Mondd el, mit eszel, hogy elmondjam, hogyan élsz A Diet 3 3 visszatért a hullámra Click mobile
Az egészségre gyakorolt hatása miatt nagyra értékelt 3 + 3 diéta ismét növekszik, és pozitív hatással van az anyagcserére, amelyet nem sokkal a diéta megkezdése után szabályoz.
Ha le akarsz fogyni 4,5 kilogrammról, ezt a disszociált étrendet hat hétig kell betartani. Sok ember, aki két hónapig követte ezt az étrendet, szintén 9 kilogrammot fogyott.
Így működik ez a disszociált rendszer, amelynek eredményei dicséretesek
A diéta alapvető elvei:
A 3 + 3 disszociált étrend alatt nem szabad növényi termékeket kombinálni állati eredetű termékekkel.
Három főétkezést és két harapnivalót ajánlunk naponta.
Minden nap igyon két liter vizet.
Feketekávét is szabad inni - naponta csak egy csésze.
A természetes édesítőszereket, olajat és sót mérsékelt mennyiségben fogyasztják az étrend során.
Tiltott: szénsavas és alkoholos italok, kenyér, édességek és fehér lisztből készült tészta.
Minden reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár meleg vizet, mert ez segít eltávolítani a méreganyagokat és küzd a székrekedés ellen.
Zöldségnapokon (amit V-vel jelölünk) adjunk hozzá egy fél citrom levét a pohár meleg vízhez.
Az első 3 napban (V) csak növényi termékeket fogyasszon: gyümölcsöt, zöldséget és zöldet.
A gyümölcsök nyersen fogyaszthatók, kompót formájában, saláták formájában vagy tetszés szerint, és nem egyidejűleg kombinálhatók zöldséggel.
A zöldségeket párolva, grillezve, főzve, sütve készítik saláták formájában, levesekben vagy főzve, saját gasztronómiai preferenciáik szerint. Fűszerezzük őket kaporral, petrezselyemmel vagy vörösfenyővel.
A növényi készítményeket bármilyen mennyiségben és bármikor fogyasztják. Manapság élvezze a nyers vagy főtt káposztát, salátát, ananászt, gulyást, homárt, cukkínit, salátát, steviát, céklát és sárgarépát.
Kerülje a babot, a kukoricát vagy a borsót.
Rágcsálnivalóknál rágcsálhatja a sárgarépa krokettet.
A következő 3 napban (A-vel jelöljük őket) csak állati fehérjéket egyél: húst, tojást és tejterméket.
Választhat sovány marhahúst, csirkét, pulykát és grillezett, sült vagy főtt halat. Az A napon kerülje a kolbászt, kolbászt, kolbászt és sült ételeket.
Tojás és tejtermék ma már megengedett (kivéve zsíros sajtokat és tejszínt).
Sok húst szabad enni (ne hízzon!) És akkor sok vizet kell innod a székrekedés elkerülése érdekében.
Ehet grillezett húst sajttal vagy joghurttal ugyanazon étkezés közben.
Ne adjon paradicsomlevet, fűszereket a napi étrendjéhez, és ne igyon teát, mert ezek növényi termékek.
Ezután kövesse az V-napi diétát, majd az A-napi étrendet, mindaddig, amíg folytatni szeretné ezt a diétát.
A 3 + 3 étrendet követő emberek fogyókúrásak voltak, a diéta időtartamától függően: 4,5 kg hat hét alatt és 9 kg két hónap alatt. Sőt, ennek az étrendnek a követőinek sikerült feladniuk az egészségtelen szokások sorát: már nem fogyasztanak sok olyan édességet, amelyet tej nélküli étcsokoládé darabokra cseréltek, a fehér kenyér és a liszt pedig egész, gazdag termékekkel helyettesítette őket. rostban, elkerülve a felesleges ételt. Egy idő után ennek a disszociált étrendnek sok követője egy idő után megismétli.
Csirke nyárs joghurttal
összetevők: 500 g darált csirke, 2 evőkanál ásványvíz, tojás, só ízlés szerint.
Hozzávalók a mártáshoz: 200 g joghurt, két evőkanál olívaolaj, fél citrom leve.
Készítmény: Fazékba, a baromfihoz adjuk hozzá a felvert tojást ásványvízzel és csipet sóval ízlés szerint.
Hűtsük fél órán át ezt a kompozíciót. Külön keverje össze a joghurtot, a citromlevet és az olajat, és hagyja kihűlni a mártást.
Ossza el a hús összetételét egyenlő részekre, a pálcika függvényében; majd tekerje a hús minden részét a nyársra, és barnítsa meg a forró grillen.
A nyársakat forrón, joghurtos szósszal ízesítve szolgálják fel.