Gyors és hatékony edzésmódszert adunk ingyenes zenével! Tökéletes és fitt

gyors

A japán Izumi Tabata találta fel és fedte fel ezt a módszertgyors és hatékony edzés a nagy intenzitású szakaszos vagy HIIT (Nagy intenzitású intervallum edzés) amely meghívja Önt az eszeveszett zene ritmusára, amely utána nem jön ki a fejéből, és amelyet a cikk végén ingyenes letöltésként megosztok veletek, hogy készítsen 8 sorozat 20 másodperces intenzív erőfeszítés közbeiktatva 10 másodperc pihenés, amely összesen csak 4 perc munkamenetet biztosít számunkra !

Hallom, hogy azt mondod: "rövid!". Nos, hidd el, sokkal hosszabbnak tűnik, amikor beletörődsz !

Amellett, hogy a 20 "/ 10" időzítés a zene ritmusának betartása után a második utasítás az, hogy a gyakorlatokat aa lehető legnagyobb intenzitás. Ezután szabadon választhat egyetlen gyakorlatot 8-szoros ismétléshez, 2 gyakorlatot 4-szer 4-szer, 4-szer 2-szer (ismételhetem a 2-es táblázatomat!) Vagy 8 gyakorlatot, 20 másodpercenként változik ... mindaddig, amíg a gyakorlatban alkalmazott intenzitás megmarad maximális !