Motiváció diéta helyett A legnépszerűbb Android és iOS alkalmazások a fogyáshoz
Diéta helyett motiváció: legnépszerűbb Android és iOS alkalmazások a fogyáshoz
S Health (Kép: Samsung)
Itt a nyár, a ruhák egyre szellősebbek, és egyre nehezebb álcázni a felesleges kilókat. Ki ne álmodna tökéletes testről vagy mosdódeszkáról. De nagyon kemény munkára van szükség ahhoz, hogy teste jó állapotban legyen. Sokak számára ez a kihívás szinte megoldhatatlannak tűnik egy általában drága tornaterem nélkül, személyi edzővel és szigorú diétával, táplálkozási szakember támogatásával. Alapvetően a probléma oka nem mindig a helytelen étrend, a fitneszstúdió magas költségei vagy a gyakran előretolt időhiány. A valóságban egyszerűen a gyengébb én és a motiváció hiánya áll!
Ha végre sikerül felkelni, akkor a régi szokások néhány hét múlva visszakúsznak, és felmerülnek a klasszikus kifogások. "Annyi tennivalóm van, csak nincs időm mozgásra és diétára". Olyan mondatok, amelyeket sokaknak ismerniük kell.
Miért nem csak okostelefont vált motivációs hangszóróvá? Általános szabály, hogy okostelefonod mindig van magánál, kedvenc zenédet edzés közben lehet lejátszani, és személyes fitneszedző és táplálkozási szakember helyett egyszerűen a megfelelő fitneszalkalmazást használhatod a motivációra. A motiváló okostelefon-alkalmazások praktikus és gyakran hatékony eszközek a súlycsökkenéskor a fontok elleni küzdelemben. Kihívják a felhasználóikat, és sokféle módon jutalmazzák őket. Android- és iOS-eszközökön számos alkalmazás tölthető le a Google Play Áruházból és az Apple App Store-ból - némelyikük még ingyen is.
Ezeknek az alkalmazásoknak a fő jellemzői általában valódi vagy virtuális bónuszok vagy "jelvények", amelyeket "ösztönzőként" kívánnak szolgálni az időben elvégzett feladatok jutalmaként és az időközi eredmények eléréséig a nagy cél felé vezető úton. Az ötlet eredetileg a játékipartól származott. Például jutalom jár, ha gyorsan 3 kilót fogyunk, vagy a legjobb heti eredményt érjük el. Ezek a motivációk, bár gyakran nagyon egyszerűek, nagyon erős ingert váltanak ki.
Öt népszerű és motiváló alkalmazást állítottunk össze Android és iOS eszközökhöz:
Fogyókúra edzőm
A "My Diet Trainer" játékszerű, motiváló formát kínál az edzésekhez. Készít magáról egy virtuális másolatot, amely az igazi "én" -vel együtt fejlődik.
A "Mein Diet-Trainer" szerint a fogyás titka az akadályok leküzdésében, az elszántságban és az önfegyelemben rejlik. Az InspiredApps fejlesztők terméke szigorú edzővé válik, aki ellenőrzi az étrendet és a feladatok időben történő teljesítését. A feladatok nagyon különbözőek lehetnek: igyál több vizet, ne egyél a tévé előtt, járj napi 8000 lépést stb.
Az alkalmazás rengeteg tippet, rengeteg képet, motivációs nyilatkozatot, a fogyást segítő feladatlistát, automatikus értesítéseket és jutalmakat tartalmaz. Az étrendhez való ragaszkodás és az egészséges életmódért járó pontokat kapják, amelyek később beválthatók a virtuális avatár modern ruháira.
Az alkalmazásnak van egy fizetett pro verziója is, amely funkcionális táplálkozási és étrend-tervezőt, diétanaplót és fejlett súlykezelési módszereket kínál. Nagyjából az alkalmazás pozitív eredményeket hozhat, amennyiben a felhasználó felelősségesen és rendszeresen végzi a feladatokat, és követi az alkalmazás tippjeit.
Motivátorok: Ruhadarabokra beváltható pontok
Előnyök: Felhasználóbarát felület, a kalóriafogyasztás és a kalóriaveszteség automatikus kiszámítása, értesítések, vizualizált virtuális avatar
Hátrány: nincs összetett és egységes módszertani fogyókúra, korlátozott funkcionalitás
Ár: Ingyenes reklámozással és korlátozott funkcionalitással, Pro verzió 2,99 euróért
Letölteni: Android- és iOS-alkalmazás
Saját diétás edzőm (Kép: InspiredApps)
Fogyni diéta nélkül
Fogyni diéta nélkül a HarmonicSoft motivációs alkalmazása, amely bebizonyítja, hogy a fogyáshoz nem szükséges diétázni. A titok a helyes energetikai egyensúly, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok közötti megfelelő egyensúly, amelynek kombinációját az alkalmazás kiszámítja.
