Mogyoróvaj-diéta Így segít a kenés a fogyásban
A mogyoróvaj igazi zsírbomba. Hogyan segít még mindig a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mogyoróvaj sokáig meglehetősen ismeretlen volt Németországban. Csak azok tudták a kalóriabombát, mint klasszikus amerikai, a "földimogyoróvaj és zselé" szendvics, aki cserediákként vagy au pairként járt az Egyesült Államokban.
Sok minden változott: a fitneszbloggerek most mindenféle dióvajra esküsznek. A mogyoróvaj is jobb, mint a hírneve - ma már számos fajtánk van, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és meglehetősen egészségesek.
Ezért a földimogyoró valójában hüvelyes
Figyelem, mutogatási ismeretek: a mogyoró valójában nem dió, hanem hüvelyes. Ezért hívják angolul "földimogyorónak" (szó szerint fordítva: "borsó dió").
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az általunk fogyasztott mogyoró valójában egy hüvelyes magja, amely a föld alatt virágzik. A mezőn csak a földimogyoró növény gyógynövénye látható.
Természetesen a mogyoróvaj még mindig kalóriabomba: 100 gramm körül 580 kalóriát tartalmaz. Ezért nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani a pürét. De a terjedés mérsékelten csíphető - akár diéta alatt is!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A földimogyoróvaj így segít a fogyásban
1. Mogyoróvaj-diéta: A földimogyoró nagyszerű fehérjeforrás
A diéta során nem szabad teljesen levágni a szénhidrátokat, de aki valaha sikeresen lefogyott, tudja: A fehérjék a siker kulcsa! Mivel telivé, boldoggá és karcsúvá tesznek - erről itt olvashat bővebben ...
A földimogyoró nagyon jó kiegészítő a menüben, mert tökéletes növényi fehérjeforrás. Körülbelül 30 gramm fehérje van 100 gramm mogyoróvajban. Különösen nagy kalóriaigényű erős sportolók támaszkodnak a mogyoróvajra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Fogyjon mogyoróvajjal: Az egészséges zsírok állandó szinten tartják a vércukorszintet
A túl sok cukor étvágyhoz vezet, és a következő snackre vágyik. Ha valami édesre vágyik, akkor fogyáskor inkább használjon egy kanál mogyoróvajat vagy mogyoróvajat.
Mivel a növényi zsírok nemcsak egészségesek, hanem állandó szinten tartják a vércukorszintet, és így hosszú távon megakadályozzák a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. Az orvosok ezért azt javasolják, hogy a mogyoróvajat részesítsék előnyben az állati zsírforrásokkal szemben, mint például a vaj vagy a zsíros hús.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyes táplálkozási szakértők még azt a tippet is adják, hogy egy teáskanál mogyoróvajat lefekvés előtt élvezhetnek "lefekvés előtt", hogy másnap reggel elkerüljék a vágyakat.
Itt azonban attól függ, hogy milyen étrendet folytat: Van, aki egészséges vérzsírokkal, míg sovány fehérjékkel állandó vércukorszintet ér el - tehát a következők érvényesek: Csak próbálja ki a trükköt, és másnap reggel figyelje éhségét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A földimogyoróvaj-ásványi anyagok népszerűek a sportolók körében
A földimogyoró viszonylag sok magnéziumot és káliumot is tartalmaz - mindkét ásványi anyagra a sportolóknak szüksége van az izmok megfeszítéséhez és ellazításához. A fitneszőrülteknél mindig van néhány mogyoróvaj otthon.
A mogyoróvaj segít a diétában, de ...
mogyoróvaj vásárlásakor természetesen fontos ellenőrizni az összetevők listáját. A földimogyoró természetesen tartalmaz cukrot - további édesítőszereknek nincs helyük a mogyoróvajban. Az ellentmondásos pálmazsírt szintén nem szabad, ha lehetséges.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A jó mogyoróvajat az összetevők rövid listája alapján ismerheti fel: Csak mogyorót tartalmazhat. Pont! Kicsit több tengeri só megengedett.
Ha biztos akar lenni abban, hogy a mogyoróvaj minősége megfelelő, saját maga is elkészítheti otthon - könnyebb, mint gondolná.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mogyoróvaj készítése magának - a recept ilyen egyszerű
Az összes purista köztetek röviden megsütik a mogyorót a serpenyőben, majd pürésítik a turmixgépben. Két-három kanál mogyoróolaj krémesebbé teszi a pasztát.
Ennyi: kész a házi mogyoróvaj! Üvegben tárolva legfeljebb hat hétig tárolható hűtőszekrényben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha ez túl egyszerű az Ön számára, adhat hozzá mézet vagy agavé szirupot és egy kis sót.
Fogyni: főzés földimogyoróval
Ha fogyni akar, általában meg kell próbálnia beépíteni a dió vajat az étrendbe, mert minden fajta állandóan tartja a vércukorszintet, és ezáltal elősegíti a diéta sikerét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reggel például mogyoróvajat adhat a zabkása forró mandulatejjel. Este megeheti egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren, vagy a turmixba keverheti egy kis avokádóval, spenóttal, almával vagy banánnal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mogyoróvaj ázsiai ételekkel kombinálva is kiváló - például földimogyoró csirkével, zöld tálban mártásként vagy kevés mogyoróolaj salátaként.
Kéz le: nem minden mogyorós snack egészséges
És még egy jó tipp: Természetesen nem minden termék, amely földimogyorót tartalmaz, szuper egészséges.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Például, ha szereted a földimogyorót, akkor csalódást kell okoznunk neked. Az olyan rágcsálnivalók, mint a földimogyoró-fürtök, a földimogyoró-chips, a cukorkák és a különféle egyéb feldolgozott ételek, korántsem egészségesek és szabotálnak minden étrendet.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket