Módszer a szubkután zsír csökkentésére
A megállíthatatlan éves növekedéssel párosulva egyre népszerűbb az elhízásban, a testsúlycsökkentésben és a bőr alatti zsírréteg csökkenésében szenvedők száma. Saját szervezetük jellemzőitől függően az elhízásban szenvedők a fogyás sokféle megközelítését választják.
A fogyás technikája Dr. Mihail Gavrilov
A "Bormental doktor" projektről ismert Michail Gavrilov súlycsökkentési módszere nagy jelentőséget tulajdonít a betegekkel folytatott pszichológiai munkának. Az aktív fogyás fázisa előtt három előkészítő fázist és a technika utolsó fázisát szentelik a fogyás motivációjának erősítésére és fenntartására, az egészséges étkezési szokások kialakítására és a pszichológiai támogatásra. Mindezt a munkát képzési tanfolyamok, szemináriumok és egyéni találkozók formájában végzik az orvossal.
A diéta fő elve, amely ajánljaDr. Gavrilov két posztulátumból áll: "nincs éhség" és "szigorú diéta". A betegeknek ajánlott frakcionált étkezéseket meghatározott időpontokban napi 5-6 alkalommal. Az adagok kicsiek, és mindegyik alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmat (hal, hús, csirke) és friss zöldségeket (saláta, uborka, paradicsom, káposzta) tartalmaz. Az összes edzés befejezése után a beteg elvisel egy kivételesen nagy kivételt a káros édességek, zsíros ételek és gyorsételek étrendje alól, így a fogyás gyors és kényelmes.
A diéta fogyás technikája mellett dr. Gavrilov a rendszeres testmozgást javasolja. Az orvos azonban nem ragaszkodik az edzőterem folyamatos látogatásához, mivel ez sok ember számára nagyon problémás a munka, a házimunka stb. A beteg kiválaszthatja a számára megfelelő osztályokat - kerékpározás, gumiabroncsok futtatása, futás, tánc. A fizikai aktivitás ajánlható otthoni takarítás vagy hosszú séta formájában - mindez a pácienstől, fizikai állapotától és az elérhetőségtől függ.
Irina Turchinskaya technikája: gyakorlatok fogyáshoz
Irina Turchynskaya fitnesz edző,
Modell, a fogyással és az egészséges életmóddal kapcsolatos projektek ismert résztvevője. Maga Irina saját technikájának reklámja, mivel ideális alakja van. A súlycsökkentéshez ajánlott gyakorlatok közül teljesen lehetséges a falról történő bármilyen nyomás, kéz és láb lengése, sajtógyakorlatok, "olló" és "planck". Irina Turchinskaya szerint a legfontosabbat rendszeresen és teljes erővel kell tartani, sajnálkozás nélkül.
Ezenkívül a fitnesz edző arra ösztönzi állomásait, hogy változjanak és pszichológiailag. Először is - szeresse önmagát, testét, életét. Nagyon fontos, hogy kitöltse az életét valamivel olyan értékkel, amely versenyre készteti az ételeket, mivel a túlevés inaktivitás, lustaság, unalom közvetlen következménye.