Motiváció megőrzése - Denisa Petcu
Nem lenne esélye eljutni a rendeltetési helyre, ha nem lenne benzin az autó tartályában, igaz? Körülbelül ugyanez a célok elérésével. Álmaidban a "benzin" a motiváció. Nem valósíthatja meg álmait, ha nincs motivációja.
Mit értek a motiváció alatt? A motiváció a cselekvés vágya.
Hogyan találom meg a motivációt?
Az emberek mindent okkal tesznek. Ha az ok jó, akkor azonnal állást foglalunk és cselekedni kezdünk a javasolt feladat végrehajtása során. Ha nincs motivációd, az azt jelenti, hogy az ok nem elég jó ahhoz, hogy "elindítsd". Tehát nem a lustaság ad vissza minket, hanem a "vonzó" ok hiánya.
Mikor "MIÉRT- Elég nagyHOGYAN" könnyű!
Bajod volt-e követni az álmaidat? Ha igen, akkor inkább arra koncentráljon, hogy miért szeretné, ahelyett, hogy ezt megtenne. Minél több okot talál, annál erősebb lesz a motivációja.
Vegyünk egy példát. Vegyük az X karaktert ... nem ... nem X, ez túl semleges, kereszteljük meg, mi van Gigellel?
Gigelünk úgy gondolta, hogy fogynia kell, de nem tett semmit, ami nem túl meglepő.
Mert mindenekelőtt arra vagyunk építve, hogy ellenálljunk a szükséges dolgoknak, és előnyben részesítsük azokat, amelyeket szeretnénk.
Másodszor, a "fogyás" annyira homályos, hogy nem elég világos.
Mennyit akar fogyni: 1, 2, 3, 10 kg?
Harmadszor, sok általunk használt szónak pszichológiai jelentése van.
Ismered ezt a viccet: "Szeretnék lefogyni néhány kilót, de soha nem veszítek"? Ugyanez vonatkozik Gigelünkre is, a vesztés valami fájdalmas vagy tudományos szempontból… szörnyű.
Senki sem akar elveszíteni semmit, senki sem akarja elveszíteni házastársát, munkáját, autóját, házát.
Összefoglalva, csak a fogyás gondolata arra késztet bennünket, hogy lázadóként viselkedjünk.
A dolgok végül megváltoztak Gigel számára, megváltoztatta gondolkodásmódját. Úgy gondolta, hogy 20 fontot szeretne lefogyni a következő okok miatt:
1. Vonzóbbá akart válni, mert: magabiztosabbá válik, több nőt vonz (egyedül volt), vonzó és magabiztos embereket nagyobb valószínűséggel előléptetnek.
2. Hosszabb és egészségesebb életet élne.
3. Több energiája lenne a nap végén
4. Fejlesztené a fegyelem érzését, amely a siker egyik kulcsa.
Ezek az okok együttesen erős motivációt jelentenek a változásra. Ahelyett, hogy a fogyásra összpontosított volna, a hízásra összpontosított: egy sportos test, egy vonzó apparátus, az önbizalom, a fegyelem, az energia, az egészség és a boldogság. Nem csoda, hogy Gigelnek sikerült!
Ahhoz, hogy álmaid lángja égjen, koncentrálj azokra a jutalmakra, amelyeket minden egyes lépés után kapsz azok teljesítéséhez. Az egészet is nézi. Szöget üt vagy házat épít? Időt töltesz barátaiddal, vagy szabotálod a jövődet?
A cselekvés az a szén, amely égeti a motiváció tüzét, mert minden cselekedet közelebb visz a céljához és a pozitív eredményekhez.
A motiváció fenntartása és ápolása
Először elemezze a fennálló kockázatokat, függetlenül attól, hogy cselekszik-e vagy sem. Sok ember mélabúsan álmodik azokról a dolgokról, amelyeket szeretnének megtenni, anélkül, hogy gondolnának az akadályokra, amelyekkel szembesülni fognak, és ha megpróbálnak kudarcot vallani, akkor feladják.
A kockázatok ismeretében nagyobb erővel bír a feladat elvégzésére, és a megoldások és erőforrások keresésére még azok megjelenése előtt.
Ne felejtse el figyelembe venni a kockázatait, ha nem cselekszik. Mondjuk úgy, hogy nem járok edzőterembe, mert nem hajlandó levenni a fenekét a kanapéról, és letenni a zacskó krumplit. Ha igen, akkor feladja azt, amire a legjobban vágyik (jó egészség), amire most vágyik (sör, krumpliforgács és TV). Van értelme?
Elemezze a cél elérése után kapott jutalmakat. Készíts egy listát, és írd le az összes jutalmat, amire csak gondolhatsz, ha nem írod meg, lesz néhány, amelyet figyelmen kívül hagysz. Amint a haszon meghaladja a kockázatokat, vállaljon kötelezettséget arra, hogy elkezd dolgozni a célja elérése érdekében.
Csak a sikerre való gondolkodás elegendő az induláshoz. A kezdeti lépések megtétele után kapott jutalom elegendő lesz arra, hogy motiválja a folytatásra. Végül is semmi nem motiválja jobban az embert, mint a siker.
