15 recept, amelyeket a diéta befejezése után kell elkészíteni
Jól sikerült, befejezted !
Túlságosan jól ismerjük a diéta kezdete előtti utolsó étkezést. Mint egy halotti rítus, elbúcsúzunk mindazoktól az ételektől, amelyeket nagyon sokáig nem eszel.
Mintha ismeretlen vizekre mész, elengeded régi szokásaidat egy új, egészségesebb élet érdekében. Utoljára ízelít krumplit, hamburgert és pizzát, amely trió még soha nem tett olcsóbbat.
De mi történik valójában a diéta végén? 3 hónapos étrendet tervezett, akkor mit eszel a végén? Kizárt, hogy folytassa a rossz szokásokat, de az az ötlet, hogy továbbra is enni kell a sárgarépát, mint egy törékeny nyulat, megőrjít.
A cél: teljesen alkalmazzon egészséges étrendet, miközben megengedi magának a diéta előtt elfeledett örömöket.
Tehát, hogy a szája víz legyen, kiválasztottunk 15 receptet, amelyekkel szeretettel főzhet, miután a diéta lejárt.
1. Balzsamos csirke apró zöldségekkel
Hozzávalók: 2 evőkanál olívaolaj, 300 g csirke, ½ csésze balzsamecet, 2 csésze koktélparadicsom, 1 gombóc mozzarella és friss bazsalikom.
Recept: Egy serpenyőben főzzük a csirkét 3-4 percig. Egy kis lábosban pároljuk a balzsamecetet 10 percig. Táljába tegye a csirkét, a paradicsomszeleteket és a kis darabokra vágott mozzarellát. Öntsük le a balzsamecettel, majd adjuk hozzá a friss bazsalikomot. Kóstolhatja !
2. Ázsiai stílusú garnélarák
Hozzávalók: 1/2 hagyma, 150g rizs, 1 csésze csirkehúsleves, 1/3 csésze kókusztej, 100g hámozott garnélarák, 1 citrom, 1/2 teáskanál fokhagymapor, só, bors és apróra vágott petrezselyem.
Recept: Főzzük meg a rizst a csomagoláson feltüntetett módon. Fazékban melegítsük fel a hagymát, majd adjuk hozzá a csirkehúslevest, a kókusztejet, a sót és a borsot. Hagyja párolni. Papírtörlőre tegye a garnélát, majd megszórja fokhagymával, citrommal, sóval és borssal. Ezután egy serpenyőben melegítsük őket nagy lángon. Adja hozzá a készítményt az ételéhez, majd adjon hozzá egy citromlevet és apróra vágott petrezselymet.
3. Redfish filé és őszibarack saláta
Hozzávalók: 2 vöröshal filé, 2 nagy érett őszibarack, 1 kis hagyma, 2 evőkanál friss koriander, olívaolaj, só és bors.
Recept: Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Dörzsölje meg a filét sóval, borssal és olívaolajjal, és süsse 10 percig. Készítsük el a salátát, ehhez vágjuk az őszibarackot és a hagymát kis kockákra, majd keverjük össze a korianderrel. Fűszerezzük sóval és borssal.
4. Töltött paprika
Hozzávalók: 2 félbevágott paprika, 1 evőkanál kókuszolaj, 1/2 nagy hagyma, tengeri só és fekete bors, 1 gerezd fokhagyma, 2 paradicsom, 50 g pulyka, 3 levél friss bazsalikom.
Recept: Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. 10–15 percig főzzük a paprikát. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olajat, majd a hagymát kókuszolajon megdinszteljük, 2 percig pároljuk. Hozzáadjuk a húst és az apróra vágott bazsalikomot. Öntsük a tölteléket a paprikába, majd tegyük a készítményt 10 percre a sütőbe.
5. Növényi tagliatelle
Hozzávalók: 1 csésze meggyparadicsom, 1 csésze zöldbab, 1/2 cukkini, 200 g tagliatelle, 1/2 citrom, 1 evőkanál mustár, 1 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál apróra vágott metélőhagyma, só és bors.
Recept: Vágja le az összes zöldségét. Főzzük meg a tagliatelle-t, miközben a főzés utolsó 5 percében hozzáadjuk a zöldségeket. Reszeljük le a citrom héját és szorítsuk össze. Tegye a levet egy serpenyőbe a mustárral, az olívaolajjal, a sóval és a borssal. Melegítsd fel. Lecsepegtetjük a tésztát és a zöldségeket, és kevés vizet adunk a citromszószhoz. Tegye a készítményt ugyanabba az edénybe, és adjon hozzá további metélőhagymát.
6. Spagetti tök
Hozzávalók: 1/2 tök, 2 evőkanál kókuszolaj, 1 hagyma, 1 fej brokkoli, 4 zöldhagyma, 1 csésze pirított kesudió.