MMC - irritábilis bél szindróma, a vékonybél túlnövekedése, ételintolerancia
Ha irritábilis bél szindrómában (IBS) szenved, többek között hasmenésben és/vagy székrekedésben szenved. Mindkettő a bélmozgás problémáiból származik. Ez a gyomor-bél traktus izomzatának hullámszerű összehúzódására utal, amely az ételt és a maradványokat előre mozgatja. A mozgékonyságnak két típusa van. Valószínűleg hallottál már az elsőről: perisztaltika; mozgatja az elfogyasztott ételt.
A motilitás második típusa sajnos nem rendelkezik a megérdemelt tudatossággal. Nagyon fontos az egészséges bélflóra fenntartásához, és ún Motoros komplexum migrálása vagy angol nyelvű vándorló motoros komplex (MMC).
Az MMC zavara -> a vékonybél túlnövekedése -> irritábilis bél
Tanulmányok kimutatták, hogy az IBS-ben szenvedőknek károsodott az MMC. Az okokat még nem sikerült véglegesen tisztázni, de vannak arra utaló jelek, hogy például egy bakteriális fertőzés megzavarta a vékonybél egyensúlyát (az interstitialis Cajal sejtek károsodása), és ez aztán nem tudta helyesen kiváltani az MMC-t.
Amikor az MMC nem működik megfelelően, a vékonybélét megnövekedett számú baktérium érheti. Ez a nem kívánt baktériumok növekedése lehet az IBS valódi oka, és ezt hívják A vékonybél túlnövekedése vagy. SIBO (Vékonybél baktériumok elszaporodása).
Bár a kutatók régóta ismerik, sok mindent nem tudunk az MMC-ről. És sajnos sokan nem tudják, mennyire fontos az emésztőrendszeri betegségek, például az IBS egészsége, megelőzése vagy kezelése szempontjából.
Hogyan működik az MMC? (rövid)
Amint eszik, megkóstol vagy elgondolkodik az ételeken, beindul a perisztaltika, és megindul az emésztési folyamat.
Ezzel szemben az MMC csak akkor indul el, ha már régóta használja Semmi megette. Úgy gondolják, hogy az MMC a Tavaszi tisztítási funkció amely megtartja a belünket a nem kívánt anyagoktól.
Hogyan működik az MMC? (részletes)
Mielőtt még rágná és lenyelné az ételt, a gyomra tömény sósavval telik meg, amely olyan erős, mint egy autó akkumulátora. Amikor a rágott ételdarabok a gyomorban vannak, őrlő mozdulatokkal apró darabokra őrli őket. Eközben az epehólyag és a hasnyálmirigy előkészíti a vékonybelet munkájához azáltal, hogy felszabadítja az epét a zsír emésztéséhez és az emésztési enzimekhez.
Az epe és az enzimek ezután lebontják a vékonybél gyomorából érkező ételdarabokat tápanyagokká, amelyek felszívódnak és eloszlanak a testben.
perisztaltika
A további emésztés során a bélfal izmai ritmikusan összehúzódnak és előre mozgatják az étel pépét. Ugyanakkor a bélfal egyes részei összehúzódnak, és a vékonybél nyálkahártyájához nyomják az éppen emészthető élelmiszerpépet, ahol a tápanyagok felszívódnak.
A vastagbélben az erős összehúzódási hullámok előre-hátra mozgatják a chymát és továbbviszik. Egy további erős összehúzódási hullám végül a béltartalmat a végbélbe szállítja, általában kiürítő ingert vált ki.
Migráló motor komplex (MMC)
Az étkezések között egy másik nyomáshullám - az MMC - gondoskodik a gyomor-bél traktus tavaszi tisztításáról. Ez az erőteljes hullám mindent elsöpör a gyomorból és a vékonybélből, amit nem tudott feloldani vagy kellően apró darabokra bontani, pl. Rosszul rágott dió vagy gyógyszer, amely nem oldódott fel teljesen.
Ha nincs táplálékfelvétel, ez a hullám 90-120 percenként lassan mozog a nyelőcsőből a vastagbélbe, olyan nagy nyomást gyakorolva, hogy összetörheti a brazil diót, és a vékonybélből a nem kívánt mikrobákat a vastagbélbe juttathatja.
A perisztaltikával ellentétben ez a tisztulási hullám csak akkor kezdődik, amikor egy ideig nem evett, és nincs több étel a gyomor-bél traktusban, például amikor alszik vagy 4-5 órán át nem evett. És azonnal megáll, amikor például a reggeli első falatát megeszi!
Az MMC azt is biztosítja, hogy a gyomor morgolódjon, amikor a gyomor üres.
Tehát legalább kétféleképpen segíthet az MMC:
- Eltávolítja a vékonybélből a nem kívánt élelmiszer-maradványokat és hulladékokat, így a (általában kevés) baktérium nincs táplálékban, és ezért nem tudnak kontrollálatlanul szaporodni.
- A baktériumokat a vékonybélből a vastagbélbe szállítja, és gátolja a vastagbél baktériumok esetleges migrációját a csíraszegény vékonybélbe.
Ha SIBO-tesztje pozitív (például az IBS-betegek 80% -áig 1), és ez Célozza meg az okát akkor stimulálnia kell az MMC-t, vagy ténylegesen meg kell adnia a lehetőséget arra, hogy elvégezze a munkáját, hogy az élelmiszerrészecskéket és a nem kívánt baktériumokat ismét ki tudja öblíteni a vékonybélből. Támogassa az MMC-t hosszabb szünetek megtartásával és legalább 12 órás böjtöléssel éjszaka.
