Mogyoró, mandula, dió, pisztácia; melyiket válassza a Lepape-Info-t

Ennek a kérdésnek a feltevése azt kíváncsiak, hogy mik a táplálkozási különbségeik. Fogyasztásuk örömén túl mindenekelőtt "egészséges" ételek.

pisztácia

A mogyoró, a mandula, a dió, a pisztácia ... szigorú tanulmányok tárgyát képezték, amelyek igazolták a szív- és érrendszeri betegségekre, a cukorbetegségre és a rákra gyakorolt ​​egészségügyi hatásukat.

A diófélék, diófélék vagy olajos magvak táplálkozási előnyöket jelentenek. Hajlamosak vagyunk azonban elhanyagolni őket, tévesen azt gondolva, hogy elősegítik a súlygyarapodást. Ez a helyzet, ha feleslegben fogyasztjuk őket. Valójában a nassolási szokások a leggyakoribbak és sajnálatosabbak, mert ezek az ételek napi szinten hasznosak. Maroknyi 30 g az ajánlott mennyiség (kb. 50 pisztácia vagy 23 mandula).

Táplálkozási előnyeikben, találunk B1-, B6-, E-vitamint, káliumot és jó magnéziumtartalmat, még akkor is, ha a zsírok korlátozzák annak felszívódását (mandula: 275 mg/100 g; mogyoró: 163 mg/100 g; dió 158 mg/100 g; pisztácia: 105 mg/100 g).