A memória feledékenység a demencia tünete
Az időskori feledékenységnek nem feltétlenül kell lennie a demencia tünetének. De mennyi a feledékenység normális? És hogyan lehet megakadályozni az időskori feledékenységet és edzeni az emlékezetét?
A feledékenység bizonyos mértékig normális. Mindannyian hébe-hóba elfelejtjük a neveket vagy rosszul helyezzük el a dolgokat. Vagy bemegy egy szobába, és már nem tudja, mit akart ott. Az ilyen helyzetek az életkor előrehaladtával növekedhetnek, mivel az agy is öregedési folyamatoknak van kitéve. De a feledékenység a demencia tünete is lehet. Itt megtudhatja, mit jelent a feledékenység, és miben különbözik a normális feledékenység a demenciától.
Mi a feledékenység?
Emlékezetünk rövid és hosszú távú memóriára osztható. A rövid távú memória az agy homloklebenyében és parietális lebenyében található. A számítógép munkamemóriájához hasonlóan működik: az információkat ideiglenesen tároljuk. Minden, ami nem fontos, újra törlődik. Fontos dolgok átkerülhetnek a hosszú távú memóriába.
A hosszú távú memória összetettebb és sokkal nagyobb kapacitással rendelkezik. Az agy különböző területei együtt működnek. A hosszú távú memória megőrzi az emlékeket, az arcokat, minden tudásunkat, készségünket és képességünket.
Mennyire feledékeny normális?
A felejtés az egészséges memóriafunkció része. Mivel agyunk a számunkra releváns dolgokra összpontosít. Annak érdekében, hogy ne vesszenünk el a lényegtelen részletekben, elfelejtjük a nem fontos információkat. Ilyen módon a felejtés biztosítja az agy működésének optimalizálását és okosabbá válását - állapították meg kanadai kutatók (1).
Jó tudni, hogy a feledékenység elősegíti az intelligenciát, de kevés vigaszt jelent, ha újra a szemüvegünket keressük, vagy rosszul helyeztük el a kulcsot. Ha ez gyakrabban fordul elő, akkor az ember óhatatlanul aggódik, hogy továbbra is a normális tartományba esik-e. Nehéz meghatározni, hogy a feledékenység mikor normális, és mikor valószínűbb, hogy demenciára utal. A határok folyékonyak.
Ha kétségei vannak, mindig hasznos az orvoslátogatás. Vagy eloszlathatja az aggodalmakat, vagy lehetővé teszi a demencia korai diagnosztizálását, ennek megfelelő kezelési lehetőségekkel.
Mi okozza a feledékenységet?
Ha fokozódik a feledékenység, annak számos oka lehet. Idős embereknél sem kell mindig a demenciának állnia mögötte.
A stressz, a kiszáradás és az életmód hatása
A stressz gyakrabban felejtheti el a dolgokat. Emellett a folyadékhiány, ami nem ritka az idősebbek körében, feledékessé teheti Önt. A túl kevés testmozgás és az egyoldalú vagy egészségtelen étrend szintén növelheti a feledékenységet. Ezért hasznos lehet annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, egészséges étrendet fogyasszon, friss levegőn mozogjon vagy csökkentse a stresszt. Ha ez nem segít, vagy ha a feledékenység problémákhoz vezet a mindennapi életben, mindig orvoshoz kell fordulni.
elmebaj
A demencia szindróma nem csupán feledékenység. A feledékenység azonban valójában az Alzheimer-kór vagy más típusú demencia első jele lehet. Tudjon meg többet erről a demencia tüneteiről szóló cikkünkben. Ha az ott említett tünetek közül többet felfedez magában vagy családtagjában, ha a feledékenység gyorsan növekszik az érintett személynél, vagy ha a feledékenység korlátozza a mindennapi életet, akkor orvoshoz kell fordulnia.
Időskori feledékenység
Nem ritka, hogy a memória az életkor előrehaladtával csökken. A virginiai kutatók kimutatták (2): Még 30 év körül is a memória teljesítményünk csúcsán vagyunk. Ezt követően, bár nagyon lassan, folyamatosan lefelé halad. Fokozatosan egyre jobban észrevehető a feledékenység. Ok: Az életkor növekedésével az agytömeg fokozatosan csökken.
Az idegsejtek eltűnnek, és a szinapszisok (az idegsejtek közötti érintkezések) sűrűsége csökken. Ez természetes folyamat. Az agy nagyrészt képes kompenzálni ezeket a hiányokat. Ugyanakkor aktívan ellensúlyozhatjuk az agy teljesítményének és memóriájának csökkenését (lásd az alábbi tippeket).
A feledékenység és a memória romlásának egyéb okai
Számos más oka és állapota vezethet feledéshez. Ebbe beletartozik:
Ha a feledékenység szerves okait kizárjuk, az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy elméd hatékony és rugalmas maradjon idősebb korodban.
Itt található a gyakorlati útmutató a demenciában szenvedők számára
Hogyan edzem az emlékezetemet? Mit kezdjünk az időskori feledékenységgel?
Ön is sokat tehet az öregkori feledékenység ellen vagy a feledékenység megelőzése érdekében. Itt állítottuk össze a legjobb és orvosilag bevált tippeket az emlékezet edzéséhez. Még a demencia kialakulása esetén is a következő tippeknek lehetnek pozitív hatásai (lehetőleg az orvossal konzultálva).
Célzott agytréning ("agyi kocogás") a feledékenység ellen
Az „agyi kocogás” és a célzott agytréning gyakran keresztrejtvényekből, befejezendő számok sorozatából vagy konkrét gyakorlatokból áll. Különféle feladatokkal rendelkező megfelelő alkalmazásokat is kínálnak. De vajon ez valóban növeli-e a memóriánkat és a kognitív képességeinket? A kutatók ebben nem egészen értenek egyet.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakorlott készségeket alig lehet más területekre átvinni (3). Tehát az agy nem válik hatékonyabbá az agytréning révén. Ausztrália kutatói viszont több tanulmányt értékeltek és arra a következtetésre jutottak, hogy a kognitív képzésnek pozitív hatásai vannak mind rövid, mind hosszú távon (4). Ez akár késleltetheti is a demencia kezdetét.
Az agytréning mindenesetre nem árthat. És ha élvezed a rejtvényeket, vetélkedőket vagy trükkös feladatokat - annál jobb. Mert ami szórakoztató, az tovább marad az emlékezetünkben, mert érzelmi szintig is beszél.