(Ha IBS típusú hasmenés vagy, a beled még aktívabbá tételének ösztönzése szörnyűnek tűnhet - végül is kevesebbet akarsz belőle ... De az MMC nem a vastagbélben történik, és ezért nem fogja súlyosbítani a hasmenést.)
Nincs nassolás!
Az MMC-nek különböző aktivitási fázisai vannak, amelyek személytől függően nagyon eltérőek lehetnek. Azonban általában úgy tűnik, hogy az első MMC ciklus csak 1–2 órával az étkezés után kezdődik. Ha Ön azok közé tartozik, akik szeretnek egy falatot enni a kettő között, ez megakadályozhatja az MMC működését egyáltalán!
A motilitással összefüggő gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő embereknek ezért javasoljuk, hogy hagyják abba a nassolást és váltsanak napi 3-4 jól feltöltött étkezésre.
Miért olyan fontosak az étkezési szünetek?
A számítás egyszerű: körülbelül 1½-2 órát vesz igénybe az MMC megkezdése. Akkor majdnem 2 órára van szüksége az összes fázis végigviteléhez. Ha enni ez idő alatt, az MMC azonnal leáll. Tehát ahhoz, hogy valóban elvégezhesse a munkáját, szünetet kell tartania, hogy legalább 3½ órát fogyasszon étkezés között. Ez azt jelenti: nincs snack, gyümölcslé vagy más magas kalóriatartalmú ételek és italok - csak víz vagy kávé/tea édesítőszerek vagy egyéb összetevők nélkül!
Dr. Pimentel, aki az RDS/SIBO vezető szakértője, Az új IBS megoldás című könyvében azt javasolja, hogy 3-5 órát várjon az étkezések között; később ezt az időszakot 4-5 órára korrigálta.
Az első gondolatom az volt: soha nem fogok sikerülni! Köztudott, hogy nem bírtam tovább egy óránál, mielőtt újra ennem kellett volna ... Soha nem hagytam el a házat étkezés nélkül, mert féltem, hogy túl gyorsan megéhezek. De miután felismertem az MMC fontosságát, nagyon szerettem volna ledolgozni ezt a rossz szokást.
Egy hónap után megtörtént a változás, és könnyedén kibírok 3-4 órát étkezés nélkül (néha akár 5-öt is). De ha hamarabb érzem, hogy a gyomrom morajlani készül, akkor a minimális órák előtt megeszem - de ha lehetséges, akkor nem áthidaló snack, hanem igazán teli étkezés.
Segített:
- Minden étkezéskor nagyon jól eszik, és elegendő zsírt és fehérjét kapok ahhoz, hogy tovább jóllakjak
- olyan intenzíven foglalom el magam az étkezések között, hogy nem gondolok az ételekre
Mi más érdekes?
Az MMC során a gyomor, az epe és a hasnyálmirigy váladékának termelése megnő. Úgy gondolják, hogy ezek a váladékok segítenek megakadályozni a vékonybélben a baktériumok túlzott növekedését is.
Egyébként nagyon érdekes, hogy összefüggés látszik az MMC-ciklusok és az alvási ciklusok között: Hasonló gyakorisággal fordulnak elő, ciklikus mintázatúak és szenzoros ingerek zavarják őket (MMC-vel ez étel, alvással pl. Fény). Vannak elméletek, amelyek szerint ez a két ciklus összefügg, ami felveti, hogy vajon az alváshiány vagy a szabálytalan alvási szokások kapcsolódhatnak-e az IBS-hez.
Prokinetika az MMC stimulálására
Pozitív hatással lehet MMC-jére (és így RDS-jére) a prokinetika alkalmazásával. A prokinetikum az a gyomor-bélrendszeri perisztaltika stimulálására szolgáló gyógyszer.
Feltétlenül beszélje meg ezt a lehetőséget orvosával, és ne feledje, hogy a gyógymódok nem mindenki számára egyformán hatékonyak. Ezen a területen még nincs sok kutatás; Ön vagy orvosa itt találhat néhány tanulmányt a weboldalamon.
Miért ne használhatna csak hashajtót?
Ezt kérdezi sok IBS-C-ben szenvedő beteg (C = székrekedés/székrekedés).
A hashajtók hátránya, hogy nem váltanak ki MMC-t!
A hashajtók egyes típusai a Serkentők, amelyek stimulálják a perisztaltikát, így az étel gyorsabban mozog az egész gyomor-bél traktusban. De ez nem segít megtisztítani a beleket a megmaradt, emésztetlen részecskéktől vagy a felesleges baktériumoktól.
A hashajtók egyéb típusai nem stimulánsok, hanem "Székletlágyítók". Vizet szívnak a belekből, és összekeverik a székletzel, a székrekedésed hasmenéssé válik. A kiszáradás kockázatán kívül ezeknek a hashajtóknak hátránya, hogy rostból állnak, amelyek fermentálhatók - nagy tabu az IBS-sel és a SIBO-val!
A hashajtók szintén nem stimulálják a gyomor-, epe- vagy hasnyálmirigy-szekréciót, mivel az MMC tisztítja a beleket a baktériumoktól. Nem segítenek megoldani a mögöttes motilitási problémát.
Ha a székrekedés nagyon nagy probléma az Ön számára, kérjük, forduljon orvosához!
Ez a weboldal nem öndiagnózisra és/vagy önterápiás útmutatóként szolgál! Mielőtt megfontolná a SIBO diétát, a csökkentett FODMAP étrendet vagy más terápiát, szakemberrel kell megvizsgálnia a lehetséges szerves betegségeket!
1 Irritálható bél szindróma és vékonybél baktériumok elszaporodása: Jelentős társulás vagy felesleges hype