Diétás napló bár étrend az Inngreen által

Fogyjon anélkül, hogy éhezne és a jo-jo effektus nélkül lenne, ezt ígéri a tiroli induló Inngreen új bárdiétájával. A koncepció: háromfázisú étrend speciálisan kifejlesztett rudakkal. Az első héten egy bár van naponta ötször. A második szakaszban a bárok és a szokásos étkezési napok váltakoznak - ez a szakasz elméletileg a kívánt súly eléréséig tarthat. A harmadik fázisban a súly stabilizálódik, ha hetente egy rúdot tartósan behelyezünk.

Így működik az Inngreen Bar Diet

Tanja teszteli az Inngreen bár étrendjét

Tudnivalók a bár étrendjéről:

További előnyök: Van mit rágni. Ez személy szerint nekem fontos, ezért nem értek ilyen jól össze például a tápszeres diétákkal. Mivel más emberek is ugyanezt teszik, Nina és Robert Schaiter azzal az ötlettel állt elő, hogy elindítsák a bár diétát - és kitöltsék a piaci rést. Megvizsgálom, hogy a napi öt sáv valóban feltölti-e és megakadályozza-e a vágyakat. Természetesen kíváncsi vagyok arra is, hogy hány kilót fogok leadni.

Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást: Az első szakasz után a test különböző mennyiségű kalóriát kap. Ez aktívan tartja az anyagcserét, vagyis a motort! Később fontos, hogy megtartsuk, mit kell elérni egy heti bárban. Lehet például egy lénapod is, az elv ugyanaz. Természetesen egyértelmű, hogy a második és a harmadik szakaszban kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztania - az étrend tartós megváltoztatása nélkül nem ünnepli a hosszú távú sikert. A kisebb bűnök könnyen kompenzálhatók az ilyen alacsony kalóriatartalmú napokkal.

Az Inngreenről: Nina és Robert Schaiter alapító és sportpáros évek óta aktívan részt vesz a triatlonokban, és otthon vannak a sporttáplálkozás világában. A rudakat ezért orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és élelmiszeripari szakemberekkel együttműködve fejlesztették ki. Sok fehérjét, természetes tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaznak.

Fogyókúrás napló - fogyás sikerek és a diéta előrehaladása

1. hét: csak diétás bárok vannak

Az ízről: Azok, akik szeretik a gyümölcsrudakat, csodálatosan kijönnek velük. A sárgarépakék mákon kívül van még a meggy-mandula íz is, amit még nem próbáltam ki. A bárok édesek és kiadósak. Nekem működik! Az a szép, hogy tudod, hogy néhány óra múlva megint megehetsz valamit. Ennek eredményeként napközben csak közepesen éhes voltam, nem többet, mint általában a főétkezéseknél: általában naponta háromszor eszem. 10: 30 körül megettem volna az utolsó bárot - de átaludtam. Ingreen szerint napi 4 rudat is meg tudok enni, majd étkezés közben egy vagy két rúd helyett 1 és ¼ rudakat fogyaszthatok. Ennek ki kell derülnie. Közben természetesen: igyon sokat!

2. nap:
900 g van lefelé - ez így folytatódhat! Követtem Inngreen tanácsát, és tegnap este két bárot ettem meg - így nem kellett aggódnom, hogy a következő étkezésnél újra alszom. Ebédidőben el kellett sajátítanom egy kis kihívást: egy sajtótájékoztatón mindenféle finom dolog volt. Korábban megettem a báromat, így a gyomrom legalább valamennyire meg volt töltve. Kitartási stratégiám: hagyja el a bal oldali büfét, igyon vizet és ugorjon egyenesen a beszélgetésbe. Egyébként nagyon jól vagyok: nincs megereszkedés, nincs fejfájás, nincs fagyás - a diéta szokásos mellékhatásai eddig nem jelentkeztek.

3. nap:
Ma „csak” 400 g van lefelé. Valószínűleg te is tudod ezt: Vannak napok, amikor úgy gondolod, hogy sok minden történhetett. Ez történt velem tegnap. Az egész nap az irodában nagyon megterhelő volt, és munka után még mindig sok feladatot végeztem el gyalog. Cukorkát vettem egy kedves kolléga esküvői asztalához, kemény volt - de kitartottam. Este nagyon éhes voltam, és örültem, hogy megehettem két bárot. Nem aludtam olyan jól az éjjel - éhes voltam! Amikor reggel 5: 45-kor felébredtem, azonnal megehettem volna egy egész medvét. De az első báromat reggel 9-kor szoktam megenni. Nézzük, mit hoz a mai nap és a hétvége. Addig a Tanja:)

