Motivációs idézetek a sporthoz
motiváció Ez a napi edzés részeként kritikus tényező a testedzés támogatásában, és széles körben kutatott, mind a sportpszichológia, mind más területeken. (1)
Ennek eredményeként a testedzés motivációjával kapcsolatos kutatások az önrendelkezés elmélete szempontjából jelentősen megnőttek az elmúlt években. A korábbi megjegyzések nagyrészt narratívak és elméleti jellegűek voltak.
Szisztematikus áttekintés, amely magában foglalta 66 empirikus tanulmány megjelent 2011 júniusáig, mérte a motiváció irányelveit és a testmozgás támogatásának szükségességét. Az eredmények azt mutatták, hogy a motiváció, az egészség/erőnlét és a testhez kapcsolódó források pozitívan jósolják a testmozgásban való részvételt és az érintettséget hosszabb ideig. (2)
Amikor bekapcsolódni kell a napi testmozgás, meg kell találnia az Ön számára megfelelő programot. Nehéz tartani a mindennapos edzőtermi látogatás izgalmát, de hogy motivált maradjon és összpontosítson az elérni kívánt célra, néhány dolog működik, mint a motivációs idézeteknél.
1. Meg kell tartania a pozitív gondolkodásmódot, és meg kell ismételnie, hogy folytathatja ezt a programot, még akkor is, ha ez nehéz, még akkor is, ha fáradtnak érzi magát 40 ismétlés után, akkor is, ha izzadt és kimerültnek érzi magát. A bocsánatkérések nem határoznak meg, és nem is segítenek.
Legyél erősebb, mint a kifogásaid
2. Mi volt a célja? Ne feledje: nem véletlenszerűen kezdtél edzeni. Tehát meg kell adnia a szükséges okokat, amelyek meggyőztek a képzési program elindításában.
Amikor kedve lesz feladni, gondoljon arra, miért kezdte.
3. Nem vagy gyenge. Nem buktál meg. Az, hogy nem érzi motiváltnak magát, még nem jelenti azt, hogy nem talál inspirációt.
Csak akkor buksz meg, ha nem próbálod meg.
4. Ne csak a fogyás érdekében eddzen. Ha a motivációja a kellemesebb megjelenésre korlátozódik, akkor ez nem tartós.
Szeressen bele teste gondozásába.
5. Úgy tűnik, hogy a chips vagy a sütemény az egyetlen csábítás, de gondoljon a legfontosabb célra, amelyre vágyott.
A fass-food, amire egy órán át vágysz, vagy a test, amire egy életen át vágysz?
6. Legyen büszke erőfeszítéseire.
Ha könnyű lenne, mindenki megtenné.
7. Te lehetsz kivétel. Olyan sok emberről hallottál már, aki feladta az edzéstervet, de továbbra is folytatod és büszke lehetsz magadra.
A fitnesztermet kezdők 70% -a feladja. Téged kivéve. Most nem.
8. A jó dolgokat nem lehet egyik napról a másikra elérni, és a célod sem érhető el könnyedén, ezért dolgozz tovább, és eredményeket fogsz látni.
Nem azt kapod, amit akarsz, hanem azt, amiért dolgoztál.
9. Ne engedjen a kulináris kísértéseknek. És ne igazolja az inaktivitás vagy a túlevés idejét. Ha stresszes vagy unatkozik, válassza az edzést.
Hagyja, hogy a testmozgás enyhítse a stresszt, ne az ételt.
10. Gyakran előfordul, hogy a hozzáállás és a hangulat útjában áll annak, amit kitűztünk.
Túl okos vagy ahhoz, hogy csak az utad legyen.
11. Amikor van kedve feladni, mert nincsenek meg a kívánt eredményei, vagy mert túl fáradt vagy a folytatáshoz, az étel nem segít jobban érezni magát, de a sport igen.
Edzés vagy a jobb hangulattól.
12. Ha az egyik leggyakrabban használt kifogásod az, hogy csendesen, egyedül töltesz időt, nos, a sport csak időt ad magadra.
13. Senki sem hibás, amikor az életedről van szó. Nem genetika, nem valaki más döntése, csak te. Te döntöd el az egészségedet, senki más.
Az életed a választásod eredménye. Ha nem tetszik az életed, itt az ideje jobb döntéseket hozni.
14. Itt az ideje egy egészséges függőségnek. Összpontosítson céljaira és legyen szervezett: egyél, aludj és lélegezz.
Büszke vagyok arra, hogy függőségem erősödik.
