Most fejeztem be a Kayla Itsines BBG programot, a felülvizsgálatomat! Manon kis listája
Ez az, hivatalosan véget értem Kayla Itsines BBG programjának 12 hete, amelyről egy régi cikkben kezdtem el mesélni.
Nagyon örülök, hogy sikerült befejeznem ezt a programot, mert mindig sok bajom volt egy A-tól Z-ig tartó sportprogramot követve. Általában MINDIG MINDIG elbátortalanítom magam, vagy kijelentem, hogy különben is "felesleges", hogy " túl sok munka ”, hogy„ túl korlátozóak ”ezek a kétnaponta kiszabott ülések és bl-bla-bla. Azt hiszem, ismered a dalt ^^.
Mindenekelőtt azt hiszem, hogy eddig egyetlen olyan sportprogram sem volt igazán izgalmas és kihívó, mint amit a BBG-nél követtem. Azt is meg kell jegyezni, hogy több hónapon át 100% -ban rövid ideig dolgoztam, és ezért sokkal könnyebb betartanom egy intenzív sportolási rendet, mivel akkor tudok sportolni, amikor akarok, a nap alakjától függően.
Ez nagy rugalmasságot adott számomra az edzésprogramban, és azt hiszem, hogy hatalmas szerepet játszik abban is, hogy jelenleg jobban fittnek érezzem magam. De ez nem a cikkem tárgya, később még visszatérek rá !
Beszéljünk magáról a BBG-ről. Előző cikkemben kifejtettem, hogy ennek a programnak az ülései összességében nehezebbek voltak, mint vártam. Nos, most elmondhatom, hogy a következő hetek megerősítették ezt az első benyomást. !
Az elmúlt hetekben kénytelen voltam bizonyos gyakorlatokat a képességeimhez igazítani. A legjobb példa? Még mindig nem tudok rendszeres fekvőtámaszt végrehajtani ... Térdre kell hajtanom. Rendben van, és lehet, hogy néhány hónap edzés után odaérek, de erről beszélni akartam veled! Azt hiszem, a legfontosabb az, hogy élvezze a gyakorlatát (bármi is legyen az), és elkerülje a sérüléseket.
Abban az esetben, ha ilyen program történik veled egy sportprogram során, ne engedd el! A sportprogramok általában nincsenek személyre szabva, ezért olyan nehézségekbe ütközhet, amelyek nem felelnek meg a jelenlegi szintednek. Ha nem tud megfelelően edzeni, lépjen a következőre, vagy próbálja meg kicserélni a problémát okozó gyakorlatot azzal, amely ugyanazt az izomcsoportot használja. Nem kell akarni a szakaszokat, és felesleges csalódást kelteni: mindenkinek megvan a maga üteme !