Motiváció a testmozgásra, vagy hogyan lehet levenni a fenekét a kanapéról
A lift nélküli negyedik emelet a személyes rémálma?
Izzadni kezd, csak a testedzésre gondolva?
Akkor nem vagy egyedül.
Sok ember sportszerűtlen. És sokan úgy döntenek, hogy többet sportolnak. A legtöbb azonban a kísérletben csúfosan megbukik ...
Csábító az az ötlet, hogy leadjon néhány fontot, fitt legyen és meztelenül jól nézzen ki. De a kanapé, a bors chips és a Netflix csábítóbb.
Nagyon egyszerű az oka annak, hogy a legtöbb ember nem tudja motiválni önmagát a végleges testmozgásra. A sport csinálja őket nem vicces és újabb kényszernek érzi magát.
Rengeteg motivációs tipp segít a testmozgás folytatásában. Néhányukat később meglátjuk. A legjobb motiváció azonban a szórakozás.
Ha szeretsz sportolni, akkor rendszeresen fogsz edzeni.
Fogyni fog, fitt lesz, jól mutat meztelenül, és talán még ezek közül is Instagram fitnesz modellek amelyeknek 20 millió rajongója van, és minden fotón sportruhát vagy fehérjeport hirdetnek.
Amikor azonban nem élvezed a testmozgást, a dolgok bonyolulttá válnak.
A puszta akaraterővel motiválhatja magát a testmozgásra, de ez általában csak néhány hétig működik. Vagy csak néhány nap.
A legfontosabb pont ez: az élet egyre mozgalmasabb, kimerítőbb és igényesebb. Hosszú és nehéz munkanap után csak annyit kell tennie, hogy kikapcsol, kikapcsolódik és jól érzi magát.
A sport csodálatosan alkalmas erre, de csak akkor, ha élvezed.
Ha nem szereti a testmozgást, ez csak egy újabb kellemetlen feladat az amúgy is túl hosszú feladatlistán.
És az első feladat, amely kimarad, ha túl fáradt vagy kevés az időd.
Nem azt mondom, hogy a szórakozás az egyetlen módja annak, hogy motivált maradjon a testmozgásra - de ez a legegyszerűbb.
Ami nagyban meghatározza, hogy élvezi-e a sportot, az maga a sport.
A megfelelő sport kiválasztása
A legtöbb sportszerűtlen ember testedzni akar a fogyás érdekében.
- Jelentkezzen be az edzőterembe,
- vagy kocogni.
Bár ez a két tevékenység szórakoztató lehet (például szeretek edzőterembe járni), sokan ugyanolyan ismétlődőnek és unalmasnak tartják őket, mint a mosószeres televíziós reklámok.
Ne kínozza magát olyan tevékenységgel, amelyet nem élvez. Valószínűleg nem fog véglegesen működni.
Itt van egy kis lista a kipróbálható sportágakról:
- Boksz
- jóga
- Fallabda
- Mászik
- Ciklus
- Sajtburger étkezési verseny (csak viccelek)
- Vonalon belüli gördeszkázás
- kosárlabda
- Futball
- Táncolni
- tenisz
- úszás
- Playstation 4 (újabb vicc)
Próbáljon ki különféle tevékenységeket, és derítse ki, mi az, ami általában a legviccesebb az Ön számára, és mi az, amiben Ön jó.
Általában azt a sportot fogja élvezni a legjobban, amely az Ön számára a legkönnyebb, és amelyhez még egy bizonyos tehetsége is van. Ha valamiben ügyes vagy könnyűnek találod, akkor valószínűbb, hogy a labdán maradsz (ez az önmotiváció egyik nagy „titka” is).
Ne feledje azonban, hogy egy új sport kezdetben nehéz lehet. Még képzetlen vagy, nincs állóképességed, és gyakran nem sajátítod el túl jól a technikát.
Adjon tehát esélyt egy új sportágnak, és próbálja ki legalább háromszor vagy négyszer, mielőtt visszavonulna a kanapéjába, és fagyizna.
De még akkor is, ha talált egy olyan sportot, amelyet élvez, vagy legalábbis nem tűnik teljesen szörnyűnek, sajnos nem mindig lesz 100% motivált a testmozgásra.
Emiatt Anchu bácsi még mindig készen áll 6 apró sportmotivációs trükkel.