15. A képzés megkezdésének döntése választás. Ha meggyőzi az agyát, hogy edzőterembe akar menni, és egészséges akar lenni, a teste hallgat rád.
A fitnesz 100% -ban mentális. A tested nem fog oda menni, ahová az elméd nem nyomja.
16. Ha bocsánatkérésed van, akkor nincs mit bizonyítanod, de amikor nincs több kifogásod, csak elszántságod van.
17. Nem baj, ha ma csak öt percig edzhet. Holnap válasszon hét percet, és tűzzen ki egy húszperces célt a hét végére.
A lassú haladás jobb, mint a haladás.
18. Ne győzze meg egy barátját, hogy felelős legyen a fitneszprogramjáért, majd hibáztassa őket, ha nem sikerül.
Motiválja magát, mert senki más nem fogja megtenni helyetted.
19. Nem akarsz felébredni és büszke lenni magadra? Most vagy soha.
Most tegyen lépéseket, hogy sajnálat helyett emlékei legyenek.
20. Türelmesnek kell lenned. Nem fog egyik napról a másikra látni eredményt, de a teste azonnal boldogabb lesz.
Gyakorlat. Jól enni. Legyél türelmes. A tested megjutalmaz.
21. Csak a tested és a tiéd. Ne aggódj a legjobb barátod kinézete vagy mit eszik miatt.
Nem számít, mit csinálnak mások. Fontos, hogy mit csinálsz.
22. Nemcsak a testedet formálod, hanem az agyadat is! Ha kihívást jelent magának, javítja testét és hozzáállását.
Nem növekszünk, amikor a dolgok könnyűek; növekedünk, amikor kihívásokkal nézünk szembe.
2. 3. Ha az edzésről van szó, az a jobb érzés.
Ha elmulaszt egy alkalmat edzésre, akkor elszalaszt egy lehetőséget a hangulat javítására.
24. Ne felejtsd el, hogy inspirálhatod a körülötted lévőket.
Nem edzek, mert utálom a testemet. Azért edzek, mert tetszik.
25. Ha elvesztette a motivációját, és egy ideig nem volt edzőteremben:
Ma jó a kezdet.
26. Ne féljen, hogy nem fog sikerülni. A siker érdekében motiváltnak kell lennie.
Félelem nélkül kell lennie a sikerhez.
27. Ne feledje, hogy ezt magának teszi. Tehát megteszed, amit meg kell tenned céljaid elérése érdekében.
Tűzzön ki egy olyan célt, amely miatt reggel fel akar kelni az ágyból.
28. Ne tedd ezt másért. Vannak, akik nem fogják értékelni az Ön erőfeszítéseit. Ne eddzen keményen, hogy mások elmondják, hogy büszkék.
Ne hagyja abba a legjobbat csak azért, mert valaki nem ad hitelt.
29. Nem kell lefogynia. Egészségesnek kell lenned.
Mindig szép voltál. Most úgy dönt, hogy egészségesebb, jobban felkészült, gyorsabb és erősebb lesz. Ne felejtsd el azt.
30. Nem arról van szó, hogy a társadalom mit mond a testedről. Arról szól, amit orvosa mond az egészségéről.
A fogyás nehéz. A túlsúly nehéz. Válaszd ki, ami neked nehéz.
31. Az edzés nem ad jogot arra, hogy egészségtelen ételeket tegyen a szervezetébe.
Ne jutalmazd magad étellel. Nem vagy kutya.
32. Ne hagyja, hogy a kinézete meghatározzon.
Nem vagy kövér. Kövér van. A "zsír" nem határoz meg téged.
33. Hadd vezesse a kíváncsiság. Már tudja, mi történik, ha feladja.
Látni akarom, mi történik, ha nem adom fel.
34. Eredményeket kap attól függően, hogy mennyi erőfeszítést tett.
Ha elég keményen próbálkozik, akkor jó eredményeket fog elérni.
35. Legyen elég türelmes ahhoz, hogy elkezdje látni az eredményeket.
Miután észrevette az eredményeket, függőséggé válik. (3)
A motiváció javítása elsősorban szemléletváltás, a pozitív gondolkodás kialakítása és a teljesítményt megkönnyítő magatartás elfogadása.
Egy tanulmány szerint az agynak van egy régiója, amely felelős a sportolás motivációjáért. Bár ismerünk neveket.
Az eltökéltség a siker kulcsa, amikor a sportról van szó, de az a kérdés, hogy hogyan találjuk meg a motivációnkat és .
A más emberekkel folytatott edzés és a különféle képzési programokba való bekapcsolódás előnyös lehet a hirdetés számára.