Mobilitási edzés erős sportolóknak FÉRFI EGÉSZSÉG

Mobilitási edzés Ezért kell minden erős sportolónak mobilitási gyakorlatokat végeznie

Az erősítő edzés merevvé és mozdulatlanná tesz? Ez nem igaz. Mert azok, akik megfelelően integrálják a mobilitási gyakorlatokat az erőnléti edzésbe, javítják az ízületek mobilitását és rugalmasan tartják az izmaikat. Ezt mondja az Instagram-sztár, Andrej Mangold (@Dregold) is, aki 10 éves szakmai kosárlabda tapasztalattal rendelkezik, a kosárlabda Bundesligában (BBL) játszott, sőt a német válogatottban is játszott.

A volt hivatásos sportoló számára a mobilitási gyakorlatok szerves részét képezik az edzésprogramjának. Mert ha olyan legfelsőbb szinten akarsz játszani, mint Andrej, akkor sérülésmentesen kell maradnod. A mobilitási edzés pedig nemcsak az izmok egyensúlyát tartja egyensúlyban, hanem a tipikus sportbetegségektől is véd. Megkérdeztük a kosárlabdázót, miért kellene az erős sportolóknak edzeni a saját mobilitásukat, és hogyan kombinálják a mobilitást és az erőnlétet.

edzés

Mi a mobilitási tréning?

A mobilitás az ízületek mozgástartományára utal. A mobilitási képzésnek javítania kell ezt a mobilitást. De vigyázzon: ne tévessze össze a mobilitást a rugalmassággal, amely közel áll egymáshoz, de elválasztható egymástól. Mivel míg a mobilitás az ízületek mobilitását írja le, a rugalmasság az izmok nyújtási képességét jelenti.