Mobil ivóvíz stratégiák
Mindenki tudja, hogy jó minél több vizet fogyasztani, de néha nem igazán érzed ezt a folyadékot, vagy nem vagy szomjas.
Ha hidratál, akkor a bőre szebb lesz, fogyni fog, ha szándékában áll, és a test összességében jobban fog működni.
Szerencsére nem kell csak tiszta vizet inni, figyelembe véve az összes többi egészséges folyadékot, amelyet egész nap fogyaszt. A Huffington Post szerint a következőképpen hidratálja magát jobban:
Igyál, amikor felébredsz: tegyen egy pohár vizet az éjjeliszekrényre, hogy reggel felébredjen az első dolog, hogy kiürítse - javasolja Dr. Keri Gans táplálkozási szakember. Próbáljon vizet inni reggel kávé vagy tea előtt.
Igyon vizet az irodában: tartson egy üveg vizet vagy egy poharat az íróasztalon, ahonnan időről időre ihat egy falatot. Így reflexet hoz létre, és nem kell megvárnia, amíg szomjas lesz. Ha úgy látja, hogy elhanyagolja az üveget, tegyen rá egy post-it, hogy az emlékeztesse Önt, milyen fontos, hogy ne felejtse el a vizet.
Vigye magával a vizet, bárhová is megy: ha nincs irodai munkád, vagy csak elutazol valahova, semmi esetre sem szabad elfelejtened magaddal vinni egy üveg vizet.
Igyon vizet evés előtt: amikor leül az asztalhoz, igyon legalább egy pohárral, mielőtt elkezd enni. Ez nem csak hidratál, hanem segít kevesebbet enni is, ami nagyszerű azok számára, akik fogyni szeretnének.
Hígítsa fel a levét: Ha olyan ember vagy, aki igazán nem bírja a víz ízét és csak levet iszik, válasszon egy teljesen természeteset, és hígítsa fel sok vízzel. Győződjön meg arról, hogy nem tartalmaz cukrot. Csak nyomjon narancsot vagy más gyümölcsöt, majd tegyen vizet.
Felejtsd el a szénsavas leveket: mondj le minden ilyen italról, mert időzített bomba a tested számára. Ha valami savanyúságot akar érezni, igyon ásványvizet citrommal.
Adja meg a víz aromáját: ha a víz íze túl gyengéd az Ön számára, akkor citromlével ízesítse, akár mentával, dinnyével vagy más, tetsző gyümölcsökkel.
Kövesse nyomon az ivott víz mennyiségét: jó megírni, hogy mennyi vizet iszol naponta, hátha nem emlékszel. Ez segít abban, hogy ne essen a minimálisan ajánlott mennyiség alá.