Mobil Osteoarthritis elleni diéta
Az egyik legjobb természetes gyógyszer a táplálkozás, amely segíthet megelőzni és enyhíteni az olyan betegségeket, mint az ízületi fájdalom. Az orvosok mindig rendszeres testmozgást, túlzás nélküli életmódot és megfelelő táplálkozást írnak elő.
Eddig orvosa azt javasolja, hogy fogyjon, amikor diagnosztizálják az osteoarthritist, annak érdekében, hogy csökkentse az ízületek nyomását. A közelmúltban a Real Age szerint azonban végeztek olyan kutatásokat, amelyek kiemeltek bizonyos ételeket és tápanyagokat, amelyek képesek segíteni a betegség tüneteinek enyhítésében. Íme néhány ilyen étel:
eper: tele vannak C-vitaminnal, amely csökkenti az osteoarthritis folyamatát és megakadályozza a porc pusztulását. A C-vitamin másik jó forrása a narancs, az őszibarack és a pirospaprika.
Olivaolaj: gazdag polifenolokban, amelyek csökkentik a test lokalizált gyulladását, ami ízületi gyulladás esetén mindig jó dolog.
lazac: sok tápanyagot tartalmaz, D-vitamint és omega-3-savakat tartalmaz.
Zöld tea: sok antioxidánsa van, úgynevezett katechinek, amelyek lassíthatják a porc megsemmisítésének folyamatát.
Zöld leveles zöldségek: minél többet eszel, annál egészségesebbek lesznek az ízületeid. A gyümölcsök, a diófélék és a zöldségek is jók.
Étel nem ajánlott
Kukoricaolaj: az ebben az olajban és a szójaolajban található zsírok általában omega 6 savakból állnak, önmagukban nem ártanak, de nem lehetnek többek, mint az omega 3 típusúak, mert ellenkező esetben egyensúlyhiány alakul ki a szervezetben.
Fehér kenyér: a finomított gabonaféléknek csak egy kis része van azoknak a tápanyagoknak, amelyeket teljes kiőrlésű termékek fogyasztása esetén kapna.