Motiválja magát a fogyáshoz
A fogyás ismerete meglehetősen művészet! A sikertelen étrendhez szokottak tudják. A fogyás nem kis feladat. De miért olyan nehéz lefogyni? Talán azért, mert rosszul csináljuk, vagy nincs motivációnk. Leggyakrabban rendszereink túlságosan korlátozónak bizonyulnak, és elengedtük magunkat, mielőtt elértük volna célunkat. Hogyan motiválja magát fogyni? Kövesse tanácsainkat és fogyjon örömmel!
Motiváció hiánya, csalódottság, rossz étrend, elégtelen fizikai aktivitás vagy még alacsonyabb morál. Számos oka van annak, hogy sikertelen próbálkozásaink vannak a fogyásra, és mégsem akarjuk beismerni: nem tudjuk, hogyan lehet fogyni! Soha nem csüggedünk, ha túl sokat küzdünk azért, hogy megszerezzük azt a testet, amelyről álmodunk, de van még idő pótolni hiányainkat.
Öt lépésben vegye vissza a testsúlyát, mint egy szakács, a karcsúsító edző, Fabienne Kraemer nagyon bölcs meglátásainak további bónuszával. Miért hagytuk abba a diétákat A fogyókúrázók 39% -a motiváció hiánya miatt, 36% -a pedig a nélkülözéstől való frusztrációtól félt. Ezt a keserű észrevételt tette Fabienne Kraemer, mielőtt arra a következtetésre jutott, hogy az étrendnek pszichológiai ellátással kell együtt járnia ahhoz, hogy valóban hatékony legyen.
Hogyan motiválja magát fogyni? Legyen pszichológiailag kész
Nem a komplexusainkra koncentrálunk, hanem a megfelelő kérdéseket tesszük fel magunknak: mi az a motiváció, hogy diétázzak ?
A diétába való belépés energiát igényel. Ha törzsvendég vagy, tudnod kell ezt: legtöbbször hiányzik a valódi motiváció. Bármilyen jó szándékot sem követ mindig cselekvés. Ha megnézzük az étkezési szokásokat, akkor azt látjuk, hogy nehéz ellenállni a kísértésnek. A fogyáshoz ezért pszichológiailag fel kell készülnie, mintha csúcsra mászna, és mindenekelőtt számba kellene vennie.
Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket> Miért akarok fogyni ? Ha másoknak tetszik, vagy modelleknek tűnik, akkor engedje el. És ne fogyj csak azért, mert a BMI meghaladja az átlagot: ha jól érzed magad a testedben, akkor a fogyókúra hiábavaló! Igen a körök diétájára, akik mindenekelőtt önmaguknak akarnak kedveskedni.
> Le akarok-e fogyni? ? Készen áll arra, hogy megfosztja magát bizonyos ételektől, aktívabb legyen, másképp vigyázzon magára, egyszóval felforgassa mindennapjait? Mielőtt elkezdené, ellenőrizze a körülötted tartózkodókkal és különösen a profikkal (orvos, dietetikus, táplálkozási szakember, edző). Hogy valóban le kell fogynod.
> Hogyan vegyem körül magam ? A hatékony fogyás érdekében mindig körülveszi magát. Szakemberek, de miért is ne, szerettei. Azáltal, hogy tettét nyilvánosságra hozza, az elkötelezettség erősebb, és kevésbé valószínű, hogy meging. Motiváció, a sikeres étrend kulcsa
Motiváció, a sikeres étrend kulcsa
Fabienne Kraemer, karcsúsító edző tanácsa a konkrét elme érdekében: "Az étellel szembeni viselkedésünk szorosan kapcsolódik az érzelmi viszonyokhoz: például ez a reflex, hogy a legkisebb gond esetén a hűtőszekrénybe meneküljön. Értse meg bizonyos hibák törléséhez . Annak érdekében, hogy ne repedjen meg, le kell fogynia magának, nem mások szemének. Ezért meg kell találnia a megfelelő pillanatot magának, el kell döntenie, hogy meghallgatja önmagát és jót tesz magának, nem pedig azt kell mondanunk magunknak. "Szeretnék változtatni valamin", és ésszerű célokat tűztem ki célul. Fel kell hagynunk a bűnösség érzésével! Ez az, ami a diéták során legtöbbször kudarcot vall: repedezünk és túl sokat eszünk, bűnösnek érezzük magunkat, és mindent abbahagyunk. Végül megváltoztatva a diétát egyfajta árulásnak tekinthetik a hozzád közel állók, akik életmódot öntöttek beléd. Ha nem érzed magad kényelmesen, tartsd magadnál a diétát. Mindenekelőtt egy történetnek kell lennie önmagad és önmagad között. "