Most felforgatjuk a táplálkozási tervet! 50PLUS
Figyelem: a narancslé legyen az 50 plusz kivétel. Jobb egyél egy egész narancsot.
Belső tavaszi takarítást végez? Meg akarja változtatni az étrendjét? Nem számít, mit hallottál, a méregtelenítő diéta nem nagyszerű módja ennek. Máját és veséjét a toxinok eltávolítására tervezték. A test öntisztulása már működik.
A méregtelenítés akár megbetegedhet is: görcsök és émelygés jelentkeznek, az anyagcsere kiegyensúlyozatlan, a veséi nem működnek megfelelően. Idén tavasszal javasoljuk, hogy hagyja ki Beyoncé citromlé-, juharszirup- és cayenne-bors diétáját, Anne Hathaway gyümölcslé-kezelését vagy Madonna beöntés-terápiáját.
Sokkal jobb módja a méregtelenítésnek, ha megtisztítja a szekrényeket és kitisztítja a kamráját!
Miért nem sikerül a fogyókúrák és hogyan teheti meg jobban
1. Megszabadulni a transzzsíroktól Olvassa el az élelmiszer címkéit, és a szemetesedet kéznél tartsa. A transzzsírok növelik a szervezet veszélyes koleszterinszintjét, miközben csökkentik a jót és károsítják a keringési rendszert. Ha egy termék fél grammnál kevesebb transzzsírt tartalmaz, akkor azt nem kell feltüntetni a címkén, ezért feltétlenül ellenőrizze a "részben hidrogénezett olaj" visszajelző lámpáját is. Sajnos az összes elfogyasztott ételt - például croissant-t a kávézóban - nem címkézik. Az ipari és sült pékáruk olyan dolgok, amelyeket étrendünkben mindenképpen minimalizálnunk kell.
2. Egyél kevesebb telített és több telítetlen zsírt A zsír nem minden rossz. A kalóriák 25–35 százalékát zsírból kell fogyasztania. De tartsa a telített zsírszázalékot 10 százalék alatt. Miközben ezeket csökkenti, jobban növeli a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok mennyiségét.
3. Kerülje a késztermékeket A sütik és a fagyasztott pizzák sokkal több sót, cukrot, zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint amire szüksége van. Néha hagyjuk magunkat elkápráztatni olyan címkéktől, amelyek állítólag valami egészségeset akarnak eladni nekünk. Egy kicsit kevesebb zsír vagy egy kicsit több rost nem jelenti azt, hogy a feldolgozott élelmiszer egészséges. Egyszerű tipp: tartsa távol a szemüveget és a karton csomagolást. Fókuszáljon azokra az ételekre, amelyeket magának kell feldolgoznia.
4. Ne vásároljon italokat csak azért, mert egészségesnek akarja őket Ha tejet vagy gyümölcslevet iszol, ne feledd, hogy sokkal okosabb lenne ugyanazokat az ételeket rágni. Tehát: az alma sokkal egészségesebb, mint az almalé. A folyékony kalóriák nem töltenek fel bennünket. Nincsenek olyan egészségügyi előnyök, amelyek felülmúlják a sok kalória negatív hatásait. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet kellene inni. Egy pohár narancslé, egy tejeskávé vagy egy pohár bor szintén jót tesz a közérzetnek. Ha nem vizes italokról van szó, akkor ők a legkisebb mennyiséget iszogatják, amire szükséged van ahhoz, hogy kedveld az életedet.
5. Egyél a lehető legkevesebbet az étteremben Az éttermi ételek a rejtett nátrium és cukor másik forrása, és általában sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint amire számítani lehetett. Nem nézheti meg a menükártyát, és nem tudja, mi van benne. Bizonyos éttermek átláthatóbbak, deklarálják az étlapon szereplő kalóriákat, jobb olajokkal főznek, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát kínálnak. De nem kapnak tőlünk ingyenes bérletet. Tudatosan be kell építenie az éttermi látogatásokat a táplálkozási tervbe. "