Találjon lapos hasat Tippjeink a lapos has megtalálásához

Tócsás a szűk felsőjében, kénytelen az étkezés végén kigombolni a nadrágot, duzzadt, mint a terhesség 5. hónapjában? Ne ess depresszióba! Itt van a 4 fő tengely, hogy ez megváltozzon, megtaláljon egy homokóra alakot… !

A lapos has megtalálásához 1. tanács: nézze át étrendjét

Az asztalnál a megalapozott döntések és az étkezés jobb módja megakadályozza a puffadást és a dudorok kialakulását.

Kiváltság: állati fehérjék (sovány hús, baromfi és hal, lehetőleg grillezett vagy párolt, tojás), teljes kiőrlésű gabonafélék kis mennyiségben, zöldségfélék, gyökérzöldségek (sárgarépa, retek), virágok (káposzta) és szárak (póréhagyma), gyümölcsök szárazak és frissek, étcsokoládé, víz, tea és infúziók.

Határ: ételek mártásban, sült ételek, laktóz tejtermékek (tej, joghurtok, túró), fehér kenyér, különösen friss, üdítők és gyümölcslevek, lisztes gyümölcsök, hüvelyesek, rágógumi, cukorkák, sütemények, sütemények, tészta, rizs, búzadara. . kifinomult.

Eszik: rendesen, ülve, nyugodtan, időt szánva (időnként tegye le az evőeszközöket!), és minden falatot 10-15-ször rágjon meg az emésztés megfelelő előkészítése érdekében. Inkább főzzük (kevés vagy kevés zsír nélkül) a nyersen, mérsékelten sózzuk, tiltsuk az útközbeni tápszereket (szendvics/tészta/szóda) és nassolást (minden alkalommal, amikor valamit eszel, ez újraindítja az emésztési folyamatot).

Lapos has megtalálásához a 2. sz. Tanács: mozogjon ... ahogy kell !

A testgyakorlás elengedhetetlen a lapos has eléréséhez: lehetővé teszi a kalóriák elégetését, ezért a helyben történő olvadást, a hasi öv burkolását és a testtartás javítását, és az emésztőszervek természetes masszázsát eredményezi, elősegítve az asszimilációt és az eliminációt.

Gyakoroljon állóképességi sportot. A gyaloglás, a futás, az úszás, a kerékpározás vagy a görkorcsolyázás úgynevezett aerob tevékenység: mintegy 40 perc mérsékelt tempójú gyakorlás után a test energiáját a test zsírtartalékaiból meríti. Hetente 2-3 alkalommal, 1 órában, hosszú távon ez a halálos fegyver a kidudorodások ellen !
(Tekintse meg cikkünket a futáshoz)