4–6. Nap:
Ma reggel lefogytunk 1,5 kilót: IGEN! Jó hangulatban és motivációval kezdtem a szombatot. Aznapi kihívásom: éttermi látogatás! Amíg a többiek az ázsiai ételüket fogyasztották, kötelességtudóan kihúztam a báromat. Bevallom, óriási a várakozásom a garnélarákos és hoisin szószos nyári tekercsek iránt. Este ittam egy csésze húslevest, mert a nap folyamán végzett összes sétálás után nagyon éhes voltam (Ingreen elküldte nekem a húslevest különösen éhes napokra). Aztán a sokk vasárnap reggel: 900 g nyert! Ezzel nehéz megbirkózni a diéta kezdetén. A hangulatom ennek megfelelően a pincében volt. De tudom, hogy valami ilyesmi köze van a vízvisszatartáshoz, ezért a napi mérés valójában nem optimális - hacsak nem diétás naplót vezetsz:) Hogy eltereljük a figyelmünket, a tengerhez mentünk és hosszú sétákat tettünk. Vettem volna valamit inni. Esténként főztem a férjemnek, ezt akartam, és természetesen fűszereznem kellett. Erre csavar nélkül tettem. Hétfő reggel ismét 600 g csökkent. Összesen 3,8 kiló fogyott! Ma van a szigorú diétás hétem utolsó napja. Keddtől felváltva eszem a bárokat és a normál ételeket.

7. nap:
Tegnap késő este elgyengültem és megettem két kolbászt, amit 800 g-mal nyugtáztak - ez persze sok. Nos, maga a hibás. Mától kezdve felváltva tudok enni. Nézzük, hogy megy .

Következtetés 1. hét:
3 kilót fogytam és összességében jó formában vagyok. Természetesen voltak olyan napjaim vagy fázisaim, amikor éhes voltam. De mivel három-négy óránként volt mit enni, soha nem éreztem magam kimerültnek, nem voltam rossz hangulatban vagy rossz teljesítményben sem. Csak a második hét elején szerettem volna egy kicsit többet. A tegnapi csúsztatás kivételével úgy kell venni, ahogy van. Természetesen remélem, hogy az átállási napokon nem hízok túl sokat, hogy az elmúlt hét ne legyen túl rossz. Meglepett, hogy két kolbász így leüt.

2. hét: Diétás bárok és normál ételek váltogatják egymást

1. és 2. nap:
Oh, oh - a kilóm számlám 1,7-re csökkent. Az már egyértelmű, hogy normál étellel a kilók is ismét növekedni fognak. Most a kérdés az, hogy ezt a megadott idő alatt szabályozzák-e? És mi is pontosan a "normális"? Lássuk, mit ír vissza az Inngreen a kérdéseimre. Addig!

3–7. Nap:
Jó reggelt kedvesek - az elmúlt napokban nem voltak különösebb hullámvölgyek, ezért ma jön az összefoglalóm. Amikor megkérdeztem, hogy mit jelent a "normális" étel, Inngreen így válaszolt:

Változatosan főzzük az ízlési preferenciák szerint
egyél a „tányérelv” szerint: ½ tányér zöldség és/vagy saláta, ¼ töltelékfehérje, ¼ keményítőtartalmú köret
Egyél naponta 3-szor (közben ne essen harapnivaló)
Tálaljon kisebb adagokat - az 1. fázis után gyorsabban telik meg

Természetesen ezek a tippek nem forradalmi hírek, de eljutnak ahhoz a pontig, hogy hogyan kell enni. Szeretnék hozzáfűzni egy pontot: ne egyél túl sokat! Ha fogyni akar, akkor nem ehet annyit, amennyit szeretne. Még akkor is, ha sok diéta többé-kevésbé ezt ígéri. Ez csak azoknál működik, akik sok rossz szénhidrátot fogyasztanak és magas kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak - automatikusan kevesebb kalóriát fogyasztanak, és a kilók sok igazodás nélkül csökkennek. Mindazoknak, akik alapvetően figyelnek az étrendjükre, de szeretnének néhány kilóval kevesebbet a bordájukon, figyelniük kell a kalóriaegyensúlyra. Az életkornak is van szerepe, mert az anyagcsere az évek során lelassul: Amit a 30-as évek közepén könnyen el tudsz helyezni, az a 40-es évek közepén kezdődik. Itt megtudhatja, hogyan stimulálhatja az anyagcserét.

Következtetés 2. hét:
A kéthetes bárdiéta alatt 2,9 kilót fogytam - ez nem az az 5–7 kiló, amit reméltünk, de legalábbis. Mindenki, aki kipróbálta a különféle étrendeket, tudja ezt: Nem fogy le annyira vagy olyan gyorsan, mint a diétás újoncok. De mindenképpen jó eredményeket érhet el. Egy darabig bárokkal folytatom (a meggyes és mandulás rúd nagyon jó ízű), de este egyél valamit rendszeresen (pl. Krumpli krumplit vagy salátával szelet). Naponta egyszer megeszek egy nagy joghurtot is, hogy elegendő fehérjét kapjak. Az Inngreen diétás bárok nem éppen olcsók - csak Ön tudja megválaszolni, hogy megfelelőek-e Önnek ezen a ponton.