Motiváció az edzőteremben vagy a diéta előtt - megoldások és okok
Ami a sportot, a diétákat vagy a plusz kilók leadását illeti, a beszélgetések hosszúak lehetnek, és bármelyikünk talál legalább egy ürügyet arra, hogy ne mozogjon. Nincs időnk, nehéz nekünk, nem tudjuk, hogyan, hol sportoljunk, nem tartózkodhatunk attól, hogy együnk még egy kalácsot vagy egy kalóriával teli hamburgert.
A szakemberek azt mondják, hogy nincsenek szigorú szabályok, amelyeket motiválni kellene, és hogy minden csak rajtunk múlik. "Minden embernek azt kell gondolnia, hogy minden leszedett gramm az egészségi állapotának javulása. Ez legyen az egyetlen szabály a diétákra. ", Laura Diaconu, táplálkozási szakember úgy gondolja.
Andreea Ulmeanu, a torna korábbi világbajnoka, temesvári fitnesz oktató. Úgy véli, hogy az emberek sportolásra és fogyásra való motivációja az életkortól függ, és hogy a 35 év felettieknél sokkal nagyobb a fogyás vágya, mint a fiataloknál. "Az alapötlet az, hogy arra kell gondolni, hogy ha egyszer sportol, akkor az egészsége érdekében tegye, és ne másokért. Olyan jó dolgot teszel, ami tonizálja az izmaidat, ezáltal erősödik a szíved. Nehéz, de mindig a sport által nyújtott előnyökre kell gondolni, nem az áldozatokra, amelyeket sportolás közben hozol ", mondja Andreea Ulmeanu.
Ne válasszon drasztikus étrendet!
Ha sportolási módszerrel tervezi a fogyást, akkor jó tudni, hogy edzőterembe járni nem kötelező. "Azt mondom azoknak, akik 2-3 tornaterem után elmennek, hogy nem muszáj eljönniük az edzőterembe, de minden nap tornázniuk kell. És itt különösen a napi mozgásra gondolok. Vagyis feladni az autót, többet sétálni vagy minél gyakrabban felmászni a lépcsőn, ahol lehetőségük van rá ", zárja Andreea Ulmeanu.
Hogyan maradhat motivált!
1. Tegyen egyértelmű célokat, és ellenőrizze, hogy mérhetőek-e. Például a "formában akarok lenni" kifejezés nem igazán mond semmit. Fogalmazzon újra: "Szeretnék lefogyni 2 kilogrammból augusztus 1-ig".
2. Minden hónapban készítsen egy képet, és hasonlítsa össze az elmúlt hónapok képeivel.
3. Ha van egy barátnője, aki sportolni akar, alakítson csapatot.
4. Írja le azokat a kifogásokat, amelyeket korábban használt, amikor abba akarta hagyni a testmozgást, hogy ne ismételje meg őket.
5. Változtassa meg az elvégzett gyakorlatokat.
6. Mindig emlékezzen arra, hogy gyakorlatokat és diétákat magának végez, nem másoknak.