Movenet24 - Koncepció Minu; túlsúlyos gyermekek fitnesz wellness torna R; iskola
A klub minu fogalma -
viselkedési tréning túlsúlyos gyermekek és szüleik számára
Az alábbiakban ismertetett magatartási tréning összesen 15 szülői és gyermektalálkozót tartalmazott kéthetes időközönként, valamint egy kéthetes nyári tábort a gyermekek számára. A program a táplálkozásra, a testmozgásra, a kommunikációra és az önértékelésre, valamint a szabadidős tevékenységekre összpontosít.
Magatartási tréning felvételi követelményei
Az alábbi kritériumok meghatározóak voltak a viselkedésképzésbe való felvétel szempontjából:
1) Kor: 11-15 év
2) Súly: a 97. vagy 90. percentilis felett, vagy a BMI 24 felett
3) Észrevehető pszichés megterhelés vagy motiváció a viselkedés megváltoztatására
4) A szülők és a gyermekek hajlandósága a programban való rendszeres részvételre
A viselkedési tréningbe való felvétel másik előfeltétele az volt, hogy a gyermeknek semmilyen krónikus betegsége nem volt, amelyet súlycsökkenés vagy intenzív fizikai aktivitás negatívan befolyásolhat.
A program elején, az üdülőtábor kezdetén és végén, valamint a tanfolyam végén felvételi vizsgán mérték a testtömeg, a magasság, a felkar kerületét és a vérnyomást, valamint tisztázták az ortopédiai sajátosságokat és az esetleges anyagcserezavarokat. A testtömeget szintén rendszeresen kéthetente mérték a csoporttalálkozókon és háromszor a nyári táborban.
Ezenkívül a program során három alkalommal elvégezték a gyermekeknél a "Bioimpedancia aktivitás" (BIA) méréseket annak érdekében, hogy differenciáltabban értékelhessék a zsír és a sovány tömeg egyéni változásait. A méréseket elsősorban motivációs hatásuk figyelembevételével vezették be. Mivel még mindig előfordultak különféle mérési hibák, a mérési eredményeket nem tudományosan értékelték.
A viselkedésképzés alapjai
Mivel egyetlen módszer alkalmazása a fogyáshoz általában nem kielégítő eredményekhez vezet, a túlsúly (elhízás) kezelésében manapság általában különböző módszerek kombinációját alkalmazzák. Különösen sikeresek azok a megközelítések, amelyekben táplálkozási tanácsokat, testedzést, viselkedési terápiát és csoportdinamikai elemeket alkalmaznak.
A viselkedésképzés céljai
1) Az étkezési szokások hosszú távú javítása az étkezési magatartás célzott megváltoztatásával
2) a fizikai aktivitás elősegítése és a szubjektív jólét növelése
3) A konfliktuskezelés, a személyes felelősség és az önbizalom elősegítése
4) A saját elhízás okainak megértése
5) Táplálkozási ismeretek és készségek oktatása az étkezés elkészítésében
6) A megfelelő súlycsökkenés elérése, amely idővel stabil
Viselkedésképzési alapelvek
1) Önkontroll megközelítés (rugalmas önkontroll megtanulása)
2) Szisztémás megközelítés (szülők vagy törvényes gondviselők bevonása)
3) Csoportos munkavégzés (max. 12 gyerek, csoportonként kb. 18 felnőtt)
5) Segítség az önsegítéshez (átadás önsegítő csoportokhoz)
Áttekintés: A viselkedésképzés fázissorrendje
Február - április felvételi interjúk
Május - július 1. ambuláns szakasz
Július 2. fele nyári tábor gyerekeknek
Szeptember - január 2. ambuláns szakasz
+ 6 hónapos 1. követő találkozó
+ 12 hónapos második utóértekezlet
A program tartalma
A Club Minu aktuális programja 15 kétórás találkozót tartalmaz, amelyek egyszerre külön helyiségekben zajlanak a gyermekek és szüleik számára. Ezenkívül kéthetes üdülőtábort (a nyári szünetben) és két utóértekezletet tartanak gyermekek és szülők számára (6 és 12 hónappal a tanfolyam hivatalos befejezése után) a gyermekek számára.
