Módszertani kérdések a sakkozók képzésében (24); Sakk Ceausescuval
Kérésünkre az ismert francia-román edző beleegyezett, hogy feltárja előttünk a sakkozók képzésének néhány "titkát", elszakadva alapvető munkájától. «Sakkképzési módszertan», amelyet már örömmel mutattunk be weboldalunkon. Edzőként és játékosként szerzett tapasztalata segíthet abban, hogy jobban megértsük a sakk világának bizonyos fogalmait és jelenségeit, rendkívül kényes témákat, és más szakkönyvekben nem találhatók meg.
Ami minket illeti, meg vagyunk győződve arról, hogy a mesteredző életében szerzett tapasztalatok és tudomány megosztása örömteli dolog, és reméljük, hogy mindannyian megtalálják a feltett kérdésekre adandó válaszok jó részét. A fiatal játékosgenerációk kiképzése és fejlesztése hosszú és nehéz feladat, amelyet csak tehetséges és jól képzett animátorok és edzők végezhetnek el, akiket hangos és hangos módszertani koncepciók ruháznak fel. A sorozat több hónapig folytatódik, legalább hetente egyszer. Szerintem ennek örülnünk kell, főleg, hogy a sakkolvasók közül sokan ilyen jellegű kérdéseket és kérdéseket tettek fel a blogon. Ezért várjuk véleményét annak érdekében, hogy folytathassuk ezt az egyedülálló élményt.
Speciális játék edzés (1)
Versenymérkőzés képviseli az összes edzésünk szintézis szakaszát, a várva várt lehetőséget, hogy gyakorolhassuk kvalitásainkat és ellenőrizzük játékerőnket, lehetőséget bizonyos pontokban, helyeken vagy Elo együtthatókban megvalósult teljesítmény megszerzésére vagy megerősítésére. De ellentétben más területekkel, ahol a verseny folytatja azt, amit az edzésen tettünk, a sakkjáték tele van ismeretlenekkel, és a táblán elfoglalt helyek teljes mértékben a két ellenfél alternatív megtorlásától függenek.
Ilyen körülmények között, miközben egyre erősebb ellenfelekkel találkozik, a jó játékos már nem elégszik meg egy egyszerű általános edzéssel, hanem gondolnia kell rá is. különleges a játékért és a versenyért, amelyet játszani fog. Természetesen ennek az edzésnek az amplitúdója a versenytől és az ellenféltől függ. Így egy olyan tornán, ahol az ellenfelek és a mérkőzések menetrendje előre ismert, lehetőség van minden ellenfél pontos felkészítésére. Ebben az esetben keressük és elemezzük az ellenfelek játékait, tanulmányozzuk játékuk technikai sajátosságait, és megpróbáljuk - ez alapján - elkészíteni a változatot vagy a nyitórendszert, megtervezni a játékstratégiát és a megfelelő pszichológiai nyomásgyakorlási módszereket. Rendkívül fontos szerepet játszik ebben az esetben a játékos érzék és tapasztalat, amelyet esetleg edzője segít, hogy helyesen előre jelezzék a játék lehetséges fejlődését.
. Épp ellenkezőleg, a-a nyisd ki, ahol a párosításokat ugyanazon a napon végezzük, csak egy jó számítógépes adatbázis lehetõvé teszi számunkra az esetleges gyors felkészülést a jövõ ellenfelével szemben. Ebben az esetben a nyitottságot a saját preferenciáinak megfelelően kell megválasztani, elkerülve - amennyire lehetséges - a káros "különlegességeket", vagy egy elhamarkodottan megtanult ellenrendszert kell játszani, amely esetleg nem felel meg az ember játékmódjának.
