékpározás.
Dániai kutatók bebizonyították. Megvizsgálták, hogy segít-e egy laza kerékpározás. Tárgyai 130 fiatal nő és férfi voltak, testtömeg-indexük 25 és 35 között volt (túlsúlyos az I. fokú elhízásig), a testzsírszázalék pedig a nők 32, a férfiaknál pedig legalább 25 százaléka volt. A résztvevők igazi díványszékek voltak, akik nem sportoltak. A tanulmányhoz hat hónapig rendszeres testmozgást kértek fel tőlük: az egyik csoport kerékpárral ment munkába (napi 14 kilométer), a másik csoport mérsékelt edzést végzett szabadidejében, a harmadik intenzív fitneszprogramot kapott, a negyedik a szabadidejét töltötte a kanapé. Megdöbbentő eredmény: a kerékpárosok átlagosan 4,5 kilóval több zsírtömeget vesztettek a hat hónap után - jelentették a Koppenhágai Egyetem tudósai az International Journal of Obesity.
A legújabb trendek, akciók és a legjobb kiegészítők (hirdetés)
"Hatékony edzés" az e-kerékpárral is
De ezt át lehet-e vinni az e-biciklikre is? A Colorado Boulder Egyetem tanulmánya (az European Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent) megerősíti, hogy az e-kerékpárosok "hatékony edzést" érnek el. 20 vizsgált személyt is megvizsgáltak, akik négy héten keresztül minden nap kerékpárral mentek dolgozni, és ezért nem kellett extra fitnesz programot integrálniuk a mindennapokba.
"A résztvevők tempója rajtuk múlott" - írják a kutatók. "A mérsékelt intenzitás lehetővé tette számukra, hogy valóban betartsák a napi legalább 40 perces testmozgás ajánlásainkat. Négy héten belül jelentősen csökkent az arteriosclerosis és más szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik egyébként nagyon különbözőnek érzik magukat mozogj keveset. " A tudósok szándékosan alkalmazták az e-doppingot a kerékpárok elektromos motorján keresztül. "A támasz lehetővé teszi hosszabb és dombos távolságok megtételét." Egy másik motiváló tényező: a tempó. A motoros meghajtás óránként akár 30 kilométert is adott nekik.
Végül a kerékpárosok folyamatosan egészségesebbek és fittebbek voltak, jelentősen javult az aerob erőnlétük, amelyben a cukrot oxigénnel égették el. A vércukorszint ennek következtében javult, és testzsír vesztett.
Az elektromos hajtás kíméli a testet és a keringést
Az e-kerékpárok támogatják, de ne önállóan járjanak. A pedálozás és az elektromos meghajtás általi megerőltetés váltakozása különösen kíméli az ízületeket, és az egészet a saját igényei szerint lehet irányítani. A sportorvosok feltételezik, hogy óránként körülbelül 300 kalóriát égetnek el az e-kerékpár átlagos terhelésével.
A keringés megindulása és az aerob területre való bejutás érdekében a Heidelberg sportorvosa, Michael Lehmann azt javasolja, hogy az e-kerékpárosoknak mindig legyen kissé kifulladva, de soha ne legyen oxigénhiányos. - Tehát zihálás nélkül kerékpározzon. Ezenkívül az e-kerékpárral történő vezetés egyszerű az ízületeken, mert a motor támaszkodik a lejtőkön, és ülve, állandó sebességgel folytathatja a járást anélkül, hogy állva kellene pedáloznia.