Az alkalmazás használata közben a felhasználót egy vörös hajú tanácsadó kíséri, aki bemutatja az alkalmazás funkcióit, személyes tippeket és további információkat nyújt az egészséges táplálkozásról és a fogyás helyes módjáról. Az alkalmazás speciális táplálkozási programokat kínál, és képes szabályozni az étkezés közbeni táplálékfelvételt és figyelemmel kísérni a megfelelő vízbevitelt, amelynek eredményeként a felhasználó 7-15 napon belül 1-2 kilót fogyhat. Fogyás diéta nélkül automatikusan kiszámítja az ételek tápértékét több mint 50 000 étel választékával, és ha valami egzotikusat kívánnak enni, akkor a fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra vonatkozó információkat manuálisan is meg lehet adni.
A kalóriafogyasztás is viszonylag könnyen szabályozható. A gyakorlatok a Gyakorlatok menüpontban választhatók ki (futás, erőedzés, úszás). Ezután csak írja be az időtartamot, és a többit automatikusan kiszámítja. A jobb eredmények elérése érdekében nemcsak a rendszeres testmozgás ajánlott, hanem a kínált táplálkozási programok egyikének betartása is.
Az alkalmazás különlegessége a motivátorok. A gyöngyöket minden napi feladat elvégzéséért díjazzák, amelyek később a Pro verzió vásárlásakor kedvezményre válthatók. Gondos használat és a feladat időben történő elvégzése révén egy héten belül 150 gyöngyöt lehet összegyűjteni, és ingyen megszerezni a pro verziót.
Nagyjából a "Fogyni diéta nélkül" alkalmazás teljes mértékben megfelel a nevének. Számos vélemény szerint a heti 3 kiló leadásának nagyon egyszerűnek kell lennie.
Motivátorok: Gyöngyök és szintek, akár 100 százalékos kedvezmény a pro verzióban
Előnyök: hasznos tippek, táplálkozási programok, a vízellátás ellenőrzése, automatikus értesítések
Hátrány: Vonalkódolvasó hiánya, inkompatibilitás a fitnesz karszalagokkal
Árak: ingyenes reklámozással és korlátozott funkcionalitással; Pro verzió 0,99 és 3,99 euró között (alkalmazáson belüli vásárlás)
Letölteni: Android- és iOS-alkalmazás
Fogyjon diéta nélkül (Kép: Harmonic Soft)
Noom Coach - Egészséges fogyás
A regisztráció és egy bevezető előszó után az alkalmazás értékeli a test aktuális állapotát és a felhasználó életmódját, majd ezen adatok alapján személyes táplálkozási programot kínál nekik. Ehhez meg kell válaszolnia a virtuális edző néhány egyszerű kérdését, és ki kell választania a célsúlyt. Ezután fel kell jegyezni az összes étkezést és gyakorlatot, illetve egyéb kalóriafogyasztási tevékenységet.
Az ételek energia- és tápértékei automatikusan kiszámításra kerülnek, mindössze annyit kell tennie, hogy beírja az edényt és az adag méretét. A különböző tevékenységek kalóriafogyasztásának kiszámítása automatikusan megtörténik. Fontos, hogy a felhasználó minden adatot lelkiismeretesen és körültekintően adjon meg.
A Noom Coachba egy lépésszámláló van beépítve, amely nemcsak a megtett lépéseket számolja, hanem az elfogyasztott kalóriákat is. A napi feladatokat és pontokat tartalmazó kártyák, amelyek a feladat sikeres elvégzése után járnak, „motiválóként” szolgálnak. A fizetős alkalmazás verziója egy csoportos szórakoztató funkcióval rendelkezik, amelyben minden felhasználó megoszthatja saját sikereit; ez is fontos motivátor.
Az alkalmazás kialakítása nagyon modern és felhasználóbarát. Sajnos az egyik legfontosabb funkció, a személyes táplálkozási és testmozgási program folyamatos fejlesztése csak fizetős változatban érhető el.
Motivátorok: Pontok, „kitűzők” napi feladatokkal, csoportos üzenetek
Előnyök: átfogó adatbázis az edények energia- és tápértékeivel, lépésszámlálóval, statisztikákkal és az eredmények megjelenítésével
Hátrány: az ingyenes verzió nagyon korlátozott funkcionalitása, a pro verzió magas ára.
Árak: ingyenes reklámozással és korlátozott funkcionalitással; Pro verzió: Az alkalmazáson belüli termékek ára 0,76 és 139,99 euró között van
Letölteni: Android- és iOS-alkalmazás
Noom Coach (Kép: Noom)
Kalóriaszámláló - MyFitnessPal
"MyFitnessPal" - az egyik legfejlettebb alkalmazás, amely neve ellenére nem csak egy egyszerű kalóriaszámláló. Az alkalmazás számos hasznos funkciót kínál azoknak a felhasználóknak, akik fogyni vagy fogyni akarnak, nagyon profi, ezért fitneszedzőként és táplálkozási szakemberként használható.