. Végül, amikor nincs információnk ellenfelünkről, a legjobb stratégia a lehető legismertebb nyitottsági séma elfogadása, amelyben teljes mértékben bízunk. Éppen ellenkezőleg, meglepetéshatásra számítani, egy bizonyos variáns első lejátszására vagy egy olyan elemzés megtapasztalására, amelynek finomsága elmenekül tőlünk, mindezt csak külön tét nélküli játékokban vagy sokkal gyengébb ellenfelekkel lehet megtenni.
De mielőtt megtámadnánk ellenfelünket, nekünk is érdekelni kell saját személy: megérkezni a verseny elé a legjobb fizikai és szellemi formában, pszichésen felkészülni a küzdelemre, javítani játékstílusunkat, előre jelezni és elemezni a lehetséges hibákat, a lehető legnagyobb mértékben előkészítve a jövőbeli teljesítményünket játékstratégiák kidolgozásával és megfelelő edzés elvégzése.
Természetesen ezek a hármas készítmények külön-külön is elvégezhetők vagy keresztezhetők. Ebben a tekintetben a következő témákkal fogunk foglalkozni: fizikai és mentális forma, pszichológiai edzés, játékstílus, hibák megelőzése, felkészülés az ellenfélre, játékstratégiák kidolgozása, gyakorlati képzés. Kezdjük az elsővel: testi és szellemi forma.
Ennek a testre gyakorolt hatása a játékos egyéni sajátosságaitól, edzésének minőségétől, a sakk iránti elkötelezettség szenvedélyétől és motivációjától, valamint számos apró hiányosságtól és részlettől függ, amelyek csak a megfelelő pillanatra várnak. Ne forralja fel a fazékat, ezért néhány játékos a diszkókban, játéktermekben, éttermekben stb. a kikapcsolódás különféle formáit keresi, amelyek egyéb túlzásokat, fáradtságot, stresszt stb. Ezután vagy alkalmazkodnunk kell, vagy legyőzni ezeket a szélsőséges helyzeteket, amelyeket gyakran egy legfelsőbb mozgósítással érünk el, de néha előfordul, hogy vagy saját elképzeléseink, rögeszméink, vagy a táblán elfoglalt helyzetek által győzünk le., az ellenfelek játéka, a sporthelyzet vagy akár az élet kanyarulatai.
Ebben az értelemben a sakk története elég nagy bajnokokat ismer, akik tehetségüket különféle túlkapások és rendetlen élet révén pazarolták el, vagy akik nem állták meg a legfelsőbb szintű küzdelem feszültségét. Néhány példa:
Azt mondják, hogybonyolult a boldogság finom fogalombonyolult és összetettbonyolult, szintézisbonyolult a nenumbonyolultanyagi és erkölcsi elégedettségi arány. Sbonyolult próbáld kibonyolultm így sbonyolult látjuk kik ők nagy előírások amelyek a játék vitalitását teszik lehetővébonyolultsakkozó és mi befolyásolhatja esetleg fizikai és szellemi formáját.
Az előző generációk tapasztalatainak közelítése, az aktuális információk lavinájának kezelése, mindennapos edzés, versenyeken való játék, mérkőzéseik elemzése stb. mindehhez erős, kiegyensúlyozott és hatékony agyra, jó általános egészségi állapotra és bizonyos pszichofizikai kitartásra van szükség, amelyet naponta, az évek során fenn kell tartani, akár egy egész sakk-karrier során is. Ezért minden sakkozónak el kell kerülnie az ereje pazarlását, valamint a steril mentális erőfeszítéseket, minden olyan szenvedést, amely megőrölheti idegeit, és elősegítheti a különféle gondok, neheztelések, fáradtság megjelenését.
A természeténél fogva azonbanbonyolultés tevékenységünk - a játék statikája, a játékok időtartama és ütemezése, a gondolatok leplezése, az introvertált konfrontáció stb.- a sakkozót jobban megérinti a modern ember nagy csapásai: rossz étrend, mozgáshiány, szellemi kopás, különféle stimulánsok használata stb.
