Motiváció a fogyáshoz - Hogyan lehet megtalálni a motivációt, hogy végre megközelítsd álmaid alakját?
Ösztönzők »Egyszerűen fogyj» Motiváció a fogyáshoz - Így találod meg a motivációt, hogy végre kezeld az álmaidat
A fogyás valószínűleg sokak kívánsága. De miért nem sikerül mindenkinek? Világos: ez gyakran hiányzik motiváció már megkezdett étrend megkezdése vagy követése.
Megmutatjuk, mely tippeket használhatja a megfelelő motiváció megtalálásához projekt hogy aktív megközelítést alkalmazzon, és így érje el a legjobb eredményeket.
Általános tippek az önmotivációhoz
Nem számít, milyen célt tűzött ki maga elé, anélkül, hogy helyes motiváció aligha fogja elérni. Ez vonatkozik a fogyásra, a rendszeres testmozgásra, a füstmentessé válásra vagy bármilyen más tervre.
Íme néhány alapvető ötlet, amellyel motiválhatod magad a céljaid felé:
Találjon magának megfelelő célt igazán megmozdult.
Helyesen fogalmazza meg a célját, lehetőleg a SMART formula.
Mindig kérdezd meg magadtól a személyes "MIÉRT?" - milyen az élet, amikor elérte a célját?
Találd meg önmagad Hasonló gondolkodású emberek. Tehát együtt dolgozhat a céljaival és egymással támogatás.
zene és még Motivációs mondások. Az idézetek segíthetnek önmaga motiválásában.
A 7 legjobb tipp a fogyás motiválására
ki sújt veszteni ennek különböző okai lehetnek. Legyen az egészség, esztétika vagy csak az, hogy újra jól akarja érezni magát.
1. tipp: Tegyen reális célokat
Biztosan muszáj Ambiciózus célok hogy elsõsorban megszólíthassák õket. Ugyanakkor meg kellene Szintén reális mert a túl rövid idő alatt túl magasra kitűzött célok gyorsan kétségbeesést okoznak, és meglehetősen demotiváló hatással bírnak.
Különösen akkor, ha a kívánt eredményt nem érik el, gyorsan felmerülnek a kudarctól való félelmek, amelyek csak ellenkezőleg hatnak. Ezért kezdje el reálisan értékelni a súlycsökkentési célját, különös tekintettel a rendelkezésre álló időre.
2. tipp: Minden könnyebb, ha jól érzed magad
Valóban A fogyás szórakoztató lehet csináld. Természetesen ez egy nehéz módszer arra, hogy könnyebbnek érezzük magunkat. De ha belegondolsz, hogy milyen nehéz lesz állandóan, akkor valószínűleg soha nem fogsz elkezdeni.
Tehát keressen olyan dolgokat, amelyek megfelelnek Önnek érezd jól magad és ugyanakkor te is a tiéddel Támogassa a cél elérését. A stressznek való kitettség ebben a tekintetben kontraproduktív. Tehát nem feltétlenül kell minden nap mérlegen lennie. Hetente egyszer elegendő az előrehaladás mérése.
3. tipp: Használjon több testmozgást a mindennapi életben
mozgás és Sport a A fogyás alapköve. Nem kell mindig a sarkon lévő tornateremnek lennie. Könnyedén és egyszerűen beilleszthet több mozgást a mindennapi életébe, például:
kerékpár autó helyett ingázáshoz
lépcsőház lift helyett
Futni busz vagy taxi helyett az utolsó métereken
Napi sétál.
Ha csak néhány ilyen dolgot változtat meg az életében, automatikusan növeli az energiafelhasználását és kalóriát égetni. A friss levegőn is tartózkodik, amely további boldogsághormonokat aktivál a szervezetben és így a tiéd is Növelje a motivációt tud.
4. tipp: hozz létre magadnak jutalmazási rendszert
A fogyni vágyóknak gyakran hosszú és fáradságos út áll előttük. Ezt a privát és a vonakodás sok szempontból kiegyenlíti. Annak érdekében, hogy ne essen teljesen frusztrált, meg kell szereznie egyet saját jutalmazási rendszer felépít.
Ha eljut egy mérföldkőhöz, amelyet kitűzött magának, megjutalmazza magát. Világosnak kell lennie, hogy ennek nem feltétlenül kell gazdag krémes süteményt tartalmaznia. Gyakran elegendő egy vásárlási nap ahhoz, hogy új kedvenc ruhákkal kedveskedjen újonnan elért méretének.
5. tipp: Nem kell kevesebbet enned
A táplálkozás területén végzett legújabb kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a Körülbelül négy órás étkezési szünet a zsírégetés a testben még csak most kezdődik. Tehát nem feltétlenül kell kevesebbet enned, vagy teljesen el kell hagynod kedvenc ételeidet - csak egyél ritkábban napközben.
Gyakran a csípőnkben tükröződnek a kis falatok. Ha csak te vagy a kicsi Éhség között csomagokat, ezért tanácsos egyszerűen megfogni egy nagy poharat víz az ivás ellen, vagy egyet tea. Ez is kielégíti az éhségérzetet, és lehetővé teszi, hogy kitartson a következő tervezett főétkezésig.
6. tipp: Nincs bűnös lelkiismeret vétkezéskor
Ha következetesen követi a tervet a cél elérése érdekében, akkor visszatér apró sikerek lát. Akkor nem számít, ha egy kicsit vétkezel-e közben.
Ne keseregjen érte, ha vágyakozna a kedvenc csokoládéja után. Ha ilyesmire gondol rossz lelkiismeret rávesz téged, vagy akár szégyellheted is magad, nagyobb valószínűséggel teszed megbénítani és rajta megakadályozza hogy újra aktívan folytassa a fogyás tervét.
7. tipp: találjon szövetségeseket
Együtt erősebbek vagyunk, mint egyedül! Szóval mondja el partnerének vagy legjobb barátjának a tervét. Biztosan megteszi támogatás és te emellett motiválja.
Ezeknek az embereknek az elsőt is odaadhatja Mutasd meg a sikert te pedig őszinte Visszacsatolás felzárkózik. Ez szintén növeli a motivációt, és lehetővé teszi, hogy kitartson még a száraz száraz varázslatokban is.
A fogyás motivációjára vonatkozó következtetés
Az imént említett szövetségesei mellett a közösségünkben is számosakat talál Ösztönző, akik elkísérnek utadon és támogatás akarat. Mert a saját fogyás valóban nehéz út. Csak regisztráljon ingyen, és meglátja, mennyire tudunk támogatni.
Ezen kívül a miénk is az Ön rendelkezésére áll Közösségi média csoportok nyitott, amelyben te is Hasonló gondolkodású emberek sokféle úti célhoz:
Van még kérdése a fogyás motivációjával kapcsolatban? Vagy van más tippje magának, amelyet még nem említettünk? Mondja el nekünk egyben megjegyzés e bejegyzés alatt!