Mivel mentem haza, mióta találkoztam Dr.
"A lehető legtöbb emberre van szükségünk, hogy beszéljünk az egészségről, mert meg kell osztani az orvosi információkat. Ha egyre több orvos és nővér beszélgetne az emberekkel arról, amit tudnak, jobban megértenék, mi folyik a testükkel. "Az embereknek példákra van szükségük ahhoz, hogy megértsék, mi történik a szerveikkel dohányzáskor, amikor túl sokat esznek, ha szokásuk van, és az elhízás jelenti a legnagyobb helyünket" - mondta Dr. Oz első konferenciáján, Bukarest.
Dr. Oz úgy véli, hogy a bölcs és tájékozott beteg tovább él, és arra kéri az embereket, hogy legyenek kíváncsiak, ismerjék meg a különféle betegségek, például a szívbetegség vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és kommunikáljanak orvosukkal.
A bukaresti lakosoknak lehetőségük volt részt venni az "Vigye az életed egy újabb szintre" konferencián, és megtanulhatták Dr. Oz tanácsát az egészséges és teljes élethez. A nők egészsége, az egészséges táplálkozási szokások, a megelőzés fontossága, a stressz, az alvás, a mozgás, a változás pszichológiája, a szépség és a boldogság, a szorongás és a félelem - ezek a fő témák. Voltak tippek a fogyáshoz is.
A romániai Dr. Oz konferencia legfontosabb üzenetei
Ha irányítani tudja a benned zajló eseményeket, akkor képes lesz irányítani az életedben zajló események irányítását; valójában ez azt jelenti, hogy vigyázzon az egészségére.
A szépség tükröződik az egészségben. Nincs tökéletesség, aszimmetrikusokká, tökéletlenné válunk; a szimmetria a tökéletességet határozza meg, nem pedig a szépséget; hibák és hiányosságok teszik érdekessé
Nem sikerül fejlődnünk több tényező miatt: idő, pénz, tudás hiánya és mert félünk a változástól. A változástól való félelem jelenti a legnagyobb akadályt.
Az emberek az érzésük alapján változnak, nem abból, amit ismerek. Az érzések, érzelmek jobban változnak, mint a tények.
Mondom az embereknek, hogy ne igyanak reggel kávét éhgyomorra, de vizet kevés citrommal vagy citromlével, mert serkenti az emésztést. A kávé nagyon jó antioxidáns, de ébredés után körülbelül 2 órával kell fogyasztani.
Fogyaszd azokat az ételeket, amelyek tetszenek, amelyet szívesen eszik és amelyek egészségesek
5 szokás, amely befolyásolja, hogyan és hogyan élünk, 70% -ban:
- Figyelje a vérnyomását (ideális szint: 115/75)
- Gyakoroljon napi 30 perc testmozgást
- fogyasszon egészséges ételeket, amelyeket élvez
- Aludjon és ellenőrizze a stressz szintjét
- Kerülje a függőségeket
Vigyázzon magára, vigyázzon melletted szeretteire. A férfiak azt mondják, hogy nem törődnek az egészségükkel, mert nincs idejük; a nők azt mondják, hogy nem törődnek az egészségükkel, mert a család egészségével vannak elfoglalva; vigyáznia kell magára, példának kell lennie gyermekei számára. Ha látják, hogy vigyázol magadra, a gyerekek lemásolják, és egészségesek is lesznek.
Sokan úgy gondolják, hogy napi 1 órát kell edzeni. Fontosnak tartom a testmozgást, függetlenül a kijelölt időtől. Szerintem napi 10 percig lehet edzeni. Például minden nap 7 percig edzek: jóga, fekvőtámasz, nyújtás. A testmozgás nem segít a fogyásban, de segít fenntartani a súlyát. Táplálkozzon egészségesen a fogyás érdekében, gyakoroljon a súlyának fenntartása érdekében, és így tovább fog élni.
A Homosapiens helyzet - felállva - nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt. Minden alkalommal a műsor kezdete előtt alkalmazom. Ez a pozíció, amelyet Törökországban élő apámtól tanultam, segít jobban összpontosítani.
Minden tanulmány azt mutatja a mogyorót/diót fogyasztók fogynak. A tápanyagokkal teli mogyoró csökkenti a stresszt és az étvágyat. Például mindig van néhány dió és földimogyoró a zsebemben, akár dolgozom, sétálok a városban, akár utazom.
Csökkentse a cukor bevitelt, mert a cukor a drogokéhoz hasonló függőséget okoz.
Az alvás a leginkább alábecsült problémánk. De az alvás nagyon fontos az egészség szempontjából. A jó alvás segít abban, hogy lazább legyen, jobban nézzen ki, jobban koncentráljon, produktívabb legyen.. Ha problémái vannak az alvással, akkor a legjobb, ha vacsora helyett cseresznye teát inni az altatók helyett, mert a cseresznye melantonint tartalmaz, mely anyag segít ellazulni.
Így állíthatja össze az alváshoz való felhasználást:
- Viseljen laza vagy laza pizsamát
- Bármilyen eszközzel minimalizálja a környezeti zajokat, például használjon füldugókat
- Aludjon hűvös szobában. Azt javaslom, hogy a hőmérséklet legfeljebb 19 Celsius fok legyen, és ha fázik, viseljen zoknit
Szánjon időt a meditációra. Nem számít, hogyan csinálod, mindaddig, amíg sikerül kiszabadítanod az elméd és pihenni. A meditáció segít jobban összpontosítani, serkenti a kreativitást. A meditáció során sok jó ötlet merül fel benned, de nem kell abbahagynod a meditációt, hogy felírd őket, mert ha tovább meditálsz, végül a legjobb ötletek jönnek.