Hogyan lehet 3 kilót leadni a combban A blog

lehet

3 kg fogyás a combokban erőfeszítést igényel mind a testmozgás, mind az étrend szempontjából. De akkor milyen sportprogrammal lehet fogyni ebben a testrészben? ? Mit kell eltávolítani az étrendből, hogy ezen a területen fogyjon ?

A comb hosszantartó karcsúsítása figyelve arra, hogy mit eszel

3 kg lefogyása az alsó végtagokban, fontos az új étkezési szokások elfogadása. Korlátozza a cukorbevitelt (különösen a rejtetteket), kerülje az alkoholt, és ne sózza túl az edényeket. Inkább főzze saját ételeit, mert az elkészített ételek tele vannak hozzáadott cukrokkal. Fókuszban főleg a szezonális gyümölcsök és zöldségek, sovány hús vagy hal és tenger gyümölcsei.

A combok karcsúsítása célzott fizikai tevékenységekkel

Az alacsony só- és cukortartalmú étrend betartása mellett fontos a testmozgás is. Könnyebben fogyni fog a combizmokban. Itt vannak a gyakorlatok, amelyeket otthon kell elvégezni a kalóriák elégetése és a zsír természetes vesztesége érdekében.

1. Feladat: GuggolásÁlljon a lábával csípő szélességben. Hajlítsa meg térdeit, és engedje le a fenekét, miközben a hátát egyenesen tartja. A mellkas kissé előre fog dőlni. Nyújtsa ki a karjait egyenesen maga elé.Végezzen 3 20 mozdulatból álló készletet.