Az egészség eszközök hogy jól érezze magát, hogy trbonyolultés még jobb, ha tisztában van az egyensúly fontosságával sbonyolultáltalában pszichofizika. A sakk gyakorlásához erős kellbonyolult intellektuális koncentrációbonyolult és érzelmibonyolult, kompenzáló izom erőfeszítés nem létezikbonyolult. ezbonyolult anomália jelentős változást eredményezhetbonyolultfizikai állapotbanbonyolult és fiziológiaibonyolult játszanibonyolulttor és ennélfogva sbonyolult különféle rendellenességeket fejleszt kibonyolultaz idegrendszer és a szívrendszer. Természetesen, minden életkorban megfelelnek mellett bizonyos egészségügyi kockázatok. Így az évek múlása általában növeli a koleszterinszintet és a vérnyomást, míg az élet eseményei által hagyott nyomok személyiségtípusonként eltérőek és másként érezhetők.
Manapság a főbbek kockázati tényezők két forrásból származnak:
- modern társadalombonyolult:a verseny a nukleáris, túlzott iparosításigă a mezőgazdaság, vlbonyolulta természet vezetése, vasbeton padlón és szintetikus szőnyegekkel való élés, katódsziták előtt való munka stb.
- hanem az egyénetés:mbonyolultncarea hiányosbonyolultés emberkereskedelembonyolultesedékesbonyolultnőbonyolulterőltetett és finomított növények, feldolgozott és finomított élelmiszerek, grbonyolulthasonló hidrogénezett, hasznosbonyolultadalékanyagok, bódító származékok fogyasztása, mint pl: koffein, alkohol, dohány stb., mellékhatásokkal járó, felesleges vagy visszaélésszerű gyógyszerek, különféle izgalmas és doppingtermékek, végül elhízásEGY TEA, stressz, mozgáshiány, "civilizáció" miatti betegségek stb.
A kombinációk természetesen növelik a veszélyt és a kockázatokat, és magától értetődő, hogy egyetlen sakkozó sem képes maximális teljesítményt nyújtani ittas állapotban, besugárzott állapotban, kábítószerként vagy csökkent állapotban, testében és szellemében egyaránt.
Ezután az elmúlt évek sakkképzését teljesen megreformálta a számítástechnika belépése és fejlesztése - előnyeivel és hátrányaival együtt. Így egy új ismeretszerzési forrás felhasználásával a számítógép elsőbbséget élvez a vizuális-reprezentatív érzéknek a darabok szokásos érintéskezelése helyett. Túlzott mértékű zavart vagy vizuális fáradtságot, sőt más súlyosabb formákat is okozhat: szemfáradás, fejfájás, szemirritáció vagy könnyezés, elmosódott, elmosódott vagy elmosódott képek stb.
Számos különböző városokban, országban és meridiánban tett utazása révén a sakkozónak mindenféle változtatások: évszak- és hőmérsékletváltozások, időeltolódás, a játékidő változásai, a játék ütemének változásai stb. Mindez még azt is befolyásolhatja, hogy fizikailag, pszichológiailag vagy technikailag zavarja.
A megelőzés alapvető gesztusainak elsajátítása, az immunvédelem megerősítése, ésszerű életvitel végső soron azt jelenti, hogy jól irányítja a karrierjét.
Itt van például néhány apró szokás, amelyet el kell kerülni hideg vagy akár a Influenza:
l Soha nem szabad hagynunk a legkisebb hideg edzést és az első tünetek kezelésére C-vitaminnal.
Célszerű leggyakrabban a kezünket mosni, mert a mikrobák elsősorban érintéssel terjednek.
Ahhoz, hogy megvédjük magunkat a hidegtől, a legjobb, ha betakarjuk a fejünket, és átfedjük néhány réteg ruhát
Még akkor is, ha kint hideg van, szellőztetnünk kell a szobánkat, mert a száraz levegő megtámadhatja a légzőszervi nyálkahártyánkat, és kiszolgáltatottá tehet bennünket a fertőzésekkel szemben.
