Mizu; rt f; r egészséges ételért; Egészséges táplálkozás fórum
Tag 2009.02.17-től
11 hozzászólás (ø0/nap)
csak azt szerette volna tudni, mi az egészséges étrend része az Ön számára.
Egyszer reggelire, ebédre, közben és este?
A példákat mindig szívesen látjuk.
Mindig diétás termékeknek kell lenniük, vagy étkezhet-e egészségesen és gazdag vitaminokban is?
Remélem a válaszokat (nyugodtan rengeteg)!
Tag 2008.02.02
18 hozzászólás (ø0/nap)
| sziasztok, reggelire vagy teljes kiőrlésű pirítóst eszek sajttal és uborkával, vagy gyakrabban gyümölcsmüzlit tönkölycsokoládékkal (csak teljes kiőrlésű tönkölyből és kakaóból készítek) és szójatejet. Közben kapsz perecet vagy csak gyümölcsöt, ebédidőben általában cafeteria ételeket szolgálnak fel, de próbálj meg sok zöldséget kapni vagy salátát enni. esténként főzök zöldségeket mártással, ahogy szeretem, vagy bármi, amit igazán nagyszerűnek találok, csak vágja le a salátát, és adjon hozzá egy teljes kiőrlésű szendvicset a szendvicssütőből. teljesen finom és még mindig viszonylag egészségesnek gondolja (rendben a desszertnél általában van fagylalt, de a kis bűnök még szebbé teszik az életet). de azt gondolom, hogy ha ennyit próbál meg enni zöldségekkel, akkor minden egészséges. nem csak édes és öntudatos dolgok lehetnek állandóan. lg |
| Idézet és válaszok |
2007.12.12. Óta tag
1,902 hozzászólás (ø0.4/nap)
Fontos a változatosság, a friss dolgok, és ha lehetséges, vásároljon és dolgozzon fel alaptermékeket, akkor az étel mindenképpen egészséges.
Hogy ez is a diéta, nem csak az étrendtől függ.
2007. október 29. óta tagja
6 804 hozzászólás (1,42/nap)
Tartson távol az olyan diétás termékektől, amelyeknek semmi köze az egészséges táplálkozáshoz!
Az egészséges azt jelenti, hogy vigyázzon a zsírra, a DGE 60–80 g-ot javasol naponta. Figyeljen az összes étel rejtett zsírjára! Fogyasszon elegendő zöldséget, legyen óvatos a gyümölcsökkel, bár ez a vitaminok miatt egészséges, sok (gyümölcs) cukrot tartalmaz. A fehérje és a szénhidrát ugyanolyan fontos. A sovány húsokat részesítse előnyben pl. B. Baromfi, a halak egészséges zsírokkal rendelkeznek, ezért olyan fontos a menüben. A teljes kiőrlésű termékek ugyanolyan jók, mint a fehér lisztből készült termékek, de megvan az az előnyük, hogy hosszabb ideig töltik meg.
Készítse el maga az ételt, és késztermékek nélkül végezze el.
Ne egyél túl keveset, de egyél jól
2003. december 18-tól tagja
2,993 hozzászólás (ø0.48/nap)
Számomra az "egészséges" táplálkozás a következőkből áll:
friss gyümölcs/zöldség szezonális
kiváló minőségű zsírok (növényi, állati mértékkel)
kiváló minőségű fehérjék (tofu, hüvelyesek, tejtermékek, hal, ritkán baromfi, még ritkábban vörös hús)
Burgonya, tészta, rizs, gabonafélék
Mérsékelt alkohol
kevés cukor
nincs kész termék
fajta
ne csinálj belőle vallást
Mindenkinek ki kell derítenie, hogy mi a dolga. Nem mindenki tolerálja a tejet vagy a szójatermékeket. Az étrendben a szénhidrátok/fehérjék arányát tekintve is nagyon eltérőek az igények. Az, hogy szüksége van-e harapnivalókra az étkezések között, szintén típusú kérdés. Vannak, akik inkább több apró falatot osztanak szét a nap folyamán, mások három fő étkezést részesítenek előnyben, és semmi közet nem.
2004/07/05 óta tag
11 563 hozzászólás (1,91/nap)
Számomra az egészséges táplálkozás mindig VÁLTOZÁSból áll! .
Tag 2006. december 25-től
1,347 hozzászólás (ø0.26/nap)
2004. január 26-tól tagja
1,575 hozzászólás (ø0.26/nap)
Tag 2003. március 29. óta
2,819 hozzászólás (ø0.44/nap)
Nekem személy szerint ezek elsősorban friss termékek, lehetőleg a régióból származnak, és a lehető hamisítatlanul.
De viszonylag biztos vagyok abban, hogy más emberek boldoggá válhatnak és egészségesek maradhatnak a zsáklevesek és a zsugorcsomagolt menük segítségével. Másoknak alacsony zsírtartalmú vagy teljes ételeket kell fogyasztaniuk.
Az egészséges táplálkozás nagyon egyéni.
Tag 2008. január 6-tól
3 784 hozzászólás (ø0.8/nap)
Tehát azt gondolom, hogy az egészséges étrend MINDENT mérsékelten tartalmaz.
Először is fontos, hogy sokat igyál. Legalább két-három liter legyen.
Határozottan nem diétás termékek. Az állítólag "cukormentes" termékek különösen kemények.
A cukorpótlók serkentik az étvágyat (valóban megteszik), és hosszabb ideig tartják az inzulinszintet. És amíg az inzulinszint "fent van", a test nem éget zsírt (ha még mindig a fejemben van).
Tehát akkor jobb, ha valódi cukrot használunk, és kevesebbet!
Egyébként természetesen a sok zöldség az egészséges táplálkozás része.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű termékek egészségesek az én szempontomból.
Néha ugyanannyi vagy még több kalóriájuk van, mint a fehér lisztből készült termékeknek, de sokkal gyorsabban feltöltik, és kevesebbet eszel belőlük.
Én sem hiszek az extra zsírszegény termékekben! Tehát ez a "semmi" ízű sajt valóban ellopva maradhat tőlem.
Tehát napi 5 ételt eszem, 3 nagyot és 2 aprót (így tanultam meg egy táplálkozási szakembertől).
Az étkezések között mindig legalább 2 órát hagyok.
Reggelire egy teljes kiőrlésű tekercs vagy két szelet kenyér választékommal (sajttal is szívesen).
Közben eszem egy joghurtot és egy müzliszeletet étcsokoládéval vagy valami mással, amiben nincs több, mint 200 kcal.
Ebédre ugyanazt eszem, mint reggelire, este pedig "normálisan" melegen eszem.
Közben vagy este a tévé előtt megeszek még egy 200kcal-os kis ételt.
Tehát ezzel az étrendváltással és sok sporttal már kb. 13 kg-ot lefogytam (hébe-hóba ingadozik).