Az alkalmazás tartalmaz egy táplálkozási és edzésnaplót, és a több mint 3 millió ételt tartalmazó adatbázis kiegészíthető a felhasználó által. Az integrált vonalkód-leolvasó segítségével minden élelmiszer energiaértéke gyorsan és egyszerűen meghatározható.
A megadott céltól függően az alkalmazás minden felhasználó számára egyedi, megfelelő és kalória-kiegyensúlyozott táplálkozási programot állít össze. Az automatikus értesítések bármikor emlékeztetik a felhasználót az elmaradt étkezésekre. Minden gyakorlatot és tevékenységet gondosan és kellő időben be kell írni a gyakorlási naplóba, a kalóriafogyasztást maga az alkalmazás számítja ki. Az összes jelenlegi eredményt világos, részletes áttekintésben mutatjuk be.
Az alkalmazás nem osztogat olyan jutalmakat, mint a „kitűzők” vagy a feladatok elvégzéséért járó pontok, de van egy másik motiváló elem is: verseny a barátokkal. Az alkalmazás szinkronizálható a közösségi hálózatokkal, így a felhasználó megoszthatja saját sikereit barátaival, vagy követheti más harcostársak eredményeit.
Az alkalmazás ingyenes verziójában elérhető összes funkciónak, a felhasználóbarát kezelőfelületnek és a több ezer felhasználó által megerősített hatékonyságnak köszönhetően a MyFitnessPal nagyon népszerű, és mindig is az élen járt az alkalmazásboltokban.
Motivátorok: Ossza meg saját sikereit barátaival, és kövesse mások sikerét
Előnyök: Szinkronizálás a közösségi hálózatokkal, pontos kalóriaszámítás, felhasználóbarát felület, hatalmas adatbázis több mint 3 millió élelemmel, nagyszámú felajánlott gyakorlat és tevékenység
Hátrány: Internet-hozzáférés szükséges a szinkronizáláshoz, a vízellátás nem megfelelő ellenőrzése, átfedés és hibák az élelmiszer-adatbázisban
Árak: ingyenes reklámozással, pro verzió 0,79 és 54,37 euró között (alkalmazáson belüli vásárlások)
Letölteni: Android- és iOS-alkalmazás
Kalóriaszámláló - MyFitnessPal (Kép: MyFitnessPal)
Az "S Health" a Samsung fitneszalkalmazása, amely kompatibilis a Samsung és más szolgáltatók összes Gear eszközével. Az S Health az egészséges életmód átfogó napi társa, amely a nap folyamán információkat gyűjt és dolgoz fel a felhasználó tevékenységeiről.
Az alkalmazásban a legkülönfélébb érzékelők (lépésszámláló, hőhidrométer a levegő hőmérsékletének és páratartalmának mérésére, impulzus, SpO₂ és UV mérők) adatait összegzik. A különféle stresszes helyzetek, az alvás hossza, a testsúlyváltozások és a felhasználó étrendje is nyomon követhető és ellenőrizhető. A "Fitness" alkalmazás funkció szintén említést érdemel. Ez nagyon jól mutatja az aktuális eredményeket (futási idő, kalóriaégetés stb.), Valamint az edzésdinamikát és tippeket a jobb eredmények érdekében.
Az alkalmazás lehetőséget kínál a felhasználónak arra, hogy saját céljait kitűzze és jutalmat kapjon e célok eléréséért. Alternatív megoldásként virtuális trénert kínálnak, amelynek segítségével személyre szabott fogyókúrás programot lehet kidolgozni. Ehhez a felhasználónak sok információt kell megadnia magáról az alkalmazásban. Az edző tippjei azonban néha nagyon furcsák.
Az S Health modern kialakítású, gyorsan működik és számos jutalmat kínál a felhasználónak, így a felhasználó gyorsan kifejezi vágyát a célok elérésére, hogy minden jutalmat megkapjon.
Motivátorok: Jelvények, személyes célok
Előnyök: A Gear eszközök kompatibilitása, funkcionalitása, folyamatos frissítések és fejlesztések, ingyenesen (nincs pro verzió)
Hátrány: Megnövelt akkumulátor-teljesítmény, a számlálók néha hibásan működnek, csak az Android 5-tel kompatibilisek
Árak: ingyenes
Letölteni: Android-alkalmazás
S Health (Kép: Samsung)
Anja a CNET leghosszabb ideje működő szerkesztője, és átfogóan beszámol a szórakoztató elektronikai szektor aktuális fejleményeiről. A Windows minden változatában működik, OS X, iOS és Android.