Az orrlyukakból származó csírák eltávolításához kevés sós vízzel megtisztíthatjuk őket.
Ha megfázunk és köhögünk, vagy kifújjuk az orrunkat, előzetesen meg kell tennünk a kezünket, és fogyó papír zsebkendőket kell használnunk.
Még akkor is, ha hűvös, a testnek elegendő másfél liter víznedvességre van szüksége, egyenletesen elosztva a nap folyamán, mert a legkisebb kiszáradás csökkenti a koncentrálóképességünket.
Természetes védekezésünk megerősítése érdekében használhatunk növényeket és gyógyíthatunk magnéziumot; Fontos tudni azt is, hogy a B9-vitamin-hiány lelki lassúsághoz és memóriaproblémákhoz vezethet, és hogy a B1-vitamin-hiány csökkent éberséghez és fáradtsághoz vezethet.
l bizonyos ételek, például zsírok, cukor stb. gyengítheti a testet, ezért egyensúlyban kell fogyasztani gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek gazdag ABC-vitaminokban, méregtelenítőkben és tisztítószerekben.
l A légzés öntisztításának ösztönzésével és a méreganyagok eltávolításával a testmozgás eltávolítja a felhalmozódott stresszt és megvéd minket a fertőzésektől.
A versenyek előtt és alatt mindent meg kell tennünk azért, hogy jól pihenjünk és aludjunk, mert a pihenés és a nyugodt alvás hiánya lelassítja a koncentráció és a változatok kiszámításának képességét.
Honnan származik?bonyolult problémáinak dokumentálása és megvalósítása - akár a megelőzés szakaszától kezdve -, cbonyolultde a legjobb orvos elsősorban az érdekli: kis odafigyeléssel, minimum általános megelőzésselbonyolult és néhány mbonyolultegyszerű mosoly, minden játékbonyolulttor tud gbonyolultés a leginkább adaptált személyes megoldások.
Az első célja a vizsgálat az, hogy elkerülje sbonyolult megbetegedünkbonyolultvim és sbonyolult így fenntartjuk sbonyolultnbonyolultsportosság, forma és hosszú élettartambonyolult. Egy látogatásbonyolult, legalább éventebonyolult, az orvoshoz sbonyolultu generalista lesz a lehetőség, hogy ellenőrizze a vérnyomás és a kapacitásÁTa légúti traktusok, és a különféle szakembereké lehetővé teszi számunkra, hogy sbonyolult lehetséges anomáliákat fedezünk fel.
Ha két szóval szeretnénk összefoglalni étel paradoxon civilizációnk - mindkettőnek káros következményei - lennének felesleg és hiányannál is inkább, mivel vigyáznunk kell arra, hogy ne nyeljünk be más korlátozó termékeket, amelyek egészségünk ellen hatnak, mint pl: koffein, alkohol, nikotin, drogok és mindenféle doppingtermék. Mindezek a termékek bizonyos fokú általános izgatottságot, néha túláradó jó hangulatot, eufóriát, sőt a gondolkodás gyorsaságát okozhatják, másrészt viszont egy ideig megváltoznak az észlelések, az érzések és a gondolkodás, megszokást, függőséget, sőt súlyos rendellenességek, ezért összeegyeztethetetlenek a sakk gyakorlatával!
Mondhatnánkbonyolult «Sbonyolultnbonyolultaz apa minden asztalhoz épülbonyolult». P-tőlbonyolulthány, a játék túlnyomó részebonyolultsakkozók nem rbonyolultcsak a kéjérzetükre válaszolnakbonyolult vagy éhség, fbonyolultrbonyolult sbonyolult érdekli őketbonyolult milyen zacskóbonyolult ban,-benbonyolulthamis: ei mbonyolultNancebonyolult nep-kelbonyolultbármire és bármikor ugorhat, vagy feladhatjabonyolult mindenféle ajánlás befolyásolja, regbonyolulttányérjuk előtt ülve aggódva és dezorientálva.
