Módszerek a cukorban gazdag ételek fogyasztásának csökkentésére
A cukor a közelmúltban az egészségtelen ételek első számú közellensége lett, a szakértők figyelmeztetnek a kardiovaszkuláris és elhízási kockázatokra - tájékoztatja a femalefirst.co.uk.
Módszerek a cukorban gazdag ételek fogyasztásának csökkentésére
A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek a magas cukorfogyasztás kockázataira, és számos módszert kínálnak az "valami édes" iránti igény csökkentésére.
A cukorevés vágyának tagadása nem megoldás, ezért ezt az anyagot nem szabad teljesen eltávolítani az étrendből, hanem mérsékelt megoldást kell elérni. Szakértők szerint azoknak az embereknek, akik úgy érzik, hogy édes ételeket kell fogyasztaniuk, nem szabad teljesen lemondaniuk róluk, csak mérsékeltnek kell lenniük. Egy édes étel időről időre hasznos a szervezet számára, és nem jelent egészségügyi kockázatot.
UTOLSÓ HÍREK
KIZÁRÓLAG Az áldozat lányának vallomása: „Azt hiszem, hogy a sz. 5 az apám. Nem tudok megszabadulni a szénsavas testek képétől, csak 3-at lehetett felismerni "
A képviselő-testület hallgatólagosan elfogadja a hírszerző szolgálatok felhatalmazására vonatkozó törvényt, hogy ismét beavatkozhassanak a bűnügyi nyomozásokba
MEGJEGYZÉS Adrian Onciu: Trumpnak milyen esélyei vannak a választási eredmény csodálatos megdöntésére
Készen áll-e Románia a COVID-19 járvány 3. hullámára? Ludovic Orbán: "Nem akarjuk elérni a határt"
Az egészséges alvás csökkentheti a cukor fogyasztásának vágyát. Ha nincs elég pihenve, a testnek cukorra van szüksége, hogy pótolja az energiahiányt - magyarázza Martin Budd, a "Miért vagyok annyira kimerült" című könyv szerzője?.
A fűszerek, például vanília, szerecsendió, fahéj és kardamom felhasználása egyes ételek és italok ízesítésére cukor hozzáadása nélkül is segíthet csökkenteni az édes ételek iránti igényt.
Egyes szakértők szerint a desszert kicserélhető egy kicsit több gyakorlással, különösen azok számára, akik az édességet érzelmi problémák megoldásának módszereként használják. Ebben az esetben egy fél órás futás a parkban sokkal hatékonyabb és egészségesebb lehet, mint egy csokoládé.
A táplálkozási hiányosságok fokozhatják az édes ételek fogyasztásának vágyát. Bizonyos tápanyagok fontos szerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában, beleértve a krómot, a B3-vitamint és a magnéziumot. Az ilyen vegyületekben gazdag étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek, különösen a cukor utáni vágyakkal kombinált táplálkozási hiányosságok esetén.