Módosítsa az életmódra vonatkozó ajánlásokat a legújabb irányelv szerint A technikusok

A legújabb emlőrák-irányelv bemutatja, hogy az érintettek hogyan csökkenthetik aktívan a visszaesés kockázatát és javíthatják életminőségüket.

Az irányelvek az orvosi társaságok által az orvosok és az érintettek számára kidolgozott cselekvési ajánlások. Ezek a legfrissebb tudományos eredményeken alapulnak, és magas színvonalúak. A jelenlegi emlőrák-irányelv tanácsokat ad arról, hogyan kell alakítania életét a súly, a diéta és a testmozgás három fontos területén. Ezért hozzájárulhat az emlőrák hatásainak pozitív befolyásolásához - és ez meghaladja az orvosilag szükséges kezeléseket.

A normál testtömeg elérése és fenntartása

Az új emlőrák-irányelv azt javasolja, hogy az érintettek tartsák fenn a normális testsúlyt. Ez a személy méretétől és életkorától függ, és könnyen kiszámítható az úgynevezett testtömeg-index (BMI) segítségével. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen súlyú az Ön számára. A normál testsúlyú, fizikailag is aktív emberek életminősége magasabb, kevésbé szenvednek fáradtságtól (súlyos krónikus kimerültség) és javulnak a test funkcióik. A normális testsúly elérése vagy fenntartása érdekében egészséges táplálkozási stílusra és rendszeres testmozgásra kell törekedni és azt meg kell élni.

Egészséges táplálkozás - mitől különleges?

Az egészséges étrendet a rendszeres étkezés jellemzi, rengeteg zöldséggel, gyümölcszel, teljes kiőrlésű gabonával és hüvelyesekkel. Ezenkívül a lehető legkevesebb telített zsír fogyasztása ajánlott. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ezeket a követelményeket egy úgynevezett táplálkozási csoporttal tisztázza, amely az irányelv szerint mellrákos nőknek is ajánlott.

A diéta mellett az érintettek ne fogyasszanak tíz grammnál több tiszta alkoholt, és teljesen tartózkodjanak a dohányzástól.

Kimutatták, hogy a fizikai aktivitás javítja az életminőséget

A mozgás nemcsak fitt állapotban tartja és aktiválja a test funkcióit. Többek között enyhítheti az emlőrák kezelése által okozott tüneteket, például a fájdalmat vagy a fáradtságot is. Ezért jó ötlet a mellrák diagnózisa után a lehető leghamarabb visszatérni a normális, mindennapi testmozgáshoz. Ezenkívül az irányelv heti legalább 150 perc mérsékelt testmozgást vagy 75 perc megerőltető fizikai aktivitást javasol. A mozgásterápiának tartalmaznia kell legalább heti kétszer erősítő edzéseket is.

Egészségi állapota ezt nem teszi lehetővé? Ezután próbálja legalább jobban integrálni a mozgást a mindennapokba, például a lépcső és nem a lift használatával. Hagyja, hogy orvosa tanácsot adjon Önnek megfelelő testgyakorlatokról.

A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Német Ráktársaság, Német Ráksegély, AWMF (2018). Interdiszciplináris S3 irányelv az emlőrák korai felismeréséhez, diagnosztizálásához, terápiájához és utókezeléséhez. Hosszú változat 4.1., 186–194. URL: https://www.leitlinienprogramm-onkologie.de/fileadmin/user_upload/Downloads/Leitlinien/Mammakarzinom_4_0/Version_4.1/LL_Mammakarzinom_Langversion_4.1.pdf (2019. március 26-i állapot)

Német Táplálkozási Társaság V. DGE táplálkozási csoport. URL: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwerte-ernaehrung/ernaehrungskreis/# (2019. március 25-i állapot)

Van a Német Rák Társaság internetes portálja (2018.07.05.). URL: https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/basis-informationen-krebs-allgemeine-informationen/fatigue-bei-krebs.html (2019. március 25-től)

többet a témáról

A téma körül

Mell- és méhnyakrák szűrés