Az ismétlés erősíti az eredményeket. Például Marinica jól érezte magát, amikor 3 kilogrammot fogyott, és jobban, amikor 6-ot fogyott, és csodálatosan, amikor elérte a 20 kilogrammot. A motiváció csak akkor nő, ha nyomon követi.
Tehát tegyen lépéseket és figyelje az előrehaladást. A próba szintén erősíti a motivációt és megkönnyíti a fenntartást, mivel mindennapossá válik.
Tartsa a tempót, ne térjen el a tervétől. Mint Zig Ziglar mondta: „Az emberek gyakran azt mondják, hogy a motiváció nem tart fenn. Nos, még a zuhany sem - ezért ajánlott minden nap. ”Amíg lépést tartasz, a motiváció erős marad. . De ha hagyod, hogy a dolgok egy csúszdán kibontakozzanak, kevesebb jutalom és ezért kevesebb motiváció lesz. Tehát maradjon éber és biztos lesz a sikerben.
További tippek az önmotivációval kapcsolatban
1. Adja le az "ajándékot". Hagyd abba azt, hogy "megtenném ezt, de nincs időm, pénzem, energiám, nem tudom, hogyan". Hagyja abba a bocsánatot, vállalja a felelősséget és tegye meg! Hogy a nike reklámban "Jmeg kell tennie!"
2. Használd energiádat energia létrehozására. Ha az irodában dolgozik, és energiája fogy, álljon meg; felkelni; körbe sétálni; Lélegezzen mélyeket; lefekszik. Meg fogja tapasztalni, hogy csupán egy-két perc edzés után új energiák fognak kitörni, és visszatérhet a munkához. Szükség szerint ismételje meg.
3. Készítsen munkatervet. Nehéz izgulnod a jövőd miatt, ha nem tudod. De abban a pillanatban, amikor kitűzi céljait és mindennap dolgozik rajta, megteremti a kívánt jövőt, és csodálatos.
4. Jutalmazza meg önmagát. Ez nem csak munkaterv; tervezze meg a kapott jutalmakat is. Jutalma lehet egy csésze kávé, a szokásosnál nagyobb ebéd, vacsora a kedvenc éttermében, egy új könyv vagy egy új iPad. Az ajándék méretének tükröznie kell a projekt méretét, és a projekt befejezése után kell megadnia Önnek. Ennek a gyakorlatnak az az ötlete, hogy ne várjunk jutalmat minden jó dologért; inkább hozzászokik a vásárlások megnyerésének szokásához. Már jutalmazza magát filmekkel, szórakozással, italokkal, snackekkel, de valószínűleg akkor teszi, amikor csak kedve tartja. Itt az ideje, hogy társítsd őket az eredményeidhez.
5. Tartsa hidratált testét. A kiszáradás fáradtsághoz és mentális egyértelműség elvesztéséhez vezet. Ez ízületi fájdalmat, hátfájást, gyomorégést, magas vérnyomást, angina pectorist, migrént, koleszterint, asztmát és cukorbetegséget is okoz vagy súlyosbít. E problémák bármelyike elvonja a figyelmét, és a motivációja csökken, ezért igyon sok vizet.
6. Hozzon létre egy ápoló dobozt. Téged zavar valami? Ha igen, ne hagyja, hogy ez elméjébe telepedjen, és elvonja a figyelmét a feladatáról. Még jobb, ha írsz egy papírra, és tedd az ápoló dobozba, és később visszatérhetsz hozzá. A fontos feladatok elvégzése után kinyithatja a dobozt, és elkezdheti elemezni a benne lévő problémákat. Kérdezd meg magadtól, mi a legrosszabb, ami történhet? Mi történik a legvalószínűbb? Hogyan lehet megoldani ezt a problémát, ha ez megtörténik? Mi a legjobb megoldás? Amikor elkezdi megoldani a problémát?
7. Túllépi az elvárásait. Tegye szokássá, hogy minden alkalommal többet csinál, mint amennyit lehetségesnek gondol. A "Mára elég keményen dolgoztam" -ból "Mindig többet csinálok, mint elég".
8. Ne ess pánikba. Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd, ne essen pánikba, hanem fogadjon el mindent, ami lehetőséget ad arra, hogy megmutassa, milyen jó vagy. Ez egyben alkalom arra, hogy megmutassa, mennyire kreatív tud lenni a váratlan problémák megoldásában.
9. Hagyd abba a halogatást. A halogatás nemcsak az időt, hanem a motivációt is megöli. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan használhatja a halogatást a maga javára.
10. Ne csináld ugyanazt újra és újra. "Tiszta őrület az, hogy újra és újra megpróbálja ugyanazt gondolni, hogy megoldja." Próbálj új dolgokat csinálni, vagy régi dolgokat, de másképp. Amikor valami újat próbálunk ki, felfedezéseket teszünk. Tágabb megértést kapunk, és felfedezzük, hogy az élet sokkal érdekesebb. Az élet kalandtá válik, és a kaland mindig motivál.