Motivációnövelő eljárások a versenysportban Mentális edzés, motiváció, edzés,
Mentális erő, félelmes ellenfelek, teljesítésre való kényszer, tisztelet, célkitűzés! A cikk keretein belül megvizsgálják a versenysportban a motiváció növelésének lehetőségeit.
Engel (1) szerint minden ember felfogható bio-pszicho-szociális konstrukcióként. A 3 rekesz egymással való kölcsönhatása miatt a psziché alapvető tényező az emberek és cselekedeteik szempontjából A sporttal és különösen a versenysporttal kapcsolatban, amelynek fő jellemzője a fokozott teljesítmény, elengedhetetlen a megfelelő pszichológiai módszerek alkalmazása. Mivel a motivációs szempontok z. B. Az egyén sporttevékenységének típusának, intenzitásának, rendszerességének és hosszú élettartamának befolyásolása. (2)
Minden motivációs program a sportoló motívumain alapul, amelyeket tematikusan körülhatárolható értékelési diszpozíciók kijelölésére használnak. (3) A motiváció a szituációs ösztönzők és motívumok kölcsönhatásából fakad. A sporttevékenység motiváló törekvése az egyéni ösztönzésben áll, amely magához a sporttevékenységhez vagy annak várható következményeihez kapcsolódik. Az edző vagy a sportpszichológus számára egyrészt fontos megtalálni, hogy a sportoló pontosan mit akar elérni vagy mit akar elkerülni viselkedése irányítása érdekében, (4) másrészt a kogníciókat és az érzelmeket vegye figyelembe a motiváció során. (5) A sportolás motívumai lehetnek gyermekek és serdülők, valamint felnőttek számára, például a kapcsolódó társadalmi kapcsolatokban, az egészséggel és az erőnléttel kapcsolatos szempontok, a teljesítmény-összehasonlítás vagy az egyéni teljesítménynövelés, valamint a stressz és a stressz lehetősége szempontjából. Stresszoldás létezik. (6) Mely mentális edzésprogramok és módszerek alkalmazhatók a gyakorlatban?
1 gól
A durva, finom és finom célok kitűzése nemcsak az edzésirányítás része (az edzésirányítás 5 lépéses modellje), hanem elengedhetetlen a motiváció szempontjából is. A motiváció itt különösen magas (belső [= elsődleges] motiváció), ha a cselekvéssel kapcsolatos cél és a személyhez kapcsolódó motívum egyetért, vagyis cselekvésorientált és nem eredményorientált. (7) A konkrét célmeghatározás tartalmából, terjedelméből és idejéből áll, a SMART képleten alapul, és feltételezi, hogy tisztában van saját motívumaival és igényeivel.
Az alábbiakban 2 példaértékű cél található:
- 2012/10 02-ig 3% -kal csökkentem a testzsírszázalékomat.
- 2012. március 22-ig 5 kg-mal növelem a fekvenyomás maximális erejét.
A cél akkor SMART, ha a következő 5 pontot veszi figyelembe (8):