Mozgás a komor hangulat ellen
A "polgárokhoz közeli gyógyszer" alkalmassá teszi a közönséget a hideg évszakra
Személyes "téli súlyának" kiszámítása, ásványvíz-kóstolás megtervezése és a síelő testtartásának behajlítása hajlított térddel minden reggel és este fogmosás közben: A "Gyógyszer a polgárhoz közel - fitt és egészséges a télen" rendezvény látogatói valami szokatlant tanultak Dr. Lutz Lührs az Asklepios Egészségügyi Központtól.
A test télen hízik
A belgyógyásznak egyedül kellett megküzdenie az estével, mert a második szónok, Dagmar Heilhecker-Hoff, a táplálkozási orvoslás szakembere beteg volt. Lührs elmagyarázta azokat a kihívásokat, amelyeknek testünk ki van téve a hideg évszakban, amelyekben egyébként hízik, ami általában nyáron ismét eltűnik, és hatékony ellenszerként „több testmozgást, több könnyű, jó ásványi anyagot és vitamint és elegendő folyadék. "Különösen kívül a testmozgás fokozza az immunrendszert, lehetővé teszi a test számára az idényhez való jobb alkalmazkodást, és különösen hatékony antidepresszánsnak bizonyul." Hatékonyabb és nincs mellékhatása, mivel a megfelelő gyógyszerekből ismerjük őket. "
A táplálkozással kapcsolatos magyarázatok nagyrészt tartalmazzák az ismerteket. Lührs kiegyensúlyozott vegyes étrendet ajánlott, egy vagy két tenyérrel tele hússal, halzal, sajttal vagy két-három ököl tejtermékkel (1,5 százalék zsír), legfeljebb két adag nyers gyümölcsöt és legalább három adag nyers zöldséget, szezonális és regionális ételeket előnyben részesítve adni jelenleg alma és káposzta.
A burgonyában és a főtt burgonyában (nem chips!), A zöldségfélék, a rizs, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta összetett szénhidrátjai előnyösebbek, mint az édességekben szereplő egyszerűek. A tojásfehérje, azaz a fehérje fontos építőelemeket biztosít: aminosavakat. Szükségünk van a 20 közül a szervezetünkre, hogy nyolcat ne állítson elő: "Szükségünk van zsírra, mint energiaszolgáltatóra is, de természetesen nem olyan mértékben, amennyit jelenleg Németországban fogyasztanak" - hangsúlyozta Lührs. Egyébként a tiszta libazsír főként telítetlen A zsírsavakat mindenképpen előnyben kell részesíteni a hidrogénezett pálmazsírok helyett, ezért a növényi zsír elvileg nem jobb, mint az állati zsír.
Találja meg a megfelelő ásványvizet
Végül Lührs elkötelezte magát az elegendő ivás mellett. Ennek biztosításához tesztelje a különféle ásványvizeket, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbbet. "Mivel a wiesbadeni csapvíz tiszta és nagyszerű, de teljesen tápanyagtól mentes." Csak akkor iszol eleget, ha igazán jó ízű ásványvizet iszol: napi 2-3 liter. Ez csökkenti a fertőzések iránti hajlandóságot, javítja az emésztést és tesz valamit bőrre, hajra és még sok minden másra. "Ha írnék fel neked valami ígéreteset, akkor te is bevennéd!"
Angelika Eder szövege a Wiesbadener Kurier-től.
Kapcsolatba lépni
Dr. med. Lutz Lührs
Telefon: 0611 847 27440
Faxszám: 0611 847 27442
Asklepios egészségügyi központ
Schiersteiner Str. 42
65187 Wiesbaden