Mi az alacsony szénhidráttartalom
Mint ez gyakran előfordul, ennek az új táplálkozási formának a trendje Amerikából, a hollywoodi álomgyárból származik, ahol a szép megjelenés és a karcsú test abszolút prioritás. Világszerte sok ember ismerte meg a alacsony szénhidráttartalmú Diétázzon és éljen vele. De mit is jelent ez valójában?
Tartalomjegyzék
Mi az alacsony szénhidráttartalom?
Az angol low carb kifejezés jelentése lefordítva: alacsony szénhidráttartalmú, és ezáltal leírja ennek a diétának a fő célját. A cél a napi szénhidrátok mennyiségének drasztikus csökkentése a súlycsökkenés elérése érdekében, majd a csökkentett súly megtartása érdekében.
Mi történik a testben?
A szervezet a szükséges energiát a véráramon keresztül cukorral látja el. A cukor rövid szénláncokból áll, amelyeket naponta fogyasztanak. Hosszabb láncok vannak viszont a burgonyában, a rizsben és a gabonafélékben, és az emésztés során egyszerű cukrokká alakulnak.
Ban,-ben alacsony szénhidráttartalmú Elméletileg feltételezzük, hogy a rendszeresen magas szénhidráttartalom, amelyet különösen a kenyér fogyaszt el, elhízáshoz és betegséghez vezet.
A szénhidrátok drasztikus csökkenésével az anyagcsere a katabolizmus felé változik. A test a felhalmozott zsírsejteket felhasználja és energiahordozóként szabadítja fel. E hosszú folyamat során az inzulinszint csökken. Inzulin helyett ma glükagon termelődik, amely lebontja az energiatárolót.
Melyek az alacsony szénhidráttartalmú étrend jellemzői?
A mindennapi ételekben a A szénhidrátokat fehérjével és zsírral helyettesítette. Az étrend fő részét zöldségek alkotják, valamint néhány hús, hal és tejtermék. Az egyes étrendeknek különböző értékei vannak, hogy hány szénhidrátot kell és lehet fogyasztani legalább naponta.
Legalább értékes szénhidrátok, az, hogy miként találhatók hüvelyesekben vagy zöldségekben, minden egyes ember számára szükséges.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek különböző formái vannak?
Különböző étrendeket ismerünk ma alacsony szénhidráttartalmú étrendként. Ide tartoznak a
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Lutz-diéta
- Atkins diéta
- Ketogén diéta
- Logi módszer
- Montignac módszer
- South Beach Diet
- Glyx diéta
- Strunz diéta
- New York-i diéta
Ha többet szeretne megtudni az egyes étrend-formákról, előzetesen tájékozódjon ezekről tanácsoldalainkon. Minden egyes alacsony szénhidráttartalmú étrend kissé más alakú. A legjobb módja annak, hogy megtudja, megfelelő-e az étrend Önnek és életének, ha csak kipróbálja.