Motiválja gyermekét mozgáshoz lépésszámlálóval - SportPici
A vonzó animációval rendelkező szerkentyűkkel és játékokkal teli digitális korban meglehetősen nehéz lehet egy gyermeket arra csábítani, hogy hagyja el a virtuális életet, és élvezze a mozgást. Talán egy lehetőség az lenne, ha betiltaná a gyermeke számára a játékokat (ha komolyan gondolja, csak jobban vonzza). Szerintem van egy jobb megoldás: tanulni tőlük, és megtudni, hogyan használhatjuk fel erejüket a gyermekek jobb irányba terelésére. Ennek az ötletnek egy változata az lenne, ha egy lépésszámláló segítségével játékot játszana gyermekével.
Először is azt gondolom, hogy a kicsik mozogni akarnak. Lehet, hogy bizakodóbb vagyok, talán még nem éltem át a szülői tapasztalatokat, de teljes szívvel hiszem, hogy ha megtalálja az utat és a tevékenységet, hogy örömet szerezzen a lábának, az örömmel mozog.
De kezdjük az elejével.
Mik azok a lépésszámlálók és mit mérnek?
Ez egy kicsi elektronikus eszköz, amely méri a viselőjének lépésszámát. Főleg három lépésszámláló létezik:
- a ruhadarabon kapcsokkal viseltek
- azok, amelyek a cipőfűzőhöz vannak rögzítve
- a karkötő típusa, amelyet a kezén viselnek
Gyerekeknek a karkötő típusát ajánlanám, amelyek sokkal praktikusabbak és a legkevésbé veszítenek vagy elvesznek. Ezenkívül megvan az az előnyük is, hogy kézzel viselve nem kell emlékezni arra, hogy minden reggel új ruhára vagy cipőre tegye. Ilyen karkötő a Nike FuelBand, amely az Orange üzletben kapható.
Minden lépésszámláló legalább a lépések számát mutatja, de vannak olyan modellek, amelyek más paramétereket is mutatnak, például: elégetett kalóriák száma, távolság, tevékenység ideje vagy idő.
A kihívás
A lábadnak el kell érnie a mozgás egy bizonyos szintjét, hogy kis díjat nyerjen.
A szint lehet napi szintű, például: naponta 10 000 lépés megtételével a rajzfilmek 30 percig nézhetők. Vagy talán hosszabb időre: ha egy héten napi 10 000 lépéssel végez, akkor vesz neki egy játékot, amit akar. A jutalom azonban szimbolikus is lehet, és itt tanulhatunk a játékból, és gondolhatunk egy szint- és jelvényrendszerre az elvégzett tevékenységtől függően. Adhat neki egy oklevelet vagy egy különleges érmet, amivel dicsekedhet a barátaival:)
Milyen mértékegységet kell használni mértékként?
Természetesen a legkézenfekvőbb mértékegység a napi lépések száma. De egy másik fontos mutató, ha a lépésszámláló azt mutatja, hogy ez egy nap teljes tevékenységének időtartama lenne.
A legtöbb lépésszámlálónak nincs memóriája, ezért minden nap végén naplóba kell írni az adott nap paramétereit. Ez annál is inkább szükséges, ha hosszabb távú célt tűzött ki.
De kezdőknek azt gondolom, hogy a legegyszerűbb az, ha a megtett lépések számával kezdünk.
Hány lépést kell megtennie a gyermekemnek egy nap alatt?
Egy átlagos cél napi körülbelül 10 000 lépés lenne. De egyes tanulmányok azt találták, hogy a 8 és 10 év közötti gyermekek számára 10 000 lépés lenne kicsi cél, a megfelelőbb valahol 12 000 és 16 000 között lenne. A szakemberek által leginkább ajánlott lehetőség azonban az, hogy személyre szabott célt tűzzenek ki az egyes gyermekek szerint.
Ez meglehetősen egyszerűen történik: állítsa be a lábával, hogy egy hétig viselje a lépésszámlálót, amelynek végén átlagot állít be, és beállítja az aktuális átlagértéket. Ezt követõen, az adott heti aktivitás szintjétõl függõen a láb jelenlegi alkalmassága és a javasolt fizikai aktivitás célja az átlagértéknél nagyobb vagy azzal egyenlõ érték beállítása célként.
Ötletként a lépésszámláló által rögzített 3000–4000 lépés körülbelül 30 perc sétát jelent.
Néhány tipp a lépésszámláló lábbal történő használatához
Magyarázza el, hogyan működik, mit csinálnak a gombok (ha vannak), hogyan rögzíti a lépéseket stb. Így kielégíti kíváncsiságát, és nem kezd el kísérletezni, hogy megnézze, mik vannak a rotikumok belül;))
Legyen példakép! Viseljen lépésszámlálót, és hasonlítsa össze, hány lépést tett meg minden este. Először akár egy-két hétig is viselheti a lépésszámlálót, és csak utána adhat neki egyet. Így sokkal izgatottabb lesz, ha új játékot visel, amelyet korábban nem volt szabad használni.
Játsszon kis lépéseket a lépések számával. Nagyobb gyermekek számára matematikai játékokat is játszhat velük. Megkérdezheti tőle, hogy hány lépés van otthonról az iskolára, mivel meg kell különböztetnie a lépések számát, amikor megjelenik otthonról, és amikor megérkezik az iskolába.
Versenyek a lábak között
Az egyik módszer annak biztosítására, hogy a lába ne unatkozzon, és hogy még több testmozgásra ösztönözze, talán még többet is, mint jutalmat adva neki, az az, ha egy kis versenyt végez, aki többet gyakorol. Lehet közted és ő között, a kicsik között (ha több gyereked van), a játékostársai között stb. Ehhez annál inkább szükséges az a tevékenységnapló.
Egy kísérlet
Leginkább egy lépésszámláló kísérletet szeretnék látni egy iskolában a gyakorlatban. Lehet, hogy az iskola elején egy osztályban, ahol az összes gyermek 2-3 hónapig használja a lépésszámlálót, és a kísérlet végén megpróbáljuk levonni a következtetést, hogy a lépésszámlálók valóban arra ösztönözték-e a gyerekeket, hogy mozogjanak többet vagy sem.
Ha szülő vagy, mit mondasz, érdekelne, ha a lábad részt vesz egy ilyen kísérletben?
Gondolod, hogy ez segítene? Nagyon kíváncsi vagyok, hogy megtudja-e véleményét az alábbi részben, és ki tudja, hogy találunk-e módot egy ilyen ötlet gyakorlatba ültetésére;)
Az ötlet nem új, lásd az alábbi videót: