Mondja el, milyen sportot űz, így elmondhatom, hol van
Igaz, hogy az összes fitnesz-, aerobik-, pilates-, tae-bo- vagy más edzőedző, akivel beszéltem, megdicsértek különlegességükért, mint a legjobb, leghatékonyabb, leginkább figyelemre méltó stb. És határozottan igazuk van! És tudják, amit mondok, ezt nem tagadhatom, mert ők tudják a legjobban az eladott árukat és azok „hatékonyságát”; Az egész testet edző sportág ötlete nem rossz, sőt kívánatos, de mit tegyek, amikor mondjuk egy kicsit félre akarom tenni a kezemet és a lábamat, és nagyobb hangsúlyt és súlyt helyezek egy olyan edzésre, amely hogy segítsen alakítani a hasamat. Nyilvánvaló, hogy nem zárhatjuk ki teljesen, hogy bármilyen mozgás, amelyet egyszerre érint, a test több részére is hatással van: vagyis nem futhat anélkül, hogy megmozdítaná a kezét, dolgozna kicsit és a hasán, de minden bizonnyal a lábak dolgoznak a legjobban a test része. Ezt nem tagadhatjuk! Ezért szerettem volna megpróbálni tisztázni Önöket azokról a sportokról, amelyek kiszorítják a kilogrammokat a legkívánatosabb testrészekből, és a legjobb megoldáshoz vezetnek.
Tae Bo
Az aerobik, a balett és a harcművészet "végzetes" kombinációja az egész testet még a különböző edzések kombinációjának prizmáján keresztül is formálja, amelyek mindegyikének pontos szerepe van a test átalakításában. Így izolált izomcsoportokat végez, és az izmok tonizálása és a test átformálása mellett a tae-bo a csontrendszer tonizálásában is jelentős hatásokkal büszkélkedhet.
A leginkább "támadott" területek: bicepsz, váll és has.
Fitness
A tae-bo-hoz hasonlóan ez egy olyan edzésforma, amely az izmok elszigetelt csoportjaira összpontosít, és különféle kiegészítőket és felszereléseket igényel. Így az alkalmazott eszközöktől függően a kapcsolódó izomcsoportokat is edzik: pl. ha súlyzókat használ, akkor a kéz izmaira lesz a legnagyobb szükség (még akkor is, ha nem csak), ha a kerékpárt használja, akkor a lábakat maximális terheléssel fogják megdolgozni, a has a kapcsolódó területet stb.
Sőt, a fitnesz más edzésekkel is társult a még vonzóbb eredmények érdekében: Cardio Fitness, Lap Fitness stb.
A fitnesz nem olyan nagy dilemma, mert attól függően, hogy milyen izomcsoporttól vagy testterülettől akar dolgozni, az edző vagy az eladó kezdeményezésére választja ki a számára megfelelő felszerelést, ha otthon gyakorol. Az ajánlat pedig rendkívül nagylelkű, a test minden részecskéjéről nem hiányzik!
Az izomcsoportokra összpontosító fitnesztől eltérően az aerobik helyesen vonja be az egész testet a gyakorlatokba, de az aerob edzés szinte minden típusában használatosak a lábak és az izmok. Tehát, ha az ábrádon a lábizmok a problémád, ne habozzon részt venni az aerobik foglalkozásokon; semmiféle munka elől nem fognak megmenekülni.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Tehát, ha a testtartással vagy általában problémái vannak, akkor a gerinc okozza a legtöbb kényelmetlenséget, több orvosi és nem esztétikai problémát, akkor a Pilates az egyetlen választás, garantált eredménnyel és ilyen problémákra összpontosítva.
Visszatérve az esztétikára és különösen az itt-ott deformált sziluettre, felfedezi, hogy ez a hasra, a fenékre, a combra és a karokra is maximális hatást gyakorol.
Kangoo jumps
Az aerobik egy másik formája végül is, de egy koncentráltabb, fejlettebb és sokkal modernebb, a vicces sportok gondolatára összpontosítva, amelyek sokáig az edzőterem közelében tartanak, szintén a kangoo Jumps. Ez valóban vonzó sport, és hatékony ellensége a zsírrétegeknek olyan területeken, mint a fenék, a comb és a has.
Keleti táncok
Az Orient egy ideje közvetlenül az edzőtermek közepén landolt, felfedezve hagyományos táncuk látványos hatásait a test átalakításában. És nem csak megtanulni táncolni, de jó eséllyel meg is faraghatja testét. ütem, különösen az edzés fókusza (ha nevezhetjük inkább szórakoztató edzésnek) a legtöbb nő legproblémásabb területére esik: a hasra és az ágyéki területre is. De láthatja a hatásokat a vállak, a lábak és különösen a kezek területén is.
Afrikai táncok
A „táncok” kategóriában az afrikai versenyzők is nagy sikerrel neveztek a legtöbb edzőteremben gyakorolt edzések közé. Bármennyire is viccesek, ugyanolyan igényesek: még 5 percig sem könnyű az afrikaiak ritmusára táncolni, hidd el! Még akkor is, ha a mozdulatok kínosnak, értelmetlennek tűnnek, és úgy tűnik, hogy az ujjait a foglalatba tette, és hirtelen túláradó energiát nyert, ez nem könnyű, de azt hiszem, még szórakozásból is megéri. Vagy inkább szórakozásból, mert a legedzettebb területek a csípő és a terület, a szegycsont és a lábak.
Zumba
Tartsuk meg ugyanabban a mintában a táncokat, és beszéljünk egy másik irányzatról, amely teljes mértékben bebizonyította érdemeit: a zumbáról. És mivel keleti, afrikai táncról beszéltünk, nem hanyagolhattuk el a latin táncot, nem igaz? Nem lenne helyes! Ez a törzsi is lenne (capoeira), de túlságosan férfias. A Zumba egy latin táncritmusok ihlette fitneszprogram, amely az egész testet megdolgoztatja, de főleg a lábizmokat és a csípőt.!
Ha nem végez konkrét edzést, akkor elvégezheti a szokásos gyakorlatokat, például hasizom, fekvőtámasz, térdhajlítás stb. És ott fogynak, ahol a legjobban tudják. Tudja meg a cikkben Mondja el, milyen gyakorlatokat végez, hogy megmondja, hol fogy a legtöbb súlya!