Mobil 90 napos diéta
A 90 napos étrend egy hosszú távú fogyókúra, amely amellett, hogy segít a plusz kilók leadásában, javítja az egészségét is.
A 90 napos étrendhez étrend-tervre van szükség, amelyet szigorúan be kell tartani.
A diéta alatt feltétlenül szükséges a testmozgás. Ha komolyan vesszük, egy 90 napos diéta segíthet 15-20 kiló fogyásban és a vérnyomás csökkentésében - írja a LiveStrong.
Az étrendet az anyagcsere sajátosságaihoz kell igazítani, ezért szükség van egy táplálkozási tanácsadóra, ha azt szeretné, hogy az étrend maximálisan érvényesüljön.
A 90 napos étrendre jellemző, hogy napról napra változik. Egyik nap fehérjét fogyaszt, a második a keményítőre, a harmadik nap a szénhidrátokra, a negyedik a gyümölcsökre és zöldségekre, utána a ciklus megismétlődik.
Egy másik 90 napos étrendszabály az adagkontroll. A cél a napi kalóriabevitel egészséges szintre csökkentése. Hatékony tipp az adagok csökkentésére, ha keveset és gyakran eszik. Próbálja meg a napi kalóriákat egyenlően elosztani a fő étkezések és a nap két harapnivalója között.
A testnek kalóriákra van szüksége az energiához, de fontos, hogy tápláló kalóriákat válasszon. Zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből, alacsony zsírtartalmú tej- és fehérjeforrásokból származnak.
A cukortermékek és a szénsavas italok üres kalóriákat tartalmaznak, fogyasztásukat a diéta 90 napján el kell gátolni, amikor kívánatos az édességről lemondani és gyümölcsökkel helyettesíteni.
Reggelire gyümölcsöt ajánlanak minden más nélkül, minden reggel. Az ebéd és a vacsora a fehérje, a keményítő, a szénhidrátok és a gyümölcsök közötti rotációból áll. Fehérje napján csak főtt húst fogyaszthat, sült vagy grillezett tojást. Egy szelet kenyér és egy saláta megengedett. A fehérje napján levesek, sajt, tej és joghurt megengedett.
A keményítőtartalmú nap bármilyen főtt zöldséget, egy szelet kenyeret és salátát tartalmaz. A szénhidrátnap tészta vagy pizza és két ésszerű adag fagylalt vagy egy kis sima csokoládé fogyasztására utal.
A negyedik napon csak gyümölcsöt esznek.
A 90 napos étrend merev, de hatékony étrend, amely biztosítja a gyors fogyást.