6 trükk, hogy motivált maradjon a testmozgásra
1. képzési csoport
Akár regisztrált az edzőterembe, úszni szeretne, akár kerékpározni szeretne, találjon magának edzőpartnert.
Ha randevúzol az emberek rendszeres testmozgására, akkor kevésbé fogsz csípni és nagyobb eséllyel kelsz fel.
Ezenkívül a közösségi sport sokkal szórakoztatóbb és motiválhatja egymást.
2. Ne nézzen szembe semmilyen extra akadályral
Ha általában kevés motivációja van a testmozgásra, ne nehezítse meg az életet különösebben.
Például, ha tudja, hogy fáradt és motiválatlan munka után, reggel vigye magával a sportfelszerelést, és menjen egyenesen az edzőterembe ahelyett, hogy először hazamenne. Ha először haza kell mennie, hogy összeszedje sportfelszerelését, akkor biztosan talál néhány okot arra, hogy ma már ne sportoljon.
Nem számít, melyik sportot választja, szüntesse meg azokat az akadályokat, amelyek megakadályozhatják a sportot.
3. Jutalmazza meg önmagát
Teljesen motiválatlan vagy a sportoláshoz? Ezután motiváld magad azzal, hogy edzés után jutalomban részesíted magad.
Ez lehet például:
- Finom étel (legjobb esetben is egészséges).
- Remek filmet nézni.
- Egy masszázs.
- Menni vásárolni.
- A nap hátralévő részében az anchukoegl.com oldalán olvashatunk cikkeket.
4. Legyen rögzített időpontja a testmozgásnak
Ha egy héten háromszor, egy bizonyos időpontban indul edzeni, sokkal könnyebb lesz neked, mint ha minden nap el kell döntened.
Ha a sport fix időpont, akkor ne tervezzen mást, és készüljön fel belsőleg.
Például megtervezheti, hogy minden hétfőn, szerdán és pénteken 19 órakor egy órát edz. Vagy ha nincs ideje a héten, akkor minden szombaton és vasárnap egy bizonyos időpontban.
5. Ma nagyon egyszerűen ...
Most teljesen motiválatlan vagy, és el sem tudod képzelni, hogy a legkisebb erőfeszítést is tennéd?
Aztán világossá teszi magának, hogy ma csak nagyon-nagyon könnyen edz.
Abban a pillanatban, amikor megmozdul és aktívvá válik, több energiát kap. És a legtöbb esetben az a tény, hogy hirtelen kedvet kap a testmozgáshoz, és megfelelő edzést végez.
6. Legyen megfelelő hangulatban
Ha fáradt vagy és nincs energiád, a testmozgás gondolata ugyanolyan vonzó, mint a kolonoszkópia.
Tehát próbáljon megfelelő hangulatban lenni. Például ihat egy kávét, energikus zenét hallgathat, vagy motivációs videókat nézhet a YouTube-on.
Meg fog lepődni, hogy ez milyen gyorsan ad több energiát és növeli a mozgás utáni vágyat.
Jobban érezni
Ha rendszeresen sportol, nem csak jobban néz ki, hanem jobban is fogja magát. Több energiád lesz, jobban tudsz pihenni és általában kiegyensúlyozottabb leszel.
Pontosan ezért fogja szeretni a testmozgást. Miután megtalált egy olyan sportot, amelyet élvez, és rendszeresen gyakorolja, nem akar élni anélkül.
Az ember nem arra kényszerül, hogy egész nap irodai székben üljön, és este a kanapén feküdjön. Testünk arra készült, mozogni és erőfeszítéseket tenni.
Szóval, vegye le a lusta fenekét a kanapéról, és keressen egy olyan sportot, amelyet élvez és élvez.
És ha néhány év alatt 20 millió rajongóval rendelkező híres Instagram-modellek közé kerülsz, ne felejtsd el Anchu bácsit, és ajánld a rajongóimnak a cikkemet.
Szenved negatív gondolatok?
Semmi sem befolyásolja jobban az életedet, mint a gondolataid. A gondolkodásmód című útmutatónkban tehát megtanulhatja, hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól, otthagyni a régi fájdalmat és hogyan lehet jobban kezelni a stresszt. Írja be e-mail címét, és ingyen elküldöm Önnek az útmutatót PDF formátumban.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Szólj hozzá
Végül egy motiváció arra, hogy képeket képezzenek férfi hatkomponensű modellek vagy jól edzett testű női fitnesz modellek nélkül, akik egyébként (99,9%) hamisak!
