Mítoszok az anyagcseréről A gyógyszertár
Ideje abbahagyni a testének hibáztatását a túlsúly miatt. A lassú anyagcserére gyakran hivatkoznak a súlyproblémák szempontjából, de ez legtöbbször tévhit.
Lehet, hogy kíváncsi vagy arra, hogy egyesek miért fogyaszthatnak bármit, anélkül, hogy híznának, mások pedig "úgy tűnik, csak a csokoládét nézve híznak".
Nos, sok téves információ, mítosz van az anyagcseréről. Az első mítosz az, hogy azoknak az embereknek, akiknek rengeteg pluszkilója van, lassabb az anyagcsere. Az endokrin rendellenességek, például a hypothyreosis vagy a Cushing-szindróma (hiperkortikizmus) kivételével a súlygyarapodás ritkán magyarázható lassú anyagcserével.
Az anyagcseréről
Valójában a túlsúlyos emberek anyagcseréje sokkal gyorsabb, mint azoké, akik a normális határok közé esnek. Ahogy az ember hízik a zsírlerakódások miatt, a testnek támogatásra van szüksége. Míg a genetika különösen fontos szerepet játszik az anyagcsere arányában, Az anyagcsere sebességét általában életkor, nem, testmagasság és súly befolyásolja. Általában a férfi anyagcseréje 300 kalóriát éget el jobban, mint a nő anyagcseréje. azonban, az anyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken, és az alacsonyabb emberek metabolizmusa lassabb. Előfordul, hogy két, azonos étrenddel rendelkező ember súlya különböző, ezért az anyagcserét hívják fel.
Míg a lassú anyagcsere azt jelenti, hogy az ember kevesebb zsírt éget el, az az igazság, hogy kevesebbet kell enniük ahhoz, hogy a test tovább működjön. Sok túlsúlyos ember elfelejti, alábecsüli, hogy mennyit eszik. Ők is sokkal többet esznek, mint gyenge társaik. Ezt számos tanulmány is alátámasztja, amelyek ezt megállapították a túlsúlyos emberek kb. 40% -kal alábecsülik a kalóriabevitelt, míg a vékony emberek átlagosan 20% -kal. Az emberek általában többet esznek, de kevésbé figyelnek arra, hogy súlyuk jelentősen megnő.
Az extrém diéták lassítják az anyagcserét?
A szakértői vélemények megoszlanak a diéták hatása az anyagcserére. Míg egyesek szerint a diéták az energia csökkenéséhez és csak néhány száz kalória elégetéséhez vezetnek, mások szerint az anyagcsere sebessége jelentősen csökkenhet. Kutatások kimutatták, hogy három hónapos speciális turmixolás után az emberek napi körülbelül 1000 kalóriát égethetnek el. További vizsgálatokra van azonban szükség annak megállapításához, hogy a jelentős súlycsökkenés az anyagcsere csökkenéséhez is vezet-e. Úgy tűnik, hogy amikor az embereknek sikerül a testsúlyuk körülbelül 10% -át leadni, a test éhségérzetet él át, és így kevesebb üzemanyagot éget el az anyagcsere lelassításával. A szakemberek nem értenek egyet bizonyos módszerek, kiegészítők használatával az anyagcsere serkentésére, mert idővel sok mellékhatás jelentkezne.
A fizikai aktivitás a kulcs, és itt nem csak a tényleges gyakorlatokról beszélünk. A nappali gyakorlással több kalóriát égethet el, mint képzelte.