Fogyjon le, mint a franciák Így működik a párizsi étrend
Illatos kifli? Kényeztesse magát karcsú francia nőkkel a reggeli kávézójukban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A francia nők egyedülálló stílusérzékükért kiállnak, és mindig elegáns, mégis teljesen könnyed hozzáállással inspirálnak. De még mindig van valami, amit megtanulhatunk a klassz francia lányoktól: Tudják, hogyan kell élvezni (gondolunk a sütőben friss pain au chocolatra, egy pohár Bordeaux-ra és a krémes Camembertre), de tanulmányok szerint a legalacsonyabb átlaggal kezelik Testtömeg-index Európa-szerte.
Hogyan működik? A párizsi diéta feltárja, hogyan lehet egyetlen hónap alatt akár 13 kilót is leadni a párizsi nők stílusában.
Párizsi étrend: fogyjon, mint a francia nők
A jó ételek megünneplése és a tökéletes megjelenés - így lehet összefoglalni a párizsi étrend filozófiáját. De lépésről lépésre: a koncepciót a francia táplálkozási szakértő, Dr. Jean-Michel Cohen, aki példaként vette a tányérra a párizsi nőket, hozzáállásukat és szokásaikat az ételekkel kapcsolatban.
Az étrendnek két célja van: egyrészt drasztikusan fogynia kell a három szakaszra osztott étkezési terv révén, másrészt az à la française kúrának rá kell hívnia a figyelmet a saját étrendjére is, és több szenvedélyt keltenie a tányérok és edények között. . Hosszú távon a párizsi étrend tehát inkább filozófiának tekinthető, és nem csak gyors fogyás módszernek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Három fázisban fogyjon - így működik a párizsi étrend
A párizsi diéta három különböző szakaszon alapul. Az első kettőben lefogy a legtöbb - a fogyókúra szerzői szerint a sikernek akár 13 kilogrammnak is kell lennie. Fontos szerepet játszik azonban a kezdő súly és a személyes célok.
1. A kávézó szakasza
Időtartam: 8-10 nap
A párizsi étrend első szakasza szintén a legszigorúbb - mert a menü kizárólag folyékony és pépes ételeket tartalmaz. A turmixok, pürék, levesek vagy hidegen sajtolt gyümölcslevek radikális indítást biztosítanak. Bár kihívást jelent, néhány nap alatt nagy sikert hoz. Minden diétás napot rengeteg folyadék kísér, például víz, cukrozatlan tea és fekete kávé.
Tipp: Az első diéta szakaszban nem szabad túlterhelni magad. A kalóriabevitel jelentősen csökken, a gyors kimerültség és a fáradtság teljesen normális. Ha nem akarja megtenni sport nélkül, akkor a legjobb, ha alternatívaként gyengéd jógagyakorlatokat vagy laza sétát választ.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Bisztró fázis
Időtartam: 2-3 hét
A második fázis most sokkal változatosabb menüt tesz lehetővé szilárd ételekkel, de továbbra is nyomja a fogyás folyamatát. A hangsúly a fehérjében gazdag étrenden van, a szénhidrátok és a zsír továbbra is csökkent. Ideális a halból, csirkéből, szójatermékből vagy tojásból származó könnyű fehérje, amelyet friss gyümölcs és zöldség egészít ki. Így kapja meg a szervezet az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot.
Van még egy része rostnak, amelynek elsősorban olyan ételből kell származnia, mint a karfiol, a brokkoli, a sárgarépa, a burgonya, a lenmag, a mandula, a búzakorpa, a zabpehely vagy a hüvelyesek. A rost hosszú ideig jóllakik, megakadályozza a sóvárgást és serkenti az emésztést. A rendszeres testmozgás egyébként ideális a bisztró fázisban - még sikeresebb fogyáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Ínyenc szakasz
Időtartam: tetszés szerint
Végre kész! Az ínyenc szakaszban minden az élvezet körül forog. Amíg csak akarja, kivitelezhető. Azonban, ha azt veszi észre, hogy ismét hízott, vagy esetleg mégis szeretne többet fogyni, akkor meg kell szakítania az ínyenc fázist a kávézó vagy a bisztró fázissal. Alapvetően nincsenek szabályok ebben a szakaszban, de rengeteg tipp (a párizsi nők életstílusa ihlette) segít fenntartani az új álom súlyát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Itt található a legfontosabb információk áttekintése:
1. Élvezze
Franciaországban a jó étel a kultúra része. Ezt az örömöt közvetlenül meg kell tanulnia. Eszközök: Azokat a finomságokat, amelyeket nagyon szeretsz enni, bűnös lelkiismeret nélkül is el lehet fogyasztani. Az aranyszabály azonban az, hogy élvezze az ételt. Ez magában foglalja az étel megjelenésének és illatának tudatos érzékelését, és időt szán arra, hogy elfogyassza. Azonban a mozgalmas falatozás menet közben vagy az irodai számítógépen tabutéma.
2. Vonakodás
Az étrend-fejlesztő szerint Dr. Cohen a minőség elé helyezi a mennyiséget. Tehát, ha megkóstolja magát egy kedvenc fogással, akkor csak egy kis adagot vesz be, ahelyett, hogy megenné három tányért. Példa: A tészta teljesen rendben van az ínyenc fázisban. A tésztát azonban csak kevés mártással kell enni, és több friss fűszernövényt kell használnia. Ily módon automatikusan megtakarítja a kalóriákat anélkül, hogy valóban nélkülöznie kellene.
3. Egyensúly
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki túl sokat evett, vagy azt tervezi, hogy este egy üveg bort iszik a barátaival, máshol is pénzt takarít meg, akárcsak maguk a franciák. Tehát másnap kihagyhat egy étkezést, vagy napközben gyümölcslé vagy desszert nélkül, ha este alkoholt terveznek. A párizsi diéta ezt az elvet helyreállítási tervnek nevezi.
4. Kevés feldolgozott élelmiszer
A párizsi diéta semmit sem tilt kifejezetten az ínyenc szakaszban. Aki egészségesnek és fittnek akarja magát érezni, annak még mindig kerülnie kell a szupermarket késztermékeit és feldolgozott ételeit. A friss, regionális és szezonális termékek jobbak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Főterv vagy hülyeség? Ez a következtetésünk a párizsi diétáról
Valójában megtanulhatjuk a könnyed tökéletességet a francia nőktől, mind a stílus, mind a táplálkozás terén. Alapvetően úgy gondoljuk, hogy a párizsi étrend ötlete nagyon szép, mivel a hangsúly nemcsak a fogyáson, hanem az élvezeten és a tudatos, tiltások nélküli táplálkozáson is.
A szabályokat szintén könnyű és könnyű beépíteni a mindennapi életbe, de még mindig szükség van önkontrollra és fegyelemre, hogy ne bukhassanak meg a francia főtervben. Különösen az utolsó szakaszban, amikor szabadon választhatjuk meg ételeinket, a gyakorlatban túlevés fordulhat elő. Alapvetően nincs probléma a helyreállítási terv egyszerű, de szuper hatékony elvével. Extra plusz: A diétakönyvben számos, francia csavarral ellátott recept szerepel, amelyek tökéletesen harmonizálnak az egyes fázisokkal.
Mindent egybevetve: egy jól átfogó koncepció, amely szintén létrehozza ezt az elbűvölő Parisienne-érzést!
Ismeri már az anyagcsere-étrendet? Olvassa el cikkünkben a remek receptötleteket és a témával kapcsolatos összes információt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket