Montignac diéta menü ötlet - a blog
Alacsony kalóriatartalmú diéták után és magas fehérjetartalmú fogyókúrás programok, most a montignaci étrend jelenik meg, és továbbra is hatékonyabb, mint valaha. Michel Montignac megtalálta azt a módszert, amely a fogyás érdekében működik.
Ez a forradalmi technika mindössze két lépésben szabadítja meg a legyőzhetetlen túlsúlytól. A titok ? Egyszerűen értsd meg, mit eszel. Mindent elmagyarázunk neked !
menü ötlet az 1. fázishoz
Nem könnyű kiválasztani, hogy mely ételeket fogyaszthatja és mit nem. Kínálunk egy menüötletet is, amellyel saját ütemtervet készíthet.
- Reggeli: kivi; hajdina palacsinta (hajdina) egy szelet pulyka sonkával; 0% sima joghurt.
- Ebéd: szalonnával sült, sült padlizsán, grillezett lazacfilé, két vagy három négyzet étcsokoládé (70% kakaó).
- Vacsora: Montignac lencseleves, sima spenót, 0% natúr joghurt.
Menüötlet a 2. szakaszhoz
Az első lépés a siker, ma már a megelőzés kérdése a yoyo hatást amely közvetlenül a diéta után következik be, ha nem vigyázol. A súlygyarapodás elkerülése érdekében kövesse ugyanazt a ritmust, mint a reggeli előző szakasza.
A vacsorának könnyebbnek kell lennie az ebédhez képest. Az 55 és 65 közötti magas GI szénhidrátok mellett zöldségeket kell kísérni. Annak érdekében, hogy pontos elképzelése legyen a programról, íme egy tipikus menü:
- Reggeli: integrált kenyér, nem hidrogénezett margarin, banán, sima fehér sajt 0%
- Ebéd: tányér nyers zöldség sovány hideg húsok, lencse és marhahús kíséretében, gyümölcssaláta
- Vacsora: házi leves, "al dente" tészta sajttal és olívaolajjal, 0% természetes joghurt