Úgy gondolom, hogy sokan külső okokból sportolnak.
, A szomszéd csinos fiú végre megnéz engem, amikor lefogytam 10 kilót! " stb. valószínűleg nagyon gyakori gondolatok.
A lényeg az, hogy elbúcsúzzam azoktól a meséktől (lefogytam 20 fontot, és a lányok NEM voltak mind őrültek miattam!) És alkalmazzák a "fogd be és csinálj valamit" szabályt.
Szerintem is jobb megszabadulni attól, ami megakadályozza a testmozgást.
, A XXX sorozat új epizódjai hamarosan megjelennek a Netflix-en ”
Kérdés: Melyik a fontosabb ennek a személynek: Sport vagy Serie XXX.
Aki sportolás mellett dönt, lemondja Netflix-előfizetését.
Akik a sorozatot választják, hagyják, hogy a sport maradjon.
Kétségtelen, hogy Mach sportolni és Netflix-fiókkal is rendelkezik.
Állításom lényegének azonban érthetőnek kell lennie: Meg kell szabadulnunk attól, ami megakadályozza a sportot, kulcsszó: prioritások meghatározása.
Mire jó, ha kikapcsolom a Netflixet, és elmegyek a stúdióba?
Valószínűleg megerősítem testemet (és elmémet), és produktívnak és magabiztosnak érzem magam.
Mit kapok, ha bekapcsolva tartom a Netflix-et, és nem megyek edzeni?
A válasz egyértelmű ... az első kérdés pont ellentéte.
Dominik (a blog lelkes olvasója körülbelül 2 éve)
Szia Dominik,
Igen, igazad van. El kellene döntenünk, mi a fontosabb számunkra. Mert sajnos nincs mindenre időnk. És ha azt tapasztaljuk, hogy valami visszatart minket a testmozgástól (vagy valami mástól, ami fontos számunkra), kerülnünk kell a kísértést.
LG
amit észreveszek: minél keményebben dolgozom, annál több sportot akarok csinálni.
Ez csak egy egyensúly, amelyet a testem követel. Ez valójában kiűz.
A kapcsolat elég érdekes.
PS: Számomra elengedhetetlen a „ma csak nagyon könnyen…”.
Szia Matthias,
ez azért érdekes, mert velem nem ez a helyzet. Amikor valóban sokat dolgozom, akkor általában kényszerítenem kell magam. Mindenesetre nekem jó kompenzálni ...
Hé Anchu,
Egy másik javaslat a "Ne szembesülj különösebb akadályokkal" című ponttal kapcsolatban: Kettlebells (= kettlebell).
Valójában egy régi, Oroszországból származó edzőeszköz, amelyet időközben elfelejtettek (mivel remek, modern, drága edzőeszközökkel rendelkeztünk, amelyek állítólag sokkal jobban képesek mindent megtenni), most tér vissza a divatba, miután kiderült, hogy az apró, egyszerű dolgok minden ellenére az edzőterem drága felszerelése a mai napig a leghatékonyabb edzési módszer. Egész test (!) - erő és kardió edzés egyben. 10 perc könnyen elegendő ahhoz, hogy körülbelül egy órát cseréljen az edzőteremben.
És olcsók is. A kezdő szeminárium körülbelül 100 euróba kerül, az átlagos otthoni felhasználó számára az egyszerű kettlebell (műanyag bevonatú cementkitöltés) általában elegendő, a súlytól függően 10-20 euróba kerül a szállítás (professzionális alkatrészek öntött acélból 100-150 euró). Még akkor is, ha többre van szüksége a növekvő erő miatt, ez még mindig olcsóbb, mint három hónap egy átlagos tornateremben. És bárhová magaddal viheted a kocsiban, csak helyezz be pár percet a kettő közé ...: D
Amikor körülbelül három hétig edzettem vele (kb. Napi 10-15 perc plusz 1-2 regenerációs nap között), a feleségem lazán rátette az alkaromra a kezét - és csillogó szemmel mondta: "Nagyon izmosodsz!" Igen, és ez nagyon fantasztikus érzés: D
(De bedobni a gyors növekedéshez szükséges fehérjéket, amelyek már munkává degenerálódtak. Milyen jó, hogy a kezdeti fázis után lassabban folytatódik.:))