Moderálás és kompenzáció; A diéta
Mérséklés és kompenzáció
Nagyon haragszom magamra. Tudom, hogyan kell egészségesen élni, tudom, mit, hogyan és honnan szerezzek be olyan ételeket, amelyek egészséget és kellemes alakot nyújtanak számomra. Sőt, imádom ezeket az ételeket. Pedig nagy tehetségem van a "disznókhoz". Kapzsi és kapzsi vagyok, és mindig többet tudok enni, mint amire szükségem van. Egészséges táplálkozással sikerül híznom és ez azért van, mert nagyon szeretek enni.
De nem erről akartam beszélni veled. De arról a következtetésről, amelyet étkezési magatartásomból vontam le: A kellemes alak érdekében nem kell táplálkozási értekezéseket olvasnod, vagy életüket vesztened az edzőteremben. Elég, ha van 2 barátom:
1. mértékletesség - vagyis olyasmi, amit "még" nem tanultam meg: egyél egy keveset mindenből, kelj fel az asztaltól, mielőtt a nadrágodon lévő gomb elcsattanna, és próbálj egészséges ételeket választani anélkül, hogy ebből a szokásból igazi paranoia alakulna ki
2. kártérítés - Ezt az ötletet, különböző formákban, szinte az összes táplálkozási könyvben megtaláltam. Röviden, amikor "bepiszkolsz" (emberek vagyunk, nem robotok, időről időre a legellenőrzöttebb ember is elkerüli az ételt), akkor hagynia kell egy ideig lágyulni. A gyenge ösztön ezt "sokat ettem tegnap este, ma már alig tudok megenni egy sárgarépát", miközben egy olyan haplea, mint én, éhesen ébred a torkában egy éjszaka után, amelyben az étkezése megállás nélkül zajlott.
Lényeg: Ha sikerül megbarátkoznod ezzel a két józan ész szabálysal, SOHA nem lesznek gondjaid az alakoddal. ígérem!