Mondd meg, hol vannak; felhalmozódnak a zsír - lépés az egészségre
A zsír sok emberben, a test különböző részein felhalmozódik.
Bár ennek oka lehet a genetika vagy akár a nem (például a nők inkább a csípőben, míg a férfiak inkább a hasban halmozódnak fel), szokásaink vagy az, amit eszünk, jelentősen befolyásolhatják a testet.
Ebben a cikkben elmondjuk, miért van zsírja ott, ahol van. !
Miért halmozódik fel a zsír ?
A test minden területe más és más módon tárolja a zsírt.
Ha hízunk, kétféle mechanizmus létezik: egyrészt a medencétől az aljáig, ahol a zsírsejtek mennyisége megnő; másrészt a derékvonaltól a tetejéig, ahol a zsírsejtek mérete megnő.
Kétségtelen, hogy más hatással van a test minden területére.
A zsír a test módja az energiatárolásnak, de nem minden van egy helyen "tárolva". Három típus létezik:
Bőr alatti zsír
Ez az a zsír, amely a legközelebb van a bőrhöz, és amelyet elveszítünk, amikor edzünk.
A genetikának és a hormonoknak nagyon sok köze van ahhoz, hogy ez a zsír eljut-e a test bizonyos részein.
Hasi zsír
Jobban beágyazódik a testbe, és felhalmozódik a szervek körül. Veszély, ha túlzott.
Általában a hasi zsírfelesleget megelőzi a bőr alatti zsírfelesleg.
Ezért ajánlatos, hogy ne legyen kiemelkedő hasa.
Intramuszkuláris zsír
Az izomrostokban fennmarad, bár az előző kettővel ellentétben nagyon ritka.
Jelentősen túlsúlyos és elhízott embereknél fordul elő, és inzulinrezisztenciát okozhat, amely a cukorbetegség fő oka.
4 zsírfelhalmozódási zóna
A testet a hormonok irányítják. Szintjüktől függően segíthetnek az egészségnek vagy fordítva. A mennyiség meghatározza a morált, a test alakját, az energiát stb.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy meg tudják határozni a zsír lerakódásának helyét.
Ügyeljen a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiányokra és azok következményeire a test alakjára:
Zsír a mellkasban és a karokban: tesztoszteron
Ha ez a hormon a normálérték alatt van, akkor észrevehető a nagyobb bicepszekben és a "duzzadt" mellekben, de nem a testmozgás vagy a súlyzós edzés miatt.
Az androgének más férfihormonok, amelyek ezt okozzák.
Ezért a megoldás az egészséges nem hidrogénezett zsírok fogyasztása., B-vitaminok és fehérje, valamint súlyzó- és erőgyakorlatok.
Zsír a vállban és a csípőben: inzulin
Ennek a hormonnak a vérben tapasztalható egyensúlyhiánya miatt a cukor felhalmozódik, amely aztán zsírokká alakul.
Ez az emberek tipikus súlygyarapodása, akik szeretnek édeset enni.
A megoldás az, hogy csökkenti a desszertek, édességek és a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztását.
Hasi zsír: kortizol
A "stressz hormon" néven is ismert, a zsír felhalmozódik a hasban, nőknél és férfiaknál egyaránt.
Fontos, hogy lazább életet élj, csökkentsd a cukor bevitelét, és növeld a B5 és C vitamin tartalmát.
Zsír a csípőben: ösztrogén
Ezek a női hormonok, és meghatározzák, hogy a nők felhalmozzák-e a zsírt a combjukban és a csípőjükben (az úgynevezett "körte alakú test").
Ezután az anyagcsere felelős az ösztrogén számáért, és a májnak ki kell választania őket. Ehhez fogyasszon brokkolit folsavval, valamint B6 és B12 vitaminnal.
Gyakorlatok minden test számára
Itt 5 tipikus profilról fogunk beszélni, amelyek zsírokat halmoznak fel egy másik területen:
1. Karcsú, duzzadt hassal
Ez a fajta ábra akkor jelenik meg, amikor stressz miatt eszünk, amikor állandóan idegesek vagyunk, és amikor a diéták ellenére sem tudunk lefogyni.