Tulajdonképpen, étel kell rbonyolultreagálbonyolult a szelídbonyolult kötelező:
- mennyiségi:tÉlettartamtól, testsúlytól és munkától függően a kalóriaigényt élelmiszer kategóriánként lehet meghatározni:
- napi 5-8 pohár víz közötti ivás
- napi öt vitaminban és ásványi anyagban gazdag gyümölcs és zöldség elfogyasztása (ha szükséges, 200-250 gr. C-vitaminnal és E + 6-10 gr. karotinoidok keverékével kiegészíthető).
- egyébként a fehérjék csaknem 15% -a, a lipidek (telített zsírok) 30% -a, a telítetlen zsírok 20% -a és a szénhidrátok (cukor) + szénhidrátok (kenyér, rizs stb.) különbsége; ha tehetjük, előnyben kell részesítenünk a teljes kiőrlésű kenyeret, amely vitaminokat (különösen E és B), ásványi anyagokat (vas, kalcium, magnézium) és rostokat tartalmaz, amelyek felszívják a zsírt a belekből, csökkentve ezáltal a koleszterinszintet és ezért a szív- és érrendszeri betegségeket. De vigyázzon, még a napi ismételt kis kalóriafelesleg is megnövelheti a testsúlyt, és ha nem tesznek semmit, a szervek zsírba fulladnak, a rekeszizom felfelé tolódik, ami megváltoztathatja a szív és az erek helyzetét. megnehezíti számunkra a lélegzést, ezért elengedhetetlen a gyakori járás és legalább 8-10 aerob edzés, heti két vagy három alkalommal.
- minőségi:minőségi termékeket kell fogyasztani, nem pedig üres üzemanyagokat, amelyek csak a gyomor megtöltését szolgálják, a lehető leghelyesebb napi elosztás: rendszeres menetrend napi 4-5 étkezéssel, 25% reggelire, 15% reggelire, 50% ebédre, 10% este, megfelelő hőmérsékletű étel, biztosítva a szükséges feltételeket az emésztéshez és az asszimilációhoz: étvágy, hangulat, kapkodás nélkül enni és elkerülni a negatív érzelmeket. Ebből a szempontból, vigyáznunk kell:
- bizonyos, erjedéssel és emésztőrendszeri rothadással járó ételekhez.
- az élelmiszerek kiegyensúlyozott fogyasztása, amelyek savasságot és lúgosságot okozhatnak.
- a rejtett összetevők miatti lehetséges allergiákra és intoleranciákra: tartósítószerek, kémiai összetevők vagy adalékok, finomított vagy hidrogénezett termékek, hamisított és szárított élelmiszerek stb. Sajnos az élelmiszer-szennyezés napjainkban lenyűgöző szintet ért el, a káros adalékanyagok miatti betegségek százaléka elmarad a kábítószerek és a közlekedési balesetek arányától. Éppen ezért a legjobb otthon enni, mert ha másutt túl gyakran csináljuk, akkor minden kontrollt elveszítünk ételeink felett, és mind minőségileg, mind mennyiségileg sokat kockáztatunk.
Az a játékos, aki rendesen eszik, jól érzi magát, és nagyobb a munkaképessége és az állóképessége. Az agyi funkciók hatékonyságának növelése: az agynak, amely önmagában fogyasztja szénhidrátadagunk 40% -át, szüksége van omega típusú zsírsavakra és 13 vitaminra + 15 ásványi anyagra, nyomelemekre + 4 zsírsavra + 8 aminosavra. És amikor a sakktábla előtt fiatal csontvázakat "szépnek", de rosszul tápláltnak látunk, jogos kérdés, hogy meddig fognak élni?!