Mono diéta áttekintés célja, előnyei és mellékhatásai
Mások azonban megjegyzik, hogy az étrend nem támaszkodik semmilyen bizonyítékra, és túl korlátozó, fenntarthatatlan és egészségtelen lehet.
Ez a cikk áttekinti a mono étrend előnyeit és mellékhatásait, hogy meghatározza, érdemes-e kipróbálni.
DIÉT TESZT MŰSZERFAL
- Összes pont: 0.58/5
- Fogyás: 0,5/5
- Kiegyensúlyozott étrend: 0/5
- Tartósság: 0,5/5
- Egész test egészségi állapota: 0,5/5
- Táplálkozási minőség: 1/5
- Bizonyíték alapján: 1/5
ALSÓ VONAL: Bár egyesek azt állítják, hogy a mono étrend elősegítheti a gyors fogyást, kutatások nem támasztják alá, és nem egészséges, fenntarthatatlan, és valószínűleg hosszú távú táplálkozási hiányosságokhoz vezet.
Magdalena Niemczyk/Offbeat Images
Mi a mono étrend?
A monotróf étrend néven is ismert, a monotróf étrend olyan étrend, amely egyszerre több napon vagy héten keresztül csak egy ételt vagy élelmiszercsoportot fogyaszt.
A hírek 2016-ban kerültek fel, amikor Penn Jillette bűvész a „Presto! Hogyan irtam ki több mint 100 könyvet és más varázslatos mesét. "
Azóta gyorsan a fogyókúrázók kedvence lett, akik egy egyszerű módot keresnek a kijutásra, minden más diéta minden szabálya és korlátozása nélkül.
A mono étrend több változata is népszerűbbé vált, köztük a tej, a húsevő, a gyümölcs és a tojás diéta.
összefoglaló
A mono étrend abból áll, hogy csak egy ételt vagy ételcsoportot eszel egyszerre több napig vagy hétig.
Hogyan kell követni
A mono étrendnek sokféle típusa van, és a terv betartásának számos módja van.
Az egyik leggyakoribb változat, ha minden étkezéshez csak egy ételt fogyasztanak, például burgonyát, almát vagy.
Mások általában ragaszkodnak egy adott élelmiszercsoport összetevőihez, például húshoz, gyümölcshöz vagy zöldséghez.
Azt is választhatja, hogy váltson a "monoétkezések" között, ha minden étkezésnél más ételt fogyaszt.
Bár nincsenek külön irányelvek arra vonatkozóan, hogy meddig kell a diéta, a legtöbb a fogyás felgyorsítására használja, ha egyszerre csak 1 vagy 2 hétig követi.
Ezután más ételeket, például leveseket, salátákat és turmixokat fokozatosan vissza lehet állítani, mielőtt egészséges és kiegyensúlyozott étrendre váltanának.
Egyesek azonban úgy is dönthetnek, hogy bizonyos étrend-variációkat, például a gyümölcs-diétát vagy a húsevő étrendet hosszabb ideig követik, anélkül, hogy más ételeket bevinnének az étrendbe.
összefoglaló
A mono diéta során minden étkezéshez ragaszkodnia kell egy ételhez vagy élelmiszercsoporthoz. A legtöbb ember néhány hétig követi a mono étrendet, mielőtt visszatér az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez.
Közös ételek
Szinte bármilyen étel belefoglalható a mono étrendbe.
Az alábbiakban felsoroljuk a mono-étrendben szereplő ételek leggyakoribb példáit:
- almák
- tojás
- Tej
- banán
- körte
- görögdinnye
- Csokoládé
- grapefruit
A mono étrend néhány variációja magában foglalja azt is, hogy a nap folyamán csak egy élelmiszercsoportot fogyasztanak.
Íme néhány példa olyan étkezési csoportokra, amelyek beleférhetnek a mono étrendbe:
- gyümölcsök
- zöldségek
- hüvelyesek
összefoglaló
Szinte bármilyen étel fogyasztható mono-étrenden, beleértve a burgonyát, az almát, a tojást és a banánt. Bizonyos variációk magukban foglalják az adott élelmiszercsoporthoz való ragaszkodást, például húsok, gyümölcsök, zöldségek vagy hüvelyesek.
Segít-e a fogyásban?
A legtöbb ember számára, ha csak egy ételt fogyaszt naponta, valószínűleg csökken a bevitel és fogyás.