Módszerek, amelyekkel beviheti a kókuszolajat az étrendbe
Fotó: Gulliver/Getty Images
A kókuszolaj külsőleg alkalmazható, száraz bőrre és hajbalzsamként, de ételekben is ajánlott. Íme néhány módszer, amellyel felveheti a napi étrendbe.
Könnyen fogyasztható vagy megkenjük egy szelet kenyérrel (napi egy vagy két teáskanál).
Cserélje ki a vajat kókuszolajjal. A táplálkozási szakemberek szerint a kókuszolaj felhasználható pattogatott kukorica, zöldségfélék, sütemények elkészítéséhez, vagy pirítható pirítva. Használható a vaj helyettesítésére bármely más, az egészségesebb étrendet biztosító étel elkészítéséhez.
Használja étolajként. Míg más olajok, mint például az olívaolaj, magas hőmérsékleten elveszítik tápértéküket, a kókuszolajat sértetlenül tartják, így ideális a serpenyőben való felhasználásra.
Adja hozzá forró italokhoz. A kávé krémesebb állagú és különleges ízű lesz egy teáskanál kókuszolajjal. Ha diétázik, élvezheti a kókuszolaj által kínált édességet anélkül, hogy aggódna az alakja miatt.
Add hozzá turmixokhoz. Tegyen egy teáskanál kókuszolajat az edzés után elfogyasztott turmixba a nagyobb energia érdekében.
Használja desszertekhez. Süssünk néhány banánt kókuszolajban. Tálalja őket fahéjjal a tetején egy finom desszerthez.