Mono diéták (pl.

Mono diéták (pl. Rizs, zöldség, gyümölcs, tojás diéta)

Fogyasszon főleg egy ételt és fogyjon. Ezt ígérik az úgynevezett mono diéták. Aki fogyni akar, csak rizst eszik, vagy csak burgonyát, vagy csak tojást, vagy csak ananászt. Más ételeket csak kis mennyiségben adnak együtt. Az ilyen monoton viteldíjat nehéz fenntartani. Az elért súlycsökkenést gyorsan pótolják is, mert az étkezési viselkedésben nem történt alapvető változás. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint az ilyen fogyókúrákkal nem lehet kizárni az egészségkárosodást, különösen a minimálisan fehérjetartalmú, erősen energiatartalmú étrendek esetében. Ezen mono étrendek többsége 1000 kalóriára korlátozza a napi kalóriabevitelt.

1000 kalóriára

Rizs diéta

A teljes kiőrlésű rizs sok káliumot tartalmaz, amelynek dehidratáló hatása van. A rizst só nélkül kell főzni és elkészíteni. A rizsdiéta fogyása elsősorban a kimosott víznek köszönhető. A test csak akkor éri el a zsírtartalékokat, ha az étrendben a rizsételek alacsony zsírtartalmúak és napi 1000 kalóriát nem lépnek túl. Mivel a rizs diéta általában csak néhány napig tart, tartós fogyásra nem kell számítani. A hosszabb megvalósítás mindenesetre csak nem ajánlható, mivel ha szigorúan betartják, akkor tápanyaghiány nagyon gyorsan felmerülhet, ha szigorúan betartják.

Burgonya diéta

A burgonya, ha csak sótlan vízben forralja, alacsony zsírtartalmú, sok értékes összetevőt tartalmaz és töltelék. A rizsdiétához hasonlóan a fogyás is elsősorban azon alapul, hogy a víz elhagyja a testet. Hosszabb betartás esetén a korlátozások érvényesek, mint más mono diéták esetében.

Tojás diéta

Naponta legfeljebb 10 tojást fogyasztanak, plusz grapefruit, vegyes saláta vagy zöldség, pl. Néha sovány hús is. Kerülni kell a szénhidrátban gazdag ételeket. A petesejtek nagy száma problémát jelenthet a lipid anyagcserezavarral és a koleszterin lebontásának károsodása esetén. A fogyás ezzel a diétával rövid távú, mivel az egészséges étkezési tervben nincsenek alapvető tanulási hatások. A teljes kiőrlésű termékekből származó élelmi rost ellátása nem garantált.

Mi van a tányérján?

  • Főleg egy élelmiszer fogyasztása.
  • Egyéb élelmiszerek enyhe hozzáadása.
  • Korlátozzon körülbelül 1000 kalóriára.

előnyöket

  • Többnyire könnyen elvégezhető.

hátrány

  • Rögzítés a recept specifikációin.
  • Monoton.
  • Anyagcsere-rendellenességek és egyéb betegségek esetén veszélyes lehet.
  • Nincs tanulási hatás az egészséges táplálkozással kapcsolatban.

értékelés

  • Egyoldalú tápanyagellátás.
  • Gyakran hiányzik néhány vitamin és ásványi anyag.
  • Nem tanácsos ezt megtenni.