Motiváció az egészség gyengüléséhez
Akarás, ambíció és miért ne? Motiváció kell ahhoz, hogy akár néhány kilogrammot is leadjon. Az Ön igényeinek tökéletesen megfelelő étrend nem elegendő a gyors és tartós eredmények eléréséhez. A fogyáshoz kissé szervezetté kell válnia a fogyókúra előtt. Konkrétan - meghatározzon néhány lépést, hogy kövesse és tisztelje őket szentséggel.
1. Gondolj egy tervre
Keressen, gondolkodjon és teszteljen különféle stratégiákat étvágyának csillapítására. Ha nem tervezel, olyan, mintha nincs kilátásod. Ha megszokta, hogy a munkahelyén különféle „harapnivalókat”, vagy akár étvágygerjesztő croissant-okat élvez a közeli cukrászsütőből, ez azt jelenti, hogy minden nap csomagra lesz szüksége. Mit tegyünk bele? Néhány perec, főtt zöldség és joghurt gabonafélékkel sikeresen felveheti a perecet, a chipset vagy a kukoricakúpot. Ha minden este kiüríti a hűtőszekrényt, az azt jelenti, hogy napközben többet kell enni. Készítsen tervet minden helyzetre, amelyben tudja, hogy belekezdhet a diétába.
2. Hirdesse meg diétáját
Ha megszokta, hogy ételt dob, amikor látja, hogy valaki mohón eszik, akkor jó bejelenteni, hogy úgy döntött, hogy diétázik. A bejelentésnek komolynak és meggyőzőnek kell lennie, hogy a körülötted élők már ne hívják meg a városba uzsonnára vagy pizzára. És talán egy kis szerencsével sikerül meggyőznie valakit, hogy csatlakozzon hozzád? A kétirányú étrend hatékonyabb és könnyebben fenntartható.
3. Vegyen magának mérleget és egy centimétert
Szokás mérlegelni és rendszeresen mérni, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem. Csak így lehet tudni, mennyit halad, stagnál vagy hízik. Az ellenőrzés fenntartása érdekében tanácsos olyan elektronikus mérleget vásárolni, amely elég pontosan jelzi a több száz grammot, de az olvadáshoz szükséges zsírt is.
4. Illessze be fényképeit a hűtőszekrénybe
A választott fényképnek rendkívül motiválónak kell lennie. Választhat egy olyan fényképet, amelyen a mostaninál kevesebbet nyomott, lehet túl teltnek tűnő vagy akár a csodált modell fényképe. A hűtőszekrényhez közeledve és a fotót nézve az étvágy hirtelen elhalványul. A diéta során fényképeket készíthet, amelyek bemutatják az elért haladást, és elkapja őket a többiek mellett.
5. Töltse fel a hűtőszekrényt
A fogyáshoz nem a hűtőszekrényt kell üríteni, hanem meg kell tölteni, hanem egészséges ételekkel: zöldségekkel, gyümölcsökkel, joghurttal, magvakkal, dióval. Így amikor szükségét érzi valaminek a rágcsálására, számos egészséges és alacsony kalóriatartalmú lehetőség áll rendelkezésére.
6. Szokja meg a "diétás" ételeket
A levesek és a saláták nagyon jó barátoknak bizonyulnak a diéta során. Mivel az étrend sokkal könnyebb, ha olyat eszel, ami tetszik neked, jó lenne megszokni az ilyen ételek elkészítését még a diéta elõtt.
7. Reális cél
Annak érdekében, hogy ne csüggedjen, ne törekedjen arra, hogy négy nap alatt lefogyjon négy kilogrammot. Heti egy kilogrammra korlátozódjon, és hogy a diéta hatása a kívánt legyen, keresse meg a szekrényben egy kedvenc nadrágot, de amelybe nem illik be. Ha ragaszkodik ezekhez a nadrágokhoz, akkor biztosan lefogy!