A program legfontosabb tartalmi és módszertani elemei a következők:
- Étkezési és testmozgási napló vezetése
- Az étrend és a testmozgás viselkedésének apró, konkrét változtatásával szerződés kidolgozása és végrehajtása
- Relaxációs edzés és masszázs
- Gyakorlati táplálkozás, menü tervezés és elkészítés
- A viselkedés kívánt változásainak ellentétes erőinek kezelése
- Új módszerek megtanulása az agresszió és a konfliktusok kezelésére
- Új módszerek elsajátítása a lelkesedés és a kritikus étkezési helyzetek kezelésében
- A gyermekek és a szülők rendszeres súlyellenőrzése
- Színházi improvizációk és szerepjátékok
- Saját szervezésű találkozók előkészítése (önsegítő csoport)
- A szülők példakép-funkciójának erősítése
- Családi és társadalmi erőforrások felhasználása a megkezdett viselkedésváltozások támogatására (családi beszélgetések a tábor után, és ha szükséges, a program vége előtt)
- A táborban naponta "Minu-találkozókat" tartanak, amelyeken a táplálkozástól kezdve a túlsúlyos testvérekkel folytatott konfliktushelyzetekig sokféle témát tárgyalnak.
- Megtanulják, hogyan kell felosztani az ételt:
1) Nagyon alkalmas ételek a mindennapi főzéshez
2) Mérsékelten és ésszerűen felhasználható ételek
3) Ételek, amelyeket ritkán és kis adagokban kell használni
- A magatartási kódexhez való eligazodás mellett:
- Napi 5 étkezés, azaz a "Znüni" és a "Zvieri" szerepeljen a menü tervezésében
- Friss gyümölcs, saláta és zöldség minden nap
- változatos és szezonális ételek
- hús vagy hal csak naponta egyszer és egy hús nélküli napon egy héten
Ez a jelentés nem nyújt részletes leírást a táplálkozási magatartás és a fizikai aktivitás megváltoztatására szolgáló programról, hivatkozunk a korábbi zárójelentésekre, amelyek a program részletes leírását tartalmazzák. Példaként kell bemutatni a szülők és a gyermekek egyéni változásának kidolgozásakor a legfontosabb szempontokat.
A viselkedésváltozás alapjai
Annak érdekében, hogy a viselkedés kívánt változásai ne maradjanak "üres elhatározások", azokat a gyermekek és a szülők személyes igényeihez, valamint a konkrét élethelyzethez kell igazítani. A viselkedés hosszú távon sikeres változásait elsősorban öt jellemző jellemzi:
1. Kezdje az evés és a testmozgás kritikus pontjaival. Ehhez több napig étkezési és testmozgási naplót kell vezetni, és gondosan ki kell értékelni.
2. Kicsi, önmagában elfogadható változtatási lépések: A viselkedés megváltoztatásakor elkerülendő botlás túl szigorú állásfoglalások, amelyekkel a program résztvevői elárasztják magukat. Ezért csak olyan változtatásokat hajtsanak végre, amelyekben bíznak magukban, és amelyekről meg vannak győződve arról, hogy hosszabb ideig képesek lesznek megfelelni ezeknek.
3. Konkrét változtatási lépések: Azok a viselkedési megoldások, mint a "kevesebbet enni", "óvatosabbak lenni az édességekkel", "jobban összeszedni magad" stb., Szinte soha nem hatékonyak, mert túlságosan általánosan vannak megfogalmazva. Legfeljebb az ilyen határozatok bűnös lelkiismeretet váltanak ki, de nem adnak egyértelmű irányt abban, hogy mi változik kifejezetten.
4. Kötelező lépések a változáshoz: Csak azok a viselkedési megoldások rendelkeznek, amelyek önmaguk számára értelmesek, és amelyeknek megvan a kötelező erejük ahhoz, hogy komolyan megvalósítsák őket a mindennapi életben. Az olyan megfogalmazások, mint "kellene", "kellene", "mindent megteszek", stb. Jelzik, hogy a viselkedés változása nem elég kötelező.
5. Ellenőrizhető változtatási lépések: A szülők és a gyerekek minden nap vagy legalább egy hét végén egyértelműen meghatározhatják, hogy valóban sikerült-e végrehajtaniuk a tervezett viselkedésváltozást.
Dr. Robert Sempach, a Minu Projects projektmenedzsere