Motivált a sportban - FORMÁBAN

A sport egészséges - de nem mindig lehet motiválni magad a testmozgásra. Az IN FORM motivációs tippek segíthetnek.

A mozgás témájáról A dolgozó célcsoport számára

Izmok az ülőhús helyett, úszás a kanapén való szörfözés helyett - váltson papucsot futócipőre, és induljon el egy eseménydús élet felé.

Ne aggódjon, ez nem könyörgés a testkultuszért vagy a legjobb teljesítményért az ultramaratonon. De egy kis lökés az aktív életért. Mert mindannyiunkban vannak igazi tehetségek a mozgáshoz. Néhányban azonban szunnyadnak ... különböző okokból. Mi a tiéd?

Tudatosítsa sportélményeiben

nincs idő?
nincs motiváció, például a sporttal kapcsolatos negatív tapasztalatok révén (pl. iskolai sport)?
még nem találta meg a megfelelő sportot?
Túl magas célok, amelyeket nem lehet elérni, nyomás a teljesítésre?
Unalom az egyoldalú sportból?
elégtelen felszerelés?

Sport - az Ön egészségének előnye

Kár, ha a "körülmények" lelassítják a mozgalom szórakozását. Végül is számtalan előnye van az aktív életmódnak. Sporttevékenységek során az agy "boldogság hírvivőket" (endorfinokat) szabadít fel, a test jobban ellátódik vérrel, és a stresszhormonok lebomlanak. A sport ellazít és elégedettség érzetet nyújt.

Az egészséged plusz a jövőre nézve: Hosszú távon csökkenti számos életmódbeli betegség, például cukorbetegség, szívroham vagy stroke kockázatát. A (rendszeres) fizikai megterhelés elegendő, például napi munkába járás, séta és túra. Ezenkívül, ha gyakrabban izzad edzés közben, akkor hatékonyan edzi a szív- és érrendszerét, és még többet ér el az egészsége érdekében.

Találja meg a legjobb módot

Persze, (most) ismeri a testmozgás előnyeit. De hogyan kezdje el a testmozgást? És mindenekelőtt: melyikkel és mennyivel? Nincs olyan arany tanács, amely minden emberre vonatkozna. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azonban napi legalább fél órás testmozgást javasol. Fontos: A testmozgásnak és a sportnak szórakoztatónak kell lennie, és jót kell tennie. Alkotmányod, fittséged és mindenekelőtt a preferenciáid fontos szerepet játszanak itt.

Tippek az induláshoz

Találjon időt: Munka, család, továbbképzés és/vagy magánstressz - hol van még idő a sportra? A napi fél órás testmozgás jó cél.

A mozgás az oldal mindennapi életébe is beépíthető. Kerékpárral járjon munkába, vagy használja a lépcsőket üdvözlő "lépcsőként".
Írja le a testmozgás idejét egy tervezőbe - így foglalja le. Optimális: Regisztráljon egy sportpályára.
Rendezzen barátaival találkozni túrára, futásra vagy kerékpártúrára. Így kombinálja a társas kapcsolatok idejét a testmozgással. És ismerje meg a barátokat sportos oldalukról.

fajta: Mindenki mozdulási késztetéssel indul a világra. De ha például rossz iskolai végzettséget szerez az iskolai sportban, gyorsan elveszíti a testmozgás örömét. Fedezze fel újra a sport szórakozását:

Hui futás közben, ugh, amikor padlógyakorlatokat végez? Nincs mit! Vagy világszínvonalú súlyemelőt küldene a focipályára vagy a balett bárba? Tudatosítsa magában, hogy mindenki számára létezik sport. Lehet, hogy unja a futást - és szüksége van a kitesurfing, a tánc, a kézilabda vagy a hegymászás kihívására?
Váltogassa a mozgási egységeket és kérjen kompenzációt. Így elkerülheti, hogy egyetlen sportot unjon. További előny: a változatosság növeli az edzés sikerét, mivel a testnek folyamatosan alkalmazkodnia kell a változó terheléshez. Ezenkívül enyhíti az izmokat és az ízületeket, ha például az úszást vagy a tornát is beveszi a heti menetrendbe.

Erősítse a motivációt: Gyorsan elkezdett edzeni, de ugyanolyan gyorsan elvesztette az érdeklődését iránta? Tehát újra motiválhatja magát

Tekintse át elvárásait és céljait. Időbe telik, amíg haladsz. Ne követelje a legjobb teljesítményt.
Adjon az edzésnek egy második esélyt. Mert minden kezdet egy kis kihívás. Legtöbbször a szórakozás önmagában növekszik a fitnesz növelésével.
Dolgozzon a sporttechnikáján, ideális esetben egy edzővel. És teremtsen változatosságot a mindennapi edzésen. Ez új motivációs lendületet hozhat.
Egyáltalán nincsenek boldogságérzések? Akkor fontolóra kell vennie, hogy egy másik sport inspirálhat-e többet. Használja például